Wie du aufhörst deinen Körper zu hassen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die wahren Ursachen des Problems sind nicht Übergewicht oder gebückter Rücken. Es ist viel komplizierter.

Dieser Artikel ist Teil des Projekts "". Darin sprechen wir über Beziehungen zu uns selbst und zu anderen. Wenn Ihnen das Thema am Herzen liegt, teilen Sie Ihre Geschichte oder Meinung in den Kommentaren mit. Wir werden warten!

Woher kommt der Hass auf deinen Körper?

Laut Umfragen schämen sich 70 % der Frauen und 63 % der Männer in Russland ihres Aussehens. Diese Unzufriedenheit kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Jemand mag sich im Allgemeinen, aber in Momenten der Traurigkeit hätte er nichts dagegen, eine kleinere Nase und längere Beine zu haben. Und jemand kommt bei jedem Blick in den Spiegel zur Verzweiflung, lässt sich nicht fotografieren und ist ständiger Panik wegen der Widersprüchlichkeit seines Auftretens mit Idealen ausgesetzt.

Der extreme Hass auf Ihren Körper wird als körperdysmorphe Störung bezeichnet. Es handelt sich um eine gefährliche psychische Störung, die ein erfülltes Leben beeinträchtigt und mit einem hohen Suizidrisiko verbunden ist. Etwa 80% der Menschen mit körperdysmorpher Störung geben zu, dass sie Suizidgedanken hatten. Ein Viertel von ihnen versuchte zu sterben.

Es ist anzunehmen, dass an allem die Medien schuld sind, die allzu aktiv und kategorisch die sich ständig ändernden Schönheitsstandards verbreiten. Das stimmt, aber nur teilweise. Psychologen sind sich einig, dass Hass auf den Körper in gewissem Sinne Selbsthass ist. Konflikte mit Ihrem Image sind immer ein Hinweis auf traumatische Beziehungen zu bedeutenden Menschen, wie z. B. Eltern.

Wenn ein Kind geboren wird, hat es keine Ahnung von sich und seinem Aussehen. Er beginnt dies durch seine Eltern wahrzunehmen, je nachdem, was sie ihm senden.

Kristina Kostikova Psychologin

Eine Reihe von Umständen kann zu einer negativen Wahrnehmung des Körpers führen.

Ungesundes familiäres Umfeld

Das Kind sieht und fühlt die Atmosphäre zu Hause. Wenn die Beziehung angespannt ist, ihm aber der Grund nicht erklärt wird oder er sich selbst beschuldigt wird, dann ist das Vertrauen, die Eigenliebe zerstört. Das Selbstwertgefühl, ein gesundes Selbstbild leidet unweigerlich.

Gewaltsame Versuche, das Aussehen eines Kindes zu verbessern

Das Verhältnis zum Körper wird auch durch taktlose Äußerungen der Eltern oder den Vergleich des Aussehens eines Kindes mit dem eines anderen beeinflusst. Ratschläge zum Abnehmen oder Aufpumpen sind ihrer Meinung nach harmlose Vorwürfe und Ablehnung. Sie werden vom Adressaten als seine eigene Minderwertigkeit wahrgenommen und wecken bei ihm nicht den Wunsch nach Veränderung, sondern Wut und Selbstabneigung.

Mangelnde emotionale Unterstützung beim Erwachsenwerden

Wut ist eine Emotion, die jeder erlebt. Wenn der Ausdruck dieses Gefühls in der Familie verboten war, die Eltern die Aggression des Kindes unterdrückten und nicht versuchten, es zu verstehen und ihm zu helfen, wird es seine Wut auf sich selbst und seinen Körper richten.

Der Grund für diese Aggression liegt nicht in der Person selbst, sondern irgendwo außerhalb, aber dort ist es unmöglich, sie auszudrücken. Und es entsteht die Illusion, dass Sie Ihr eigener Feind sind und mit sich selbst kämpfen müssen. Es ist zwar wichtig, Ihre Gefühle zu analysieren und ihren wahren Grund zu finden, und dann zu lernen, sie zu erkennen und angemessen auszudrücken.

Christina Kostikova

Die Einstellung der Eltern zu ihrem Körper

Es ist wichtig, wie Erwachsene ihren Körper wahrnehmen: wie sehr sie sich um ihn kümmern, wie sie ihn pflegen. Wenn das Kind die Unzufriedenheit der Eltern mit seinem Aussehen sieht, beginnt es selbst nach Fehlern in sich selbst zu suchen - und findet.

So ändern Sie Ihre Einstellung zum Körper

Stellen Sie sich dem Problem von Angesicht zu Angesicht

Der Hass auf den Körper steht meist ständig im Hintergrund, denn es gibt so viele Spiegelflächen, Werbeplakate und andere Auslöser, die einen an die eigene Unvollkommenheit erinnern. Infolgedessen gewöhnt sich ein Mensch so an solche Gedanken, dass er nicht einmal merkt, wie viel Zeit und Energie er für die Selbstgeißelung aufwendet.

Um zu lernen, in deinem Körper zu leben, musst du zuerst sehen, was dich genau daran hindert. Jeder Mensch wird seine eigenen einzigartigen Gründe haben. Es ist wichtig, sie zu finden und im Detail zu studieren.

Christina Kostikova

Eine schlechte Einstellung zu sich selbst ist kein Satz. Lernen Sie, Ihre Emotionen und Gefühle zu analysieren, ihre wahren Ursachen und Wege zu finden, sich nachhaltig auszudrücken, anstatt sie zu unterdrücken. Es ist wichtig, darüber nachzudenken, warum dieser Hass ist, womit Sie wirklich unzufrieden sind. Es mag Ihnen vorkommen, dass Sie Ihren Körper hassen, obwohl Sie in Wahrheit Aufmerksamkeit, Liebe, Wärme und Anerkennung brauchen.

Denken Sie daran: Wenn wir über Dysmorphophobie sprechen, sollte ein Spezialist sie diagnostizieren und behandeln. Der Hauptweg zur Bewältigung des Problems sind Antidepressiva, die von einem Psychotherapeuten verschrieben werden.

Behandle deinen Körper mit Dankbarkeit

Es ist der Körper, der eine Person mit der Welt um sie herum verbindet. Es wird ihn nicht geben, dich wird es auch nicht geben. Die Psychologin Natalya Kuznetsova rät, sich daran zu erinnern und mindestens 10 Punkte zu schreiben, für die Sie Ihrer physischen Hülle dankbar sind. Dies können einfache Dinge wie Essen, Schlafen, Spazierengehen, Schwimmen, Sonnenbaden sein.

Versuchen Sie, den Körper nicht abzulehnen, sondern ihn als Ihr eigenes Zuhause zu behandeln, für das Sie etwas Gutes tun können, nicht destruktiv. Denken Sie daran, dass Sie der Besitzer Ihres Körpers sind und nur Sie selbst entscheiden können, wie Sie ihn pflegen, verändern und verbessern. Kritik verengt den Horizont, Dankbarkeit hingegen erlaubt einen breiteren Blick auf die Welt um uns herum.

Natalia Kuznetsova Familienpsychologin

Nimm Kontakt mit deinem Körper auf

Sie nehmen den Körper als Ihren Feind wahr, und er ist Ihr Freund und Verbündeter. Aber jetzt hast du den Kontakt zu ihm verloren. Versuchen Sie mehrmals am Tag in sich hineinzuhören, um zu verstehen, wie Sie sich fühlen, was Sie fühlen, was Ihr Körper braucht, was Sie gleichzeitig denken. In den ersten Phasen können Sie dies buchstäblich am Wecker tun. Diese einfache Übung kann Ihnen dabei helfen, eine Angewohnheit zu entwickeln, sich selbst zu hören und sich mit Ihrem Körper zu verbinden.

Beginne eine Affäre mit dir selbst

Behandeln Sie sich selbst, wie Sie Ihren Liebsten behandeln würden. Machen Sie sich selbst Komplimente, loben Sie sich selbst und vermeiden Sie Vergleiche mit anderen. Achten Sie aktiv auf Ihren Körper: Achten Sie auf Ihre Gesundheit, stellen Sie eine Diät ein, schlafen Sie ausreichend, ruhen Sie sich aus. Hören Sie auf, mit giftigen Menschen zu interagieren, die kritisieren und abwerten. Egal wie nah sie sind, die Kommunikation mit ihnen tut nur weh.

Irgendwann wird sich die Angewohnheit entwickeln, sich selbst gut zu behandeln. Dies erfordert jedoch aktives Üben von mindestens drei Monaten.

Dies erfordert moralische Anstrengungen, die manchmal nirgendwo zu finden sind. Daher ist die Unterstützung der Umwelt hier sehr wichtig. Es muss Menschen um dich herum geben, die zu Empathie fähig sind, die dich während deiner Transformation aufmuntern werden. Wenn es solche Leute nicht gibt, hilft ein Psychologe.

Natalia Koroteeva Psychologin

Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Leben verbessern können

Menschen, die ihren Körper hassen, denken oft, dass ihre Existenz anders wäre, wenn ihr Aussehen anders wäre. Wenn der Bizeps größer und die Taille schmaler wäre, müssten Sie nicht in einem langweiligen Job arbeiten und in Ihrem Privatleben wäre alles in Ordnung. Aber das ist eine Illusion. Um das Leben zu ändern, müssen Sie es ändern.