5 Theorien, die dir helfen, glücklicher zu werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Kleine Freuden, das Aufgeben unnötiger Dinge und Achtsamkeit helfen Ihnen, auch in Ihrer Routine glücklich zu werden.

Achten Sie auf "Zeit des offenen Fensters"

Bei der Terminvereinbarung für eine Maniküre / Arzt / Finanzamt wird Ihnen ein Fenster angeboten. Von eins bis zwei, von zwei bis sechs. Ich hatte keine Zeit, mich schnell zu orientieren - und das Fenster schließt sich buchstäblich. Wir müssen ein neues Intervall wählen.

Das Leben ist eine Aneinanderreihung solcher Fenster, nur der Beginn der Aufnahme wird oft nicht gemeldet. Sie müssen unterwegs navigieren.

Ob Sie Zeit haben, in den letzten Wagen des Zuges zu springen oder nicht, hängt davon ab, ob Sie es auf dem Bahnsteig sehen – und auch von der Geschwindigkeit der Entscheidungsfindung.

Wer sind Sie: Derjenige, der gerne denkt und alle Optionen sieht oder der blitzschnell handelt? Wer „schläft“lieber mit einer Idee oder entscheidet hier und jetzt? Natürlich hängt auch vieles von der Situation ab. Wenn Sie beispielsweise eine Wohnung zur Miete suchen und auf eine Option gestoßen sind, die Ihnen gefällt, dann ist es besser, sofort zuzustimmen, anstatt sich ein paar Tage Zeit zu nehmen. Gute Optionen sind schnell aussortiert.

Es wird angenommen, dass die Geschwindigkeit der Entscheidungsfindung mit dem Alter und der Erfahrung kommt. Was gemeinhin als „Intuition“bezeichnet wird. Wirklich erfolgreich und glücklich sind Menschen, die nicht jede Sekunde ihres Lebens starr planen, sondern Chancen erkennen und nutzen. Lehnen Sie unnötiges ab und sagen Sie rechtzeitig "ja".

Die große Auswahl scheint nur auf den ersten Blick ein Vorteil zu sein. Wenn wir statt des Guten das Beste suchen, verschwenden wir Zeit, Energie und Nerven. Und wir verpassen die Chance. Es gibt sowieso keine idealen Optionen, jede Wahl ist subjektiv. Nimm das erste was dir gefällt und sei glücklich!

Wenden Sie die "Null-Kilometer-Theorie" an

Ein Begriff, der aus der Landwirtschaft stammt und den Verkauf und Kauf von Produkten in der Nähe des Ortes bedeutet, an dem sie angebaut werden. Es hat zunächst eine große ökologische Bedeutung: Es ist zumindest die Optimierung der Logistik, Einsparungen beim Benzin und ein Beitrag zum Erhalt der Umwelt.

Die Theorie des Null-Kilometers lässt sich breiter anwenden, indem man sie auf den Alltag ausdehnt. Lebe, wo du arbeitest, arbeite, wo du wohnst.

In diesem Frühjahr bin ich näher an das Büro gezogen, dafür habe ich angefangen, meine Wohnung in Khimki zu vermieten, extra zu bezahlen und eine Wohnung neben der Arbeit zu mieten. Ich habe angefangen, 3-4 Stunden pro Tag auf der Straße zu sparen, 10.000 Rubel und zusätzlich 60 Stunden im Monat.

Das Leben im Zentrum eröffnet Ihnen mehr Möglichkeiten, Sie werden für Meetings zugänglicher, können öfter in Parks gehen und an schönen Orten spazieren gehen, Sie sind mobiler. Und es ist auch weniger stressig, weil Sie nicht jeden Tag die U-Bahn oder den Zug nehmen müssen. Ein Paradies für Introvertierte!

Außerdem gehe ich nicht zur Maniküre ans andere Ende der Stadt, auch wenn es tausend Rubel billiger gibt, und ordne alle meine Routen in einer "chronologischen" Reihenfolge - ähnlich wie die Arbeit eines Kuriers ist geplant. Nun, okay, sei es so - ich werde immer noch zum Prospekt Mira gehen, um meinem Meister einen Haarschnitt zu machen, aber das ist eine Ausnahme! Der Fall, wenn eine Person wichtiger ist als die Entfernung.

Verwenden Sie den "Kucheneffekt"

Wie viel Geld braucht man zum Glück? Eine solche Frage möchte ich gleich mit siebenstelligen Summen beantworten. Aber die Wahrheit ist, kleine Dinge machen uns glücklich. Ich nenne das den „Kucheneffekt“.

Als ich zum Beispiel abends müde und hungrig mit dem Zug nach Hause kam, kaufte ich mir am Bahnhof eine Pastete mit Kartoffeln für 49 Rubel. Und der Heimweg wurde leichter und freudiger. Ich kann in einem Café zu Abend essen, auch wenn Koteletts im Kühlschrank sind: Es ist besser, als eine weitere Stunde zu ertragen und den Tag erschöpft, wütend und unglücklich zu beenden (und wenn ich hungrig bin, bin ich sehr wütend!).

Jeder hat seinen eigenen "Kuchen" und seine Gründe für das Glück.

Preis und Wert sind zwei verschiedene Dinge. Manchmal ist es unbezahlbar, 300 Rubel für ein Taxi auszugeben, wenn die Alternative darin besteht, eine halbe Stunde bei dreißig Grad Frost zu stehen und auf den Bus zu warten, der nicht bekannt ist, wann er ankommt.

"Pirozhok" soll eine Stunde früher zur Arbeit gehen, Kaffee mit Kokossirup kaufen und eine U-Bahn-Station zu Fuß gehen. Dies ist Sanddorntee bei Lastochka vor Vladimir, das ist Musik in Kopfhörern, dies ist eine Entscheidung, keinen Behälter mit Essen zur Arbeit mitzunehmen, abends nicht zu kochen und wie ein gewöhnlicher Mensch in einem einfachen Esszimmer zu Mittag zu essen. Sie müssen kein Millionär sein, um glücklich zu sein. Sie müssen Ihre kleinen Wünsche rechtzeitig erfüllen.

Das Clean-Plate-Society-Syndrom loswerden

Essen auf einem Teller liegen zu lassen ist nicht gut, Brot kann man nicht wegwerfen, wer wenig isst, wird nicht erwachsen. Wir sind mit diesen Einstellungen erzogen worden, und jetzt ist es schwierig, anders zu handeln. Tatsächlich helfen wir hungernden Kindern in Afrika nicht, wenn wir uns dazu zwingen, das Essen zu beenden, aber wir erleiden Appetit-, Verdauungs- und Übergewichtsprobleme.

Selbst viele Erwachsene verstehen die einfache Wahrheit nicht sofort: Wenn wir Essen auf dem Teller lassen, passiert nichts Schlimmes. Sie müssen nicht immer einen schlechten Salat essen oder sich ein überwältigendes Risotto in sich hineinstopfen, nur weil es eine Schande ist, zu gehen.

„Es ist schade zu gehen“ist keine Anleitung zum Handeln.

Die Fähigkeit, „Nein“zu sagen, ist eine der wertvollsten auf dem Weg zum Glück. Beim Clean Plate Society Syndrom geht es nicht nur ums Essen. Hier geht es im Allgemeinen um die Fähigkeit, aufzugeben und aufzuhören. Manchmal ist es wichtig, „nein“zu sagen zu einem ungeliebten Job, einem Mann oder einer neuen Aufgabe, die man bereits übernommen hat, aber dann merkt, dass man es nicht schaffen würde. Die Welt wird nicht zusammenbrechen, aber Sie sparen Zeit und Energie.

Ich brach den Theaterkurs ab und ging mitten in der Klasse, weil ich der Meinung bin, dass ein Lehrer die Schüler nicht demütigen sollte. Nicht pädagogisch. Ich habe das Süßwarengeschäft, das einst ein Traum war, geschlossen, weil mich dieser Traum irgendwann nicht mehr glücklich macht. Ein Leben, die Humanressourcen sind nicht endlos, Sie müssen sich entscheiden, wofür Sie sie ausgeben.

Bekämpfe den "Autopilot-Effekt"

Wie oft haben Sie die Klinik mit blauen Überschuhen verlassen? Haben Sie das Drehkreuz in der U-Bahn mit den Schlüsseln „geöffnet“? Haben Sie Ihre Bankkarten-PIN an der Gegensprechanlage eingegeben? Dies alles sind Folgen des Autopilot-Effekts und des Bewusstseinsverlusts. Leider wird nur ein Urlaub die Situation nicht lösen, dies ist ein komplexes Problem.

Autopilot hilft einerseits, den Alltag zu bewältigen, unangenehme Dinge schnell und unbemerkt zu erledigen. Andererseits verwandelt es das Leben in ein graues Durcheinander, wenn ein Tag dem anderen gleicht.

Groundhog Day ist leider nicht nur der Titel des Films, es ist eine harte Realität.

Die einfachsten Möglichkeiten, mit dem Autopiloten im Kopf zu ringen, sind, die Route vor der Arbeit zu ändern, bei einem Meeting auf einem neuen Platz zu sitzen, mit dem Frühstück zu experimentieren und nicht dasselbe in Restaurants zu bestellen. Für Fortgeschrittene: Atme und meditiere bewusst.

Bewusst sein bedeutet, auf Details zu achten, die Schönheit der Welt um uns herum wahrzunehmen und das zu schätzen, was jetzt ist. Wissen Sie, was glückliche Menschen von Verlierern unterscheidet? Überwachung! Achtsamkeit bedeutet also nicht nur, glücklich zu sein. Es gibt einen schönen Bonus - Sie haben Glück!