25 Möglichkeiten, sich an einem schlechten Tag besser zu fühlen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Drücken Sie Hilfe aus, falls Ihre Stimmung schlechter ist als je zuvor.

1. Tanzen

Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und erinnern Sie sich an die Brandschritte. Körperliche Aktivität führt zur Produktion des Glückshormons Endorphin und angenehme Melodien steigern die Stimmung.

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2. Geh ins Bett

Schlafmangel erhöht Stress und Schlaf / American Psychological Association Stresslevel, und Sie können es als einen schlechten Tag empfinden, um ein normaler Tag zu sein. Schlafen Sie gut und das Leben erstrahlt in neuen Farben. Schließlich kennen wir noch aus Märchen, dass der Morgen klüger ist als der Abend.

3. Meditiere, atme tief ein

Langsames Ein- und Ausatmen normalisiert den Blutdruck und entspannt den Körper.

4. Zeichne deine schlechte Laune auf Papier

Und reiße das Blatt in kleine Stücke. Wenn Sie kein künstlerisches Talent haben, schreiben Sie über Ihre Fehler und zerstören Sie dann das Blatt Papier auf die gleiche Weise.

5. Zieh dein bestes Outfit an

Wenn Sie eine Frau sind, machen Sie auch ein helles Make-up. Tolles Aussehen wird Sie aufmuntern.

6. Poste ein gutes Selfie

Likes und Komplimente werden dich zum Lächeln bringen und dich besser fühlen.

7. Weinen

Tränen lindern psychischen Stress. Wenn Sie überhaupt keine Lust zum Weinen haben, helfen traurige und berührende Filme. "Hachiko" und "Armageddon" haben sich beispielsweise als Filme etabliert, die den brutalsten Vertretern der Menschheit eine böse Träne entlocken können.

8. Machen Sie jemandem ein Kompliment

Indem Sie die Stimmung der anderen Person heben, werden Sie sich auch besser fühlen.

9. Machen Sie sich selbst ein Kompliment

Sicherlich haben Sie etwas, wofür Sie sich loben können. Denken Sie gleichzeitig daran, dass ein schlechter Tag nicht alle Ihre Leistungen zunichte macht.

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10. Nimm ein Bad

Fügen Sie Schaum, ätherische Öle und möglicherweise Quietscheenten hinzu. Zünden Sie die Kerzen an, schalten Sie die Musik ein. Heißes Wasser kann Ihnen helfen, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und Stress abzubauen.

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11. Lachen

Sitcoms und Zusammenstellungen lustiger Bilder können deine Stimmung beleben, da Lachen die Produktion von Endorphinen anregt.

12. Singe, als ob niemand zuhört

Eine Karaoke-Bar oder Ihr eigenes Apartment reichen aus. Das Singen in einer Gruppe wird besonders effektiv sein. Die Forschung zeigt, dass dies The Neuroscience of Singing / UPLIFT dazu bringt, Endorphine und Oxytocin freizusetzen, die Angstzustände reduzieren.

13. Streichle dein Haustier

Wenn Sie keine Katze oder keinen Hund haben, können Sie einen Freund besuchen, der eine hat. Die Interaktion mit Tieren reduziert Stress und Aggression, entspannt. Wissenschaftler assoziieren A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psychosoziale und psychophysiologische Auswirkungen von Mensch-Tier-Interaktionen: Die mögliche Rolle von Oxytocin / Frontiers in der Psychologie liegt in der Produktion von Oxytocin.

14. Siehe Bilder und Videos von süßen Tieren

Es funktioniert ähnlich wie der Kontakt mit einer echten Katze.

15. Habe Sex oder Masturbation

Orgasmus ist eine einfache Möglichkeit, Vergnügen und Entspannung zu erleben.

16. Gehe laufen oder trainieren

Körperliche Aktivität macht glücklicher durch die erhöhte Produktion von Endorphinen.

17. Sehen Sie sich den Film an, den Sie als Kind geliebt haben

Vertraute Aufnahmen werden die Atmosphäre der Sorglosigkeit und des Komforts zurückgeben.

18. Habe einen ungeplanten freien Tag

Manchmal ist es einfacher, mit Fieber zur Arbeit zu gehen als mit schlechter Laune. Erlauben Sie sich, geplante Aufgaben zu stornieren und Zeit für angenehme Aktivitäten zu verwenden.

19. Tue etwas, das du garantiert gut machst

Sie können ein großartiger Koch sein oder eine Langhantel mit dem Vierfachen Ihres Gewichts heben. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihnen sicher gefallen.

20. Überwinde die Angst

Entscheide dich für eine Aktivität, die dir Angst macht. Die Freisetzung von Adrenalin in das Blut wird einen Schub an Lebendigkeit bringen und hilft, Klarheit des Geistes zu spüren.

21. Lies ein Buch

Das Eintauchen in die Welt der Literatur entlastet Lesen „kann helfen, Stress abzubauen“/ The Telegraph Stress, reduziert Muskelverspannungen und lenkt von der harten Realität ab.

22. Ruf jemanden an, der dich unterstützt

Worte der Anteilnahme werden Sie aufmuntern und die gute Laune, die Sie verloren haben, zurückbringen.

23. Geh mit dir selbst auf ein Date

Besuchen Sie Ihr Lieblingscafé, besuchen Sie eine Ausstellung oder eine Aufführung, die Sie schon lange besuchen.

24. Erstelle eine Liste mit Gründen, um glücklich zu sein

Auch wenn die Checkliste Sie nicht wieder in gute Stimmung bringt, erinnert sie Sie daran, dass das Leben im Allgemeinen nichts Schlechtes ist.

25. Denken Sie daran, dass Probleme vorübergehen

Die Aussage über das Zebra-Leben hat die Zähne gezähmt, aber sie wurde nicht weniger wahr. Hinter dem schwarzen Streifen wird definitiv weiß sein.