2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Es wird nicht einfach, aber es wird Spaß machen.
Gehwege, die Tierbewegungen nachahmen, beanspruchen die Muskulatur des ganzen Körpers, entwickeln Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn.
Solche Übungen sind viel interessanter, als monotone Kniebeugen und Bauchfalten zu wiederholen. Gleichzeitig belasten Penetrationen die Muskeln ernsthaft und ungewöhnlich, und wenn sie im Intervalltraining durchgeführt werden, verbrauchen sie auch viele Kalorien.
Führen Sie die erste Bewegung im Block 30-60 Sekunden lang aus, ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus und fahren Sie mit der nächsten fort. Wiederholen Sie den ersten Block dreimal, ruhen Sie sich dann zwei Minuten lang aus und machen Sie den zweiten Block auf die gleiche Weise.
Wählen Sie eine Bewegung, die Ihrem Trainingsniveau entspricht, und versuchen Sie, den Arbeitsprozess nicht zu stoppen.
Block 1:
- Bärenritt / Katzenritt.
- Entenschritt / -rolle in tiefer Kniebeuge mit Beinstrecker.
Block 2:
- Bärische Seitwärtsbewegung / Bärische Seitwärtskreuzung mit verschränkten Armen.
- Jumping Squat seitlich / Jumping deep hocken seitwärts.
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