Workout des Tages: Alle 50 Hot Sets

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Nehmen Sie sich Zeit und konkurrieren Sie mit sich selbst.

Dieses Workout enthält Bewegungen für ein gutes Training des Ober- und Unterkörpers. Jede Übung wird 50 Mal hintereinander ausgeführt, sodass die Zielmuskelgruppen Zeit haben, zu ermüden und zum Wachstum stimuliert zu werden.

Darüber hinaus erhöht das Training aufgrund des Mangels an Ruhe und aufgrund eines energischen Ausführungstempos die Herzfrequenz gut, hilft, viele Kalorien zu verbrauchen und die Ausdauer zu steigern.

Führen Sie die folgenden Übungen 50 Mal durch:

1. Springen von einer Seite zur anderen mit Zugang zur "bärischen" Leiste.
2. Push-up-Ruck.
3. Springende Kniebeugen mit den Beinen in der Luft und das Berühren des Bodens mit den Händen.
4. Änderung der Zeigerstellung in der "bärischen" Leiste.
5. Springen aus einer Hocke mit einer Verdrehung des Körpers.
6. Springen von einer Seite zur anderen in der Bar.

Notieren Sie sich die Zeit des Komplexes und versuchen Sie nach 1-2 Wochen Training, die Messung zu wiederholen. Auf diese Weise können Sie den Fortschritt Ihrer Ausdauer und Muskelkraft verfolgen.