Leben im Fluss: innerhalb und jenseits des Möglichen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie schon einmal wegen einer interessanten Diskussion das Mittagessen verpasst haben oder sich so in ein laufendes Projekt verstrickt haben, dass alles andere weit weg ist, dann wissen Sie, was Flow ist. Zeit existiert nicht mehr, Individualität löst sich auf, Bewusstsein und Aktivität verschmelzen. Forscher definieren dies als den Zustand, in dem wir uns am besten fühlen und unsere Höchstleistungen erbringen, aber wie erreichen wir dies nach Belieben?

Im Flow-Zustand führt jede Lösung einfach, reibungslos und nahtlos zur anderen. Probleme werden schnell gelöst, sie werden vom Fluss der letzten Arbeit einfach weggespült.

Ohne den Zustand des Flows, ohne diese erhöhte Konzentration, gäbe es keinen persönlichen Fortschritt. Dieser Zustand ist die Basis, um voranzukommen.

Skateboard-Legende Danny Way

Stream und Sportler

150 Jahre Forschung haben die Behauptung von Danny Waya untermauert. Eine jahrzehntelange McKinsey-Studie hat beispielsweise ergeben, dass Beamte im Flow-Zustand fünfmal erfolgreicher waren.

In der US-Militärforschung lernten Scharfschützen im Fluss 2-5 Mal effizienter und schneller als normale Scharfschützen. Die Kreativität in diesem Zustand erhöht sich um das Siebenfache. Die Liste geht weiter.

Es klingt verlockend, aber es gibt ein Problem: Flow ist zwar einer der wünschenswertesten Zustände auf der Erde, aber auch der schwer fassbarste. Forscher verbringen Jahrzehnte damit, nach Wegen zu suchen, das Flow-Erlebnis zu replizieren.

Nur für eine Gruppe von Menschen ist dieser Zustand kein Zufall. Sie sind Sportler. Tatsächlich haben sie so gut gelernt, den Flow zu nutzen, dass sich in den letzten 25 Jahren die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit im Sport erheblich erweitert haben.

Surfer fangen eine 100-Meter-Welle, Snowboarder machen unglaubliche Tricks und Kletterer erklimmen steile Hänge ohne Sicherung - im Allgemeinen tun sie, was anscheinend kein Mensch kann.

Nie zuvor konnten Menschen solche Höhen erreichen, und dann stellt sich die Frage: Warum ist das jetzt möglich?

Die Antwort ist einfach. Bei allen anderen Aktivitätsarten ist der Zustand des Flows flüchtig und schwer fassbar, aber bei Extremsportarten ist er eine Notwendigkeit.

Nur dieser Zustand hilft Sportlern in den Bergen, auf Riesenwellen und in turbulenten Flüssen zu überleben. Wenn Sie die Grenzen der menschlichen Fähigkeiten überschreiten, ist die Wahl nicht reich: in den Flow kommen oder sterben.

Wenn Sportler diesen Zustand für ihre Leistungen nutzen können, dann können das auch alle anderen Menschen. Und hier sind die Methoden, wie es geht.

So hacken Sie den Threadstatus

Der Flow-Zustand hat seine eigenen Trigger, dh die Gründe für sein Auftreten. Es gibt insgesamt 12 Gründe, die alle in vier Kategorien passen:

• psychologisch;
• Umweltfaktoren;
• Sozial;
• kreativ.

Wir werden sie unten alle behandeln, aber zuerst gibt es zwei wichtige Dinge zu sagen.

Erstens, der Fließzustand entsteht nach der Konzentration, dies ist ein Zustand des vollständigen Eintauchens … Für alle 12 Auslöser gibt es also Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit zu erhöhen.

Zweitens, Sportler fallen so gut in den Flow-Zustand, weil sie ihr Leben darauf aufgebaut haben … Ihr Leben ist mit allen 12 Gründen verbunden.

Voraussetzungen aus der Umwelt

Diese Voraussetzungen, die auch als „externe Trigger“bezeichnet werden können, sind Umweltfaktoren, die eine Person zwingen, tiefer in das Geschäft einzutauchen.

Auslöser Nr. 1. Großer Wert

Wenn Gefahr in unserer Umgebung auftaucht, müssen wir uns nicht zwingen, uns auf etwas zu konzentrieren: Ein hohes Risiko tut es für uns. Da die Hauptaufgabe des Körpers darin besteht, zu überleben, zielt die Aktivität des Gehirns darauf ab, den umgebenden Raum zu scannen, Gefahren zu erkennen und sich darauf zu konzentrieren.

Tatsächlich muss die Gefahr nicht Ihre Gesundheit bedrohen, sie kann auch ein intellektuelles Risiko sein, sozial, kreativ oder emotional. Zum Beispiel muss eine schüchterne Person nur den Raum durchqueren und einem hübschen Mädchen Hallo sagen, um eine Gefahrensituation zu schaffen.

Trigger # 2. Gesättigte Umgebung

Eine geschäftige Umgebung beinhaltet Neuheit, Unvorhersehbarkeit und Komplexität.

Es gibt einen Moment der Gefahr und neue Möglichkeiten in der Neuheit. So wussten beispielsweise unsere Vorfahren, die einen unbekannten Geruch rochen, nicht, was es bedeutet: "Wir müssen rennen" oder "können gegessen werden". Jedenfalls war alle Aufmerksamkeit auf ihn gerichtet. So verhalten wir uns zu etwas Unbekanntem – es ist einfacher, sich auf neue Produkte zu konzentrieren.

Unvorhersehbarkeit bedeutet, dass wir nicht wissen, was als nächstes passieren wird, und sehr darauf achten, es nicht zu verpassen.

Viele gleichzeitig ankommende Informationen erfordern auch von uns höchste Konzentration.

Diesem Auslöser sind Extremsportler immer wieder ausgesetzt, denn die Natur steckt voller Gefahren, sie ist immer neu und unberechenbar.

Triggernummer 3. Körperliche Fitness

50% unserer Nervenenden befinden sich an Händen, Füßen und im Gesicht. Wir haben fünf grundlegende Sinne. Auch die Position des Körpers im Raum können wir bestimmen und mit dem Vestibularapparat das Gleichgewicht halten.

Extremsportarten ermöglichen ein tiefes Eintauchen in die Arbeit, und das nicht nur mit Hilfe des Bewusstseins. Wenn ein Sportler zum Beispiel auf einem stürmischen Fluss Rafting macht, ist nicht nur sein Verstand, sondern auch der Vestibularapparat, der beschleunigt arbeitet, in diesen Prozess eingebunden. Als ob der Körper selbst die Aufmerksamkeit auf das lenkt, was passiert, und nicht nur das Gehirn.

Psychologische Auslöser

Psychologische oder innere Auslöser sind Zustände in unserem inneren Zustand, die einen Flusszustand auslösen. Es gibt psychologische Strategien, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Trigger # 4. Klare Ziele

Ein klares Ziel sagt uns, worauf wir achten müssen. Wenn die Ziele klar sind, werden wir nicht durch lange Überlegungen abgelenkt, ob wir etwas tun sollen oder nicht. So steigt die Konzentration, die Motivation steigt und Fremdinformationen werden herausgefiltert.

Auslöser Nr. 5. Sofortige Ergebnisse

Klare Ziele geben uns eine Vorstellung davon, wohin wir gehen sollen, und sofortige Ergebnisse sagen uns, wie wir es besser machen können.

Wenn wir jetzt wissen, wie wir etwas verbessern können, sucht der Geist nicht nach möglichen Verbesserungen und wir können in einem Zustand des Flusses bleiben.

Chirurgen verbessern beispielsweise ihre beruflichen Fähigkeiten sehr schnell, auch direkt nach dem Abschluss. Wieso den? Sie haben immer sofortige Ergebnisse: ein Durcheinander des Desktops und jemand stirbt. Dies ist das unmittelbare Ergebnis.

Trigger # 6. Skill-Herausforderung

Um sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist es sehr wichtig, die richtige Balance zwischen der Schwierigkeit der Aufgabe und unserer Fähigkeit zu haben, sie zu erledigen.

Ist die Aufgabe zu schwer, bekommt der Mensch Angst, ist es zu einfach, langweilt er sich.

Der schmale Grat zwischen diesen beiden Zuständen wird als „Strömungskanal“bezeichnet. Es ist eine Aufgabe, die schwer genug ist, um unsere volle Aufmerksamkeit in Anspruch zu nehmen, aber nicht schwer genug, um zu zerbrechen und in Panik zu geraten.

Soziale Auslöser

Es gibt eine soziale Version von Flow, die als Gruppenfluss bekannt ist. Es zeigt sich bei Fußballwettbewerben, wenn jeder Spieler im Team zur richtigen Zeit am richtigen Ort ist, als wäre es kein Spiel, sondern eine gut choreografierte Nummer.

Abgesehen vom Sport ist der Gruppenfluss in Startups üblich, in denen sich das gesamte Team gemeinsam auf ein gemeinsames Ziel hin bewegt.

Wie rufen Sie diesen Multicast-Zustand auf? Wichtig sind für ihn auch psychologische Auslöser, wie ein klares Ziel, Ergebnisse und die erforderliche Komplexität der Aufgaben.

Ebenso wichtig ist die gleichberechtigte Teilhabe und das Risikoelement (geistig, physisch, jedermann). Alle diese Grundlagen des Staates haben wir oben bereits besprochen, und hier sind fünf weitere soziale Auslöser, die erklärt werden müssen.

Auslöser # 7. Einführung

Dies bedeutet, dass eine Gruppe von Personen in einem Stream dieselbe Sprache spricht, ähnliche berufliche Fähigkeiten besitzt und ihre Interaktion oft auf einem Verstehen ohne Worte basiert. Dann muss niemand von seiner Arbeit abgelenkt werden, um es zu erklären.

Trigger # 8. Gemischtes Ego

Es ist eine Art Demut, wenn jedes Teammitglied wichtig und gebraucht wird und niemand im Rampenlicht steht und alle gleichermaßen in den Prozess eingebunden sind.

Trigger # 9. Kontroll- und Kompetenzgefühl

Ein Gefühl der Kontrolle (Freiheit, das zu tun, was Sie für notwendig halten) muss mit Kompetenz (Gutes tun, was Sie tun) kombiniert werden. Dies ist eine Gelegenheit, Ihre Wahl zu treffen und über genügend Erfahrung und Fähigkeiten zu verfügen, um dies effizient zu tun.

Trigger # 10. Konzentriertes Zuhören

Dies geschieht, wenn Sie vollständig in die Gegenwart eintauchen. Das sind ungeplante Dialoge über den Kern der Sache, die die Situation klären und von den Teilnehmern als möglichst ernst genommen werden.

Trigger Nr. 11. "Sag immer Ja"

Interaktion sollte mehr auf Einheit als auf Argumenten basieren. Das Ziel ist Integrität, Gemeinschaft und Innovation, die aus den Ideen und Handlungen jedes Teilnehmers entstehen.

Creative-Trigger

Wenn man sich Kreativität genauer ansieht, stellt sich heraus, dass sie aus Anerkennung (der Fähigkeit des Gehirns, neue Ideen miteinander zu verbinden) und Risiko (der Verantwortung und dem Mut, die es erfordert, seine Ideen der Welt zu präsentieren) besteht, besteht. Zusammen lösen diese Komponenten eine Reaktion aus und das Gehirn versinkt tief im Fluss.

Triggernummer 12. Kreativität

Wer mehr Flow im Leben will, muss kreativ denken. Anstatt das Problem auf die übliche Weise zu akzeptieren, müssen Sie es von der anderen Seite angehen. Verlassen Sie die ausgetretenen Pfade und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.

Die Forschung zeigt, dass neue Umgebungen und neue Erfahrungen oft neue Ideen auslösen, da eine Person besser in der Lage ist, neue Muster zu erkennen und ihnen zu entsprechen. Und genau das tun Sportler.

Der professionelle Kletterer, Skifahrer, Fotograf und Filmemacher Jimmy Chin erklärt:

Probieren Sie einige der Flow-State-Grundlagen oder mehrere gleichzeitig aus, und Sie werden sehen, wie sich Ihre Aktivität ändert. Es ist sehr schwierig, ständig darin zu bleiben, aber es ist durchaus möglich, es öfter anzurufen.