5 Schritte, um das Leben in vollen Zügen zu genießen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Susan David, Autorin von Emotional Flexibility, erklärt, warum die Herausforderung, positiv zu denken, schädlich ist und überhaupt nicht funktioniert, wie Sie aus dem Kreislauf automatischer Entscheidungen ausbrechen, Ihre Emotionen akzeptieren und beginnen, bewusst zu leben.

Was ist emotionale Flexibilität

Emotionen haben sich im Laufe der Evolution über Millionen von Jahren entwickelt, sie haben es dem alten Menschen ermöglicht, angemessen auf Gefahren zu reagieren.

Im Leben eines modernen Menschen gibt es viel weniger Gefahren, und wenn wir unsere Emotionen nicht stören, sagen sie uns, wie wir uns in einer bestimmten Situation verhalten sollen. Wir verstehen von Herzen, wenn jemand lügt, und können nicht erklären, warum wir eine bestimmte Person nicht mögen, wir fühlen uns einfach so.

Emotionale Flexibilität ist die Fähigkeit eines Menschen, auf Alltagssituationen optimal zu reagieren, nicht auf Gefühle und Selbstkritik zu stoßen, sondern Probleme als selbstverständlich hinzunehmen.

Die Konsumkultur nährt die Vorstellung, dass alles, was nicht zu uns passt, repariert werden kann. Missglückte Beziehungen werden durch wechselnde Partner „behandelt“, unproduktive Arbeit wird zur Suche nach speziellen Anwendungen fürs Smartphone oder Schulungen. Wenn wir versuchen, negative Gedanken gewaltsam zu korrigieren, werden wir nur noch besessener von ihnen.

Achtzig Prozent des Erfolgs drehen Ihr Gesicht in die richtige Richtung.

Woody Allen

Emotionale Flexibilität beginnt damit, dass Sie sich selbst zuwenden und Ihre Gedanken, Emotionen und Ihr Verhalten bewusst und ohne Vorurteile betrachten. Mal sehen, welche Schritte dafür notwendig sind.

1. Erkenne, dass du am Haken bist

Wir sprechen durchschnittlich 16.000 Wörter pro Tag, aber unsere innere Stimme spricht noch viel mehr. Die meisten unserer Gedanken sind ein mächtiger Cocktail aus Bewertungen und Urteilen, der stark mit Emotionen gewürzt ist. Und in unseren Urteilen fallen wir selbst in relativ neutralen Situationen leicht auf den selbstgrabenden Haken herein.

Denken Sie an sich selbst als Kind zurück. Sie haben sich nicht Ihre eigenen Eltern, Charakter oder Körperbau, die wirtschaftliche Situation im Land und die finanzielle Situation der Familie ausgesucht. All dies war nicht das Ergebnis Ihrer Bemühungen, es war ganz von selbst. Als Kind hast du nur das genutzt, was du hattest, hast dich den Umständen entsprechend verhalten – und gemeistert.

Stellen Sie sich nun vor, dass das Kind, das Sie einmal waren, unter Tränen auf Sie zuläuft. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie über seine Ängste lachen, sagen, dass er gewarnt wurde und dass er selbst schuld ist. Höchstwahrscheinlich wirst du ihn umarmen und ihn beruhigen. Ein Erwachsener muss sich selbst mit dem gleichen Mitgefühl behandeln.

Wenn Sie lernen möchten, in der Gegenwart zu leben, ohne in himmelhohe Zukunftsträume zu schweben und sich nicht von Reue über vergangene Fehler quälen zu lassen, empfehlen wir Ihnen, das Buch "Emotionale Flexibilität" zu lesen.

Susan David gibt viele Beispiele aus ihrer Praxis, in denen Sie sich sicher wiedererkennen und Ihnen zeigen, wie Sie in einer gegebenen Situation konstruktiver handeln können.