7 Anzeichen dafür, dass du die falschen Sneaker wählst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das Angebot an Sportschuhen ist mittlerweile so unglaublich groß, dass die Augen hochlaufen. Es ist schwierig, genau das auszuwählen, was Sie brauchen, denn Ihre Gesundheit und Ihr sportlicher Erfolg hängen von der Wahl der Sneaker ab.

Viele Fußprobleme und Verletzungen werden oft mit falsch sitzenden Sportschuhen in Verbindung gebracht. Daher ist es sehr wichtig, nicht nur schöne, sondern auch die richtigen Sneaker zu wählen, wenn Sie Ergebnisse erzielen und gleichzeitig die Gesundheit erhalten möchten.

1. Verletzungen der Nägel

Zu kleine Laufschuhe üben ständigen Druck auf deine Daumennägel aus. Die Folge sind Schmerzen oder ein kompletter Verlust der Nagelplatte.

Dies können Sie vermeiden, indem Sie die richtigen Sportschuhe auswählen. Achten Sie beim Anprobieren darauf, dass der Schuh von der längsten Zehenspitze bis zur Zehenspitze eine Daumenbreite hat. Die zweite Möglichkeit besteht darin, den Fuß so weit wie möglich nach vorne zu bewegen und zu versuchen, den Daumen zwischen Rücken und Ferse zu stecken.

Wenn du lange Strecken in den Bergen oder hügeligem Gelände läufst, nimm gerne Schuhe eine halbe oder sogar eine Nummer größer.

2. Hühneraugen

Laut einer Studie des Cincinnati Institute., Schwielen sind das häufigste Problem bei Marathonläufern. Scheuern kann durch schlechte Socken oder falsch sitzende Schuhe auftreten.

Turnschuhe sollten nicht scheuern. Das Bein sollte sich angenehm anfühlen. Wenn Sie an anhaltenden Blasen leiden, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie Ihre Schuhe wechseln müssen.

3. Plantarfasziitis (Fersenschmerzen)

Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen häufig einen Podologen aufsuchen, sind Schmerzen in den Fersen oder Füßen (Plantarfasziitis). Grund sind schlecht sitzende Sportschuhe, die bei jedem Schritt auf die Sohle klopfen.

Wenn Sie Schmerzen in der Ferse oder Fußsohle verspüren, wenden Sie sich unbedingt an einen Orthopäden, der Ihnen bei der Auswahl von Turnschuhen mit der richtigen Fußstütze helfen oder Ihnen Einlagen verschreiben kann.

4. Brennen in den Beinen

Manchmal können die falschen Fahrradschuhe ein brennendes Gefühl in den Füßen verursachen. Der Grund kann ein ständiger Druck im Sprunggelenk und eine Reizung des Nervs bei längerem Treten sein. Versuchen Sie, die Einlegesohlen durch weichere zu ersetzen und ziehen Sie die Schnürsenkel nicht so fest an.

5. Stressfraktur

Kleine, unsichtbare Knochenbrüche können fast jedem passieren. Einer der Gründe sind Sportschuhe mit dünnen Sohlen.

Etwa die Hälfte der Läufer landet auf der Ferse, die andere Hälfte auf den Zehen. Für die erste Gruppe sind Sneaker mit dünner Sohle nicht geeignet, da sie nicht die für diesen Laufstil erforderliche Dämpfung bieten. Dies kann zu Gelenkentzündungen, Stressfrakturen und anderen Verletzungen führen.

Laufschuhe mit dünner Sohle entstanden im Zuge des natürlichen Laufens. Wir wollten fast barfuß laufen, wie unsere Vorfahren, aber wir haben vergessen, dass sie es auf weichem Sand, Gras oder Waldboden gemacht haben und nicht auf Asphalt oder Fliesen.

6. Sehnenscheidenentzündung

Tendinitis (Sehnenentzündung) kann an mehreren Stellen auftreten, am häufigsten betrifft sie jedoch die Innenseite des Knöchels oder die Außenkante des Fußes. Die erste entsteht durch das Einrollen des Fußes nach innen, die zweite durch einen zu hohen Anstieg des Schuhs.

Um diese Probleme loszuwerden, ist es ratsam, vor dem Kauf von Turnschuhen einen Orthopäden zu konsultieren und bei Bedarf spezielle Einlagen zu bestellen. Oder kauf dir Sneaker, bei denen du deine Pronation auf einem speziellen Laufband mit Drucksensoren und Videoaufnahmen deines Laufs testen kannst. Gleichzeitig sehen Sie alle Ihre Probleme.

7. Ungleichmäßige Abnutzung

Laufschuhe sollten gewechselt werden, sobald sie ihre Form verlieren und den Fuß schlecht stützen. Die Laufleistung kann je nach Ihrer Größe und der Strecke, auf der Sie normalerweise laufen, variieren. Cedric Bryant, Ph. D., leitender Wissenschaftler des American Committee of Physical Education in San Diego, beziffert diese Reichweite auf 480 bis 800 Kilometer.

Schauen Sie sich Ihre Sneaker nach einigen Monaten des Tragens genau an. Bei offensichtlicher Asymmetrie sollten Sie unbedingt die Einlegesohlen einlegen.