Warum Sie wirklich in einem kühlen Raum schlafen müssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich das Schlafen bei kühlen Temperaturen positiv auf den Körper auswirkt und den Stoffwechsel verbessert.

Es gibt zwei Arten von Fett im Körper: weißes und braunes. Weiß ist der Kalorienspeicher. Und Braun sorgt für Wärmeerzeugung. Braunes Fettgewebe wird bei Neugeborenen entwickelt. Es hilft ihnen, warm zu bleiben, aber mit zunehmendem Alter verlieren wir die meisten dieser Gewebe.

Im Gegensatz zu weißem Fett, das einen Kalorienspeicher speichert, hilft braunes Fett, Kalorien zu verbrennen.

Forscher der US National Institutes of Health haben herausgefunden, dass Sie Ihren braunen Fettgehalt erhöhen können, indem Sie in einem kühlen Raum schlafen.

Wissenschaftler führten ein solches Experiment durch: Fünf gesunde Teilnehmer schliefen vier Monate lang in einer temperaturkontrollierten Umgebung. Berücksichtigt wurde auch die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Während des ersten Monats wurde während des Schlafens eine neutrale Temperatur von 24 ° C gehalten. Im nächsten Monat wurde sie auf 19 ° C gesenkt und dann wieder auf neutral angehoben. Und im letzten Monat wurde die Temperatur auf 27 ° C erhöht.

Es stellte sich heraus, dass die kühle Temperatur einen erheblichen Einfluss auf den Körper hat. Nach nur einem Monat Schlaf in einem kühlen Raum verdoppelten sich die Vorräte an braunem Fett der Teilnehmer fast. Dies wiederum verbesserte ihre Insulinsensitivität. Diese Eigenschaft zeigt, wie gut der Körper Glukose aufnimmt. Bei verminderter Insulinsensitivität steigt das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Auch in diesem Monat verbrannten die Teilnehmer den ganzen Tag über mehr Kalorien. Aber sobald sie bei erhöhter Temperatur wieder zu schlafen begannen, wurden alle Veränderungen zunichte gemacht. Der Gehalt an braunem Fettgewebe kehrte auf das gleiche Niveau wie vor dem Experiment zurück.

Das sind gute Nachrichten. Schließlich stellt sich heraus, dass Sie nur in einem kühlen Raum schlafen müssen, um Ihren Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen.