Arbeitskult: Wie man als Workaholic überlebt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Hart zu arbeiten und nach der Spitze zu streben, sind wunderbare Gewohnheiten. Aber sie können zu einem Albtraum werden. Wir sind vom Arbeitskult verzehrt und merken es erst, wenn es Zeit ist, ins Krankenhaus zu gehen. Blogger Jason Langstorf, der durch die Arbeit fast seinen Bart verloren hätte, sprach ausführlich darüber, wie das passiert.

Wer hätte gedacht, dass alles so enden würde. Der Albtraum kroch unbemerkt auf.

Es hat alles so gut angefangen. Du hast Geld verdient, indem du das tust, was du liebst – deinen Traumberuf. Du hast etwas erschaffen und nicht deine Hose aussitzen. Sie wollten nicht nur ein Gehalt bekommen, sondern auch Spuren in der Geschichte hinterlassen.

Am Anfang hast du deinen Job einfach geliebt. Es war schwierig und ging in einem rasanten Tempo voran. Alle waren verrückt und schlau. In deiner Freizeit hast du ein Brainstorming gemacht. Sie nahmen Arbeit mit nach Hause. Wir kamen am Wochenende zur Arbeit. Und wir haben uns nie müde gefühlt, denn was für ein Job ist das! Es ist eine Lebensweise.

Sie haben mehr als 40 Stunden pro Woche gepflügt, aber wer hat gezählt? War großartig.

Die Wochen summierten sich jedoch zu Monaten. Und so endete es: Sie arbeiten 60 Stunden pro Woche oder mehr. Und wenn man rotäugige Kollegen begrüßt, tauscht man Witze über die Notwendigkeit, Kaffee zu trinken, um zu überleben.

Die Arbeit ist noch cool, aber die alte Sicherung ist weg. Die Tage vergehen und du verstehst nicht, wie es passiert ist. Sie erinnern sich nicht einmal daran, was passiert ist.

Das Leben außerhalb der Arbeit kam zum Erliegen. Vielleicht möchten Sie zu Hause einen echten Käsekuchen zubereiten, aber Sie haben keine Zeit, um nach den Zutaten zu suchen. Natürlich musst du ins Fitnessstudio gehen, aber ständig passiert etwas und du verpasst ein Training.

„Ein bisschen später“, versprichst du dir, „komm ich zu allem“.

Das soll nicht heißen, dass du unglücklich bist. Aber irgendwas stimmt nicht. Was genau, ist schwer zu sagen. Es scheint einfach besser sein zu können.

Routine hat dich gefesselt

Sie sind für die Gesellschaft verloren. Sie sind vom Arbeitskult verschluckt worden.

Anhänger dieses mörderischen Kults glauben, dass eine Arbeitszeit von mehr als 60 Stunden pro Woche eine Voraussetzung für den Erfolg ist. Außerdem ist es eine Ehre.

Die List des Kults besteht darin, dass er deine besten Eigenschaften einsetzt: Hingabe, Ehrgeiz, Fähigkeit, Dinge zu Ende zu bringen, Verantwortung.

Der Kult sagt, wir müssen besser arbeiten, länger an Ort und Stelle bleiben und nur schlafen, wenn wir vor Müdigkeit sterben. Der Kult sagt, dass man im Leben keinen Erfolg haben kann, wenn man nicht zuerst zur Arbeit kommt und zuletzt geht.

Geschickt und grausam verwirrt uns der Kult mit unseren eigenen Errungenschaften. Und wenn wir diese Sekte nicht verlassen, sind wir dem Untergang geweiht.

Arbeitskult tötet - rette dich

Balance ist das erste Werkzeug, das dich aus den Fängen des Kults rettet.

Beginnen Sie mit der Gesundheit. Verpassen Sie nicht einen Besuch im Fitnessstudio, weil Sie beschäftigt sind. Verschlingen Sie keine Fertiggerichte, weil Sie keine Zeit zum Kochen haben. Dann denken Sie an ein Hobby. Sind Sie die ganze Zeit am Computer und arbeiten, arbeiten? Alles vergessen, weil Sie beschäftigt sind?

Was ist mit der Kommunikation? Freunde rufen nicht mehr an - sie wissen, dass du keine Zeit hast. Manchmal ist die einzige Person, mit der man ein paar Worte wechselt, der Kurier, der das Geschäftsessen bringt.

Ich habe auch so gelebt, bis ich meinen Bart verlor.

Kanarienvogel in der Mine oder wie ich meinen Bart rasiert habe

Ende 2012 arbeitete ich am größten Projekt meiner Karriere (damals) - einer Website für ein großes Handelsunternehmen mit einem Black Friday-Verkauf. Ich hatte Angst und machte mir Sorgen. Ein solches Projekt könnte mein Unternehmen auf die nächste Stufe heben, und ich beschloss, alles in meiner Macht Stehende zu tun, um es zum Besten zu machen.

Die Designer hatten großartige Ideen, ich blieb bei der Arbeit, um sicherzustellen, dass wir es umsetzen. Wir haben eine bahnbrechende Idee entwickelt, die auf der neuesten Technologie basiert. Dem Kunden hat es gefallen.

Dann griff die Bürokratie ein. Die Anwälte nahmen Änderungen vor: Die Präsentation der Marke sei gesetzeswidrig. Designer sind zu weit vom Zeitplan entfernt.

Bis zur Genehmigung des Entwurfs blieb ein Drittel der geplanten Zeit für das gesamte Projekt übrig. Und da es sich bei dem Fall um den „Black Friday“handelte, war es unmöglich, die Termine zu verschieben. Entweder waren wir pünktlich, oder es war ein Totalausfall.

Ich war erschöpft. Ich war im Delirium. Aber verdammt, ich habe es geschafft.

Um nicht geschlagen zu werden, verbrachte ich die letzten Tage vor dem Verkauf bei der Arbeit. Ich habe in vier Tagen insgesamt sechs Stunden geschlafen. Habe das Thanksgiving-Dinner der Familie ausgelassen, um seine ganze Energie einem letzten Schuss bei der Arbeit zu widmen.

Der Kunde war begeistert. Die Seite wurde mehrfach ausgezeichnet. Ich denke, sie haben ihr jährliches Verkaufsziel am Wochenende erreicht.

Und dann begann mein Bart kahl zu werden.

Im Laufe mehrerer Monate wurde der Schnurrbart dünner, bis er ganz ausfiel. Sehr schnell wurde mir klar, dass ich den Bart ganz vergessen musste. Ich musste mich entscheiden: Entweder mit glatter Haut gehen, wie die eines Babys, oder mit einem Bart, der in Büscheln hängt.

Ich war so nervös, dass mein Körper vergaß, wie man sich einen Bart wachsen lässt. Und wofür? 19 Stunden am Tag pflügen und verrückte Ideen von Designern verkörpern?

Ich war am Boden zerstört. Die Leiche weigerte sich. Ich war überwältigt, unglücklich, einsam. Und mit einem Schnurrbart.

Ich bin blindlings den Vorschriften des Arbeitskults gefolgt. Es musste etwas geändert werden.

So erkennen Sie, ob Sie unter dem Einfluss einer Sekte stehen

Die klaren Anzeichen dafür, dass Sie in die Sekte hineingezogen werden, sind:

• Sie arbeiten oft mehr als 40 Stunden pro Woche.
• Schlafen Sie oft weniger als sechs Stunden pro Nacht.
• Fühlen Sie sich schuldig, weil Sie Zeit damit verbringen, nicht zu arbeiten (auch wenn Sie diese Stunden Familie und Freunden widmen).

Dies geschieht nicht über Nacht. Der Kult gewinnt allmählich Anhänger. Wenn das passiert, geben wir es nicht zu. Aber es ist töricht, sich selbst zu täuschen. Ja, das ist eine Sekte.

Betrügerkult

Die Stimme des Arbeitskults klingt im Kopf wie der Gesang einer Sirene, die über gesunde Ambitionen singt: "Um etwas zu erreichen, muss man hart arbeiten." Das wird uns unser ganzes Erwachsenenleben lang erzählt.

Also tun wir, was wir für richtig halten. Aber der Arbeitskult wurde nicht für die ganz oben erfunden.

Obwohl die Keime des Kults aus guten Absichten herauskommen, führen sie zur Entstehung von Gewohnheiten, die mehr schaden als nützen.

Schauen wir uns die Symptome des Festhaltens an einem Arbeitskult genauer an. Es wird sofort auffallen, dass jede von ihnen auf Dauer schädlich ist.

Häufige Überstunden (mehr als 40 Stunden pro Woche)

Oftmals scheint Nacharbeit ein Muss – es ist Teil der Unternehmenskultur. Wir denken, dass Kollegen / Chef / Haustiere uns beurteilen werden, wenn wir weniger arbeiten als andere. Sie können nicht vorankommen, wenn Sie nicht härter arbeiten.

Überstunden werden uns helfen, alles zu erreichen, oder?

Nein. Im Allgemeinen überhaupt nicht, überhaupt nicht.

Forscher haben immer wieder bewiesen, dass es unmöglich ist, mit mehr als 40 Stunden pro Woche (zumindest für längere Zeit) produktiv zu bleiben. Henry Ford führte 1914 die 40-Stunden-Woche ein, weil er – durch Forschungen – feststellte, dass die Arbeiter bei der Arbeit nach einem 8/5-Plan ihre maximale Effizienz erreichten.

Mehr als 100 Jahre sind seit dieser Forschung vergangen, aber viele Unternehmen halten ihre Mitarbeiter immer noch länger am Arbeitsplatz, als sie sollten, insbesondere wenn sich die Fristen nähern.

Aber schauen Sie sich die Produktivität an. Die Ironie ist, dass nach nur zwei Monaten 60-Stunden-Arbeit die Produktivität im Vergleich zu den Ergebnissen von 40-Stunden-Mitarbeitern deutlich sinkt.

Ich habs? Wenn Sie 150 % arbeiten, verlieren Sie auf lange Sicht mehr.

Schlafen Sie weniger als 6 Stunden am Tag

Irgendwie ist der Schlafmangel ehrenhaft geworden. Wir rühmen uns unserer "Ausbeutung", wir sagen, dass wir nur zwei Stunden am Tag geschlafen haben, und Stolz leuchtet in unseren roten Augen.

"Ich schlafe nie, Schlaf ist der jüngere Bruder des Todes." "So viele Projekte, so wenig Zeit."

Zu glauben, dass die nächtliche Wache über Projekte Ihnen helfen wird, Ihre Karriere voranzutreiben, ist ein grausamer, fataler Fehler.

Intellektuell werden Sie nach 18 Stunden ohne Schlaf zum Äquivalent eines betrunkenen Fahrers. Probleme häufen sich: Wer einmal nicht genug Schlaf bekommt, ermüdet am nächsten Tag schneller. Nach ein paar Tagen ohne Schlaf siehst du aus wie ein Zombie.

Wir gehen nicht betrunken zur Arbeit, warum gehen wir also nach vier Stunden Schlaf ins Büro, wenn wir mehr schaden als nützen?

Schlimmer noch, Schlafmangel führt zu. Der Arbeitskult bringt dich buchstäblich um.

Schuldgefühle für jede Stunde ohne Arbeit

Wenn wir in die Falle eines Arbeitskults tappen, fühlen wir uns für jede Stunde, die wir nicht arbeiten, schuldig.

Ich würde auf eine Party gehen, aber ich kann wirklich nicht. Das Projekt wird sich nicht von selbst tun.

Es scheint, als wären Minuten ohne Arbeit verschwendet.

Aber die Wissenschaft behauptet das Gegenteil. Überarbeitung führt zu erhöhtem Stress und Burnout, die mit hohen Gesundheitsrisiken verbunden sind. Und umgekehrt: Freizeit führt zu einem Schub an Kreativität und anderen Lebensfreuden.

Wenn wir davon ausgehen, dass wir 8 Stunden am Tag arbeiten und auch 8 Stunden schlafen müssen, dann haben wir für alles andere 8 Stunden mehr Zeit.

Freizeit gibt uns die Möglichkeit, uns zu erholen, eine Grenze zwischen uns und unseren Projekten zu setzen, sie gibt uns die Möglichkeit, uns daran zu erinnern, warum wir die Arbeit mögen.

Wie man die Macht des Kultes loswird

Vielleicht sind Sie schon in eine Sekte von Bewunderern der Arbeit geraten, aber es ist noch nicht zu spät, sich dort zu entziehen.

Das ist eine Falle. Mit unseren besten Eigenschaften entwickeln wir Gewohnheiten, die uns besser machen sollen. Aber in Wirklichkeit verderben sie uns: Wir arbeiten schlechter, wir haben keine Freude am Leben und wir fühlen uns nicht glücklich.

Mit den gleichen Qualitäten, die der Arbeitskult ausnutzt, kann man wirklich Lust auf das Leben zurückgewinnen.

Nachdem ich meinen Bart verloren hatte, spürte ich die Schwere des Burnouts. Ich wurde zu Asche verbrannt. Du musstest entweder deinen Job kündigen oder deine Einstellung dazu komplett ändern.

Ich musste mir selbst eine Reihe von Versprechen machen, die mich vor dem Arbeitskult bewahrten:

• Ich werde so lange arbeiten, wie ich kann, aber nicht mehr.
• Zuallererst müssen wir zugeben, dass Sie nicht mehr als 6-8 Stunden am Tag effektiv arbeiten können.
• Längere Arbeitszeiten machen mich nicht produktiver. Je länger der Arbeitstag dauert, desto schlechter das Ergebnis.

Ich entschied mich für Effizienz und wandte mehrere radikale Strategien an, um die Zeit zu kontrollieren. Infolgedessen habe ich meine Arbeitszeit von 70-90 Stunden pro Woche im Jahr 2013 auf 38 Stunden im Jahr 2014 reduziert.

Ich erwartete, dass mein beruflicher Erfolg zurückgehen würde, aber ich würde ein Gleichgewicht im Leben erreichen und war bereit, ein solches Opfer zu bringen. Stattdessen stellte sich heraus, dass meine Produktivität bei der Arbeit zunahm. Die verschwendete Zeit wurde reduziert und ich habe keine Fristen verpasst.

Zuerst war ich von solchen Ergebnissen überrascht, jetzt verstehe ich, dass sie natürlich sind.

Schlaf hat Priorität #1

Ausreichend Schlaf ist ohnehin unerlässlich. Aber genau das opfern wir in erster Linie wegen der Beschäftigung.

Schlafmangel stört das klare Denken, das heißt, er wirkt sich äußerst negativ auf die Arbeit aus.

Nachdem ich die Arbeitszeit reduziert hatte, habe ich aufgehört, den Wecker zu stellen. Da ich mich nicht überarbeite, schalte ich um 18 oder 19 Uhr meinen Computer aus und um elf liege ich im Bett, wo ich vor dem Schlafengehen lese. Ich wache gegen sieben oder halb acht alleine auf.

Es hat mein Leben auf den Kopf gestellt.

Wenn ich den Wecker wecke, bevor ich ausgeruht bin, beginnt der Tag mit Stress. Ein natürliches Erwachen im Schlaf bringt gute Laune am Morgen und gibt Energie für den Start in den Tag.

Zeit wird nicht nur für die Arbeit benötigt

Dies ist die härteste Herausforderung des Arbeitskults. Ich mag, was ich tue, ich möchte die Dinge bis zum Ende durchziehen. Man übersieht leicht, wie alles weggeworfen wird, was nicht den Job betrifft.

Aber Arbeitspausen helfen, Schritt zu halten. Während der Pause kommt das Interesse an dem Fall wieder auf. Ein Neustart Ihres Gehirns lässt Ideen frei fließen und hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen. Denn eine Pause baut Stress ab und fördert die Kreativität.

Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Ausruhen haben, auch wenn Ihre innere Stimme Widerstand leistet.

Ich laufe viel. Ich erreiche mein Telefon nicht, wenn ich mit Freunden unterwegs bin oder zu Mittag esse. Ich nehme mir Zeit für Hobbies, sei es das Schreiben oder die Jagd nach dem besten Burger der Welt. Heute bin ich glücklicher denn je in meinem Leben. Ich arbeite mit Inspiration, entspanne mit Freude und verbringe Zeit mit meinen Liebsten.

Das Leben ist schön.

Lauf vor dem Kult, rette Leben

Nach dem Tod meines Bartes bekam ich Angst. Was ist, wenn dies nur das erste Signal ist und sich mein Gesundheitszustand verschlechtert? Ich stellte mir meine Zukunft vor, wenn sich nichts ändert. Und ich merkte, dass ich auf dem Weg zu Einsamkeit, Geschwüren, Alopezie und Herzinfarkt oder Schlaganfall durch Stress war.

Durch die Änderung meines Lebensstils konnte ich die Situation ändern. Es dauerte nur ein Jahr ausgeglichenen Lebens, bis mein Bart wieder nachwuchs. Ich habe 13 kg abgenommen, weil ich angefangen habe zu laufen und Zeit gefunden habe, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich besiegte die Schläfrigkeit und begann mehr zu lächeln.

Als ich aufhörte, Geistlicher zu sein, wurde es besser. Nichts ging schief.

Bist du bereit zu fliehen?

Wenn Sie in die Sekte der Arbeitsanbetung gebracht werden, sind Sie nicht allein.

Sie könnten dem Druck der öffentlichen Meinung ausgesetzt sein, Schritt zu halten. Sie können mit Ihrem Workaholic-Image verschmelzen und sich nutzlos fühlen, wenn Sie von diesem Weg abweichen. Aber ich garantiere Ihnen: Trotz aller Einstellungen, die der Kult in Sie gesetzt hat, lohnt es sich, darauf zu verzichten. Es wird besser für Ihre Karriere sein. Für die Gesundheit. Für Beziehungen. Für das Glücklichsein.

Sie sind aufgrund Ihrer Intelligenz, Ihres Ehrgeizes und Ihrer Entschlossenheit unter den Einfluss einer Sekte geraten. Aber deine besten Eigenschaften haben sich zu deinen schlimmsten Gewohnheiten entwickelt.

Du bist schlau genug, um alles zu überwinden. Bringen Sie die Freiheit zurück. Finden Sie das Glück und den Erfolg, nach dem Sie zu Beginn der Reise strebten.

Schalten Sie Ihren Computer aus. Geh raus. Ruf deine Freunde an, sie vermissen dich.

Was dann?

Wenn Sie wie ich sind, dann wollen Sie dem Kult entfliehen, glauben aber nicht, dass dies möglich ist. Ich habe mich geirrt: Es war schwierig, nur den ersten Schritt zu tun.

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Sie können die Sucht jetzt loswerden.