20 einfache Möglichkeiten, Ihren Tag besser zu machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese Maßnahmen können dir helfen, dich von Problemen abzulenken, deine Stimmung zu heben und dich besser zu fühlen.

Manchmal möchte man sich in einer Pause ablenken oder einfach nur etwas Freizeit nehmen. In solchen Zeiten ist es leicht, der Versuchung zu erliegen, zum Telefon zu greifen, eine Fernsehsendung einzuschalten oder einen Online-Shop aufzusuchen. Aber all dies wird die Stärke wahrscheinlich nicht wiederherstellen. Blogger Trent Hamm rät, die Ersatzteile des Tages mit einfachen Dingen zu füllen, die Ihr Leben irgendwie verbessern. Er selbst führt in seiner Arbeitspause ein paar Punkte aus der Liste durch, am Wochenende mehr.

1. Sitze 5-10 Minuten draußen ohne Ablenkung

Suchen Sie sich einen bequemen Platz mit guter Sicht. Nehmen Sie eine Flasche Wasser oder eine Tasse Kaffee mit, aber lassen Sie Ihr Telefon. Schauen Sie sich einfach um und bemerken Sie die kleinen Dinge. Sehen Sie zum Beispiel einem Kind beim Lernen zu. Oder spüren Sie die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut. Dadurch fühlen Sie sich mit der Welt um Sie herum verbunden.

2. Spazieren Sie durch die Nachbarschaft

Walking ist ein großartiges Training mit niedriger Intensität. Es wird helfen, die Durchblutung zu beleben und zu verbessern. Frische Luft, Sonnenschein und die Möglichkeit, die Umgebung zu erkunden, werden Sie mit Energie versorgen.

3. Machen Sie einen Spaziergang im Park

Dies verbindet die Vorteile eines kurzen Spaziergangs mit dem Aufenthalt in der Natur. Diese Waldbäder beruhigen und verbessern die Gesundheit.

4. Trinken Sie ein Glas Wasser

Wasser ist für alle Körpersysteme lebensnotwendig. Es wird helfen, das Hungergefühl aufzuheitern und zu dämpfen.

5. Machen Sie eine kurze Dehnung

Danach fühlen Sie sich entspannter und beweglicher. Und Sie können es auch mit dem Anhören eines Podcasts oder Hörbuchs kombinieren. Denken Sie daran, sich aufzuwärmen, bevor Sie dies tun. Auf der Stelle laufen oder springen.

6. Raus aus dem Auto

Im Laufe der Zeit sammelt sich Müll in der Kabine an: Verpackungen, leere Flaschen, Taschen, Quittungen, Schmutz von Schuhen, Staub auf Glas. All dies ermöglicht es Ihnen nicht, sich im Auto wohl zu fühlen. Entsorgen Sie Schmutz, staubsaugen Sie den Boden, wischen Sie das Armaturenbrett ab. Jetzt wird das Einsteigen ins Auto viel angenehmer.

7. Essen Sie etwas Gesundes

Zum Beispiel Obst oder Gemüse. Im Freien ist es besonders angenehm. Nehmen Sie eine Banane oder einen Apfel mit und setzen Sie sich wie im ersten Absatz beschrieben nach draußen.

8. Dokumentiere einen Tag in deinem Leben

Fotografieren Sie in regelmäßigen Abständen die umliegenden Objekte oder das, was Sie gerade tun. Zum Beispiel alle 15 Minuten, eine halbe Stunde oder eine Stunde. Legen Sie dann alle Fotos des Tages in einen Ordner und fügen Sie Beschreibungen hinzu. Das ist an sich schon aufregend, und außerdem werden Sie sich fragen, womit Sie Ihre Zeit genau verbringen. Und es ist auch sehr interessant, solche Fotos nach ein paar Monaten zu sehen. Ein ganz normaler Tag wird zu einem unvergesslichen Ereignis.

9. Jemandem helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten

Bringen Sie eine schwere Tasche mit, tun Sie etwas Nützliches für Nachbarn oder einfach nur für einen Fremden. Es wird nicht lange dauern, aber Sie werden sich viel besser fühlen.

10. Sammeln Sie die Dinge, die Sie nicht verwenden, um für wohltätige Zwecke zu spenden

Nehmen Sie eine große Tasche und legen Sie alles hinein, was Sie nicht mehr brauchen. Jemand kann diese Dinge noch verwenden. Das schafft Platz zu Hause und hilft gleichzeitig anderen.

11. Lesen Sie einen Auszug aus einem intelligenten Buch

Holen Sie sich ein Buch zu einem Thema, das Sie schon lange interessiert. Lesen Sie täglich mehrere Seiten und denken Sie über die Informationen nach. Auf diese Weise lernen Sie den Stoff nach und nach kennen und lassen die Ideen in Ihrem Kopf ruhen.

12. Tue eine Tat, die dich schon lange verfolgt

Wir alle haben solche, die wir aufschieben. Reparieren Sie beispielsweise den Wasserhahn oder reinigen Sie das Badezimmer. Wählen Sie eine Sache und tun Sie es. Wenn Sie nicht alles auf einmal tun können, beginnen Sie zumindest. Sie werden vorankommen und die Dinge werden ein wenig einfacher.

13. Danke jemandem, der dir vor kurzem geholfen hat

Wenn etwas Nützliches oder Angenehmes für Sie getan wurde, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus. Schreiben Sie eine Nachricht und danken Sie der Person aufrichtig. Es ist schön zu wissen, dass Ihre Hilfe geschätzt wird.

14. Mach ein kleines Picknick

Machen Sie einen Spaziergang durch die Gegend zu einem kleinen Abenteuer. Nehmen Sie leckeres Essen mit, suchen Sie sich einen gemütlichen Platz und essen Sie im Freien. Heben Sie Ihr Telefon nicht ab, um Ablenkungen zu vermeiden. Entspannen Sie sich und genießen Sie Ihr Essen.

15. Konzentrieren Sie sich 5 Minuten lang auf Ihren Atem

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen. Wenn Sie von irgendwelchen Gedanken abgelenkt werden, atmen Sie wieder. Es hilft Ihnen, mit Angst umzugehen und gibt Ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Gelassenheit. Der Effekt ist nicht immer sofort spürbar, wirkt aber auf Dauer Wunder.

16. Nimm eine lange Dusche oder ein Bad in der Badewanne

Normalerweise führen wir dieses Verfahren automatisch durch, ohne auf die Empfindungen zu achten. Nehmen Sie sich diesmal Zeit, genießen Sie Ihr Bad und waschen Sie sich gründlich. Sie werden fröhlicher und energiegeladener.

17. Mache einige einfache Körpergewichtsübungen

Es reicht aus, 10-15 Minuten zu trainieren. Sie werden sich aufwärmen und das Gehirn wird Endorphine freisetzen. Unmittelbar nach einem solchen Aufwärmen verbessert sich Ihre Stimmung und mit der Zeit verbessert sich auch Ihre körperliche Verfassung.

18. Kochen Sie etwas Besonderes

Normalerweise kochen wir einfache Mahlzeiten. Verbringen Sie diese Zeit mehr Zeit, um sich und Ihre Lieben mit etwas Besonderem zu erfreuen. Lassen Sie beispielsweise Fleisch vor dem Braten ein oder zwei Stunden in der Marinade. Es ist nicht schwer, aber das fertige Gericht hat einen reichen Geschmack. Und Sie werden überzeugt sein, dass Sie auch zu Hause lecker essen können.

19. Denken Sie an etwas, wofür Sie dankbar sind

Denken Sie an die Dinge, die Ihr Leben besser machen. Es kann alles sein: ein geliebter Mensch, ein gutes Buch, Ihr Lieblingsstuhl oder einfach nur sonniges Wetter. Denken Sie ein paar Minuten darüber nach und Sie werden sich glücklicher fühlen.

20. Verbringen Sie 15 Minuten mit der Reinigung

Wirf den Müll weg und ordne die Dinge an ihren Plätzen. Auch das reicht aus, um Ihr Zuhause noch komfortabler zu machen. Es ist nicht notwendig, die ganze Wohnung aufzuräumen. Räumen Sie Ihre Küche oder Ihren Arbeitsplatz auf und Sie werden den Unterschied bereits bemerken. Dabei werden Sie wahrscheinlich Dinge finden, die Sie früher inspiriert und erfreut haben, die Sie dann aber vergessen haben. Geben Sie ihnen eine zweite Chance.