2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Freistöße für dein Gehirn.
Wenn Sie traurig, gelangweilt und traurig sind, machen Sie einfach dieses Training. Als Reaktion auf intensives Training wird Ihr Gehirn Sie mit so vielen Endorphinen – natürlichen Schmerzmitteln – belohnen, dass Sie es wahrscheinlich nicht bereuen werden.
Neben der Stimmung fördert das Training Ausdauer, Muskelkraft und Bewegungskoordination. Solide Pluspunkte.
Führen Sie jede Bewegung sieben Mal aus und beginnen Sie dann von vorne. Machen Sie insgesamt sieben Kreise. Bei Bedarf können Sie zwischen Übungen und Kreisen Luft holen, aber versuchen Sie, die Ruhezeit so weit wie möglich zu verkürzen.
Setzen Sie sich ein Ziel - den Komplex so schnell wie möglich abzuschließen. Und Zeit, Ihr Ergebnis in den Kommentaren zu teilen.
Der Komplex umfasst folgende Übungen:
- Burpee mit seitlichem Springen (4 Sprünge).
- Liegestütze mit gebeugten Knien und Sprung vom Knie zur Brust.
- Liegestütze mit einem Sprung zu den Armen.
- Doppelte Pulsation mit Herausspringen.
- Liegestütze mit Ziehen der Knie zur Brust.
- Burpee-Kniebeuge.
- Springen in die Planke an den Seiten.
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