Wie du aufhörst, an dir selbst zu zweifeln und das Hochstapler-Syndrom zu überwinden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Stellen Sie sich vor, Sie würden alle irreführen und Ihre Arbeit nicht gut machen. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie sich selbst ständig daran erinnern. Dies wird als Impostor-Syndrom bezeichnet.

Dieses Syndrom wurde erstmals 1985 beschrieben und führt dazu, dass Menschen glauben, dass ihre Leistungen unverdient sind, und Angst haben, dass sie als betrügerisch entlarvt werden. Es scheint ihnen, dass jeder Erfolg in ihrem Leben durch Glück oder die Manipulation der Meinungen anderer Menschen erklärt werden kann.

Das passiert selbst den erfolgreichsten Menschen. Das ist schwer zu glauben, denn sie haben viel erreicht. Aber das Hochstaplersyndrom basiert nicht auf der realen Sachlage, sondern auf der verzerrten Sichtweise einer Person auf die Realität. Hier sind vier Dinge, die Sie tun können, um dieses Denken zu bekämpfen.

Melde deinen Fortschritt

Bitten Sie einen Freund oder Kollegen, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu verfolgen und ehrlich zu kommunizieren, was in Ihrem Job gut ist und was behoben oder verbessert werden kann. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und sich selbstbewusster zu fühlen. Sie können vereinbaren, sich gegenseitig zu helfen.

Zum Beispiel setzen Sie sich beide Ziele für das Jahr in mehreren Bereichen Ihres Lebens. Überprüfen Sie jetzt einmal im Quartal Ihren Fortschritt, um zu sehen, ob Sie sich verlaufen haben, ob Sie schneller werden müssen. Und besprechen Sie alle paar Wochen, welche Schritte Sie unternommen haben, um diese Ziele zu erreichen.

Speichern Sie Komplimente und Dankbarkeit

„Ich kann hundert Komplimente bekommen, aber wenn ich von einer Person höre ‚Du hast es nicht verdient‘, werde ich ihm glauben“, sagt Tobias van Schneider, ehemaliger Art Director von Spotify.

Wenn auch du es gewohnt bist, Komplimente und Lob abzuschütteln, fang an, das zu behalten, was andere über dich sagen. Sie können dafür ein persönliches Trello-Board erstellen, alles in ein normales Dokument schreiben oder Screenshots mit netten Worten in einem separaten Ordner speichern.

Das mag wie Selbstbewunderung klingen, aber es ist tatsächlich eine echte Erinnerung daran, dass Sie und Ihre Arbeit geschätzt und respektiert werden, dass sie bereit sind, sich an Sie zu wenden, um Hilfe zu erhalten.

Teile deine Erfahrungen mit anderen

Unser Wissen nehmen wir oft als selbstverständlich hin, insbesondere wenn wir schon lange in einem Bereich tätig sind. Dabei vergessen wir, dass es immer Menschen gibt, die von unserer Erfahrung profitieren können. Versuchen Sie, mit anderen zu teilen:

• Suchen Sie nach interessanten Treffen, die Themen berühren, die Ihnen wichtig sind.
• Suchen Sie nach Organisationen in Ihrem Interessengebiet, die Freiwillige brauchen.
• Veranstalten Sie einen Dinner-Table-Workshop in Ihrem Büro und teilen Sie Ihr Wissen.
• Wenden Sie sich an die Hochschule, an der Sie studiert haben, und prüfen Sie, ob eine Vorlesung zu einem bestimmten Thema möglich ist.

Wenn Sie sehen, wie Ihre Erfahrung und Ihr Wissen den Menschen wirklich helfen, werden Sie nicht mehr das Gefühl haben, nichts Wertvolles anzubieten.

Verstehen Sie, dass Scheitern auf dem Weg zum Erfolg unvermeidlich ist

Die Angst vor dem Scheitern oder das Gefühl, des Erfolgs nicht würdig zu sein, behindert nicht nur die Gegenwart. Sie können auch der Zukunft schaden. Wir fangen an, selbst Hindernisse und Schwierigkeiten zu schaffen, damit wir später etwas haben, um unsere Fehler zu erklären.

Wenn Sie Angst haben, in einem Flugzeug zu fliegen, wird Ihnen empfohlen, häufiger zu fliegen, um sich an den Vorgang zu gewöhnen und ihn als etwas Alltägliches wahrzunehmen. Genauso ist es mit der Angst vor dem Scheitern. Um es loszuwerden, müssen Sie sich ständig zum Handeln zwingen und die Tatsache akzeptieren, dass Scheitern ein natürlicher Teil des Weges ist.

Dann werden Sie die positive Seite des Scheiterns sehen - die Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren und Ihre Komfortzone zu verlassen. Und dies wird helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln.