8 Schritte, die Ihnen helfen, das Leben zu genießen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Anstatt zu versuchen, Ihr Leben radikal zu verändern, beginnen Sie mit kleinen Schritten, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

1. Programmiere dich auf positives Denken

Gefühle beeinflussen Gedanken und Handlungen stark. Daher haben wir keine Lust, etwas zu tun, wenn wir verärgert oder genervt sind. Aber negative Emotionen sind unvermeidlich. Aber Sie können lernen, positiv zu denken.

• Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Schreiben Sie jeden Tag auf, wofür Sie dankbar waren, und versuchen Sie, sich weniger Sorgen um das zu machen, was Sie nicht haben. Dankbarkeit macht glücklicher, steigert die Produktivität und wirkt sich positiv auf den Schlaf aus.
• Wiederholen Sie positive Einstellungen, die Ihre Fortschritte in dem Bereich bestätigen, in dem Sie sich verbessern möchten.
• Versuchen Sie, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Denken Sie daran, dass Emotionen ansteckend sind.
• Sei proaktiv. Wenn wir inaktiv sind, fangen wir an, uns selbst zu verkrampfen und uns um Kleinigkeiten zu sorgen. Beim Sport werden jedoch Endorphine ausgeschüttet.

2. Stellen Sie den Wecker eine halbe Stunde früher als gewöhnlich

Viele erfolgreiche Menschen stehen sehr früh auf. Und obwohl Sie nicht wie Apples Tim Cook sein müssen, der um 3:45 Uhr aufsteht, versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde früher als gewöhnlich aufzustehen.

So haben Sie mehr Freizeit, um Sport zu treiben, zu meditieren, zu lesen, mit der Familie zu frühstücken, den Tag zu planen oder sogar an etwas zu arbeiten, das Sie interessiert. Sie müssen nicht mehr aus dem Haus eilen, weil Sie das Gefühl haben, nichts zu tun und Ihr Leben nicht im Griff zu haben.

3. Sofort nach dem Aufräumen aufräumen

Wie lange dauert es, das Bett zu machen oder das Geschirr zu spülen? Fünf Minuten? Aber aus irgendeinem Grund lassen wir solche Dinge oft für später. Und sie sammeln sich schnell an und gehen uns auf die Nerven. Indem Sie sofort nach sich selbst entfernen, ersparen Sie sich zusätzliche Kopfschmerzen. Außerdem ist Ihnen ein Produktivitätsschub garantiert.

4. Übernimm keine überwältigenden Verpflichtungen

Wir setzen uns oft große Ziele und geben auf halbem Weg auf. Es ist viel einfacher, sich an Ziele zu halten und sie zu erreichen, wenn sie einfach und klar definiert sind.

Fangen Sie klein an. Versuchen Sie nicht, einen Marathon zu laufen, wenn Sie überhaupt keine Vorbereitung haben. Machen Sie zum Beispiel zuerst 10 Liegestütze und gehen Sie täglich. Wenn Sie meditieren möchten, machen Sie täglich mindestens fünf Minuten Atemübungen.

Dies gilt auch für das Geschäft. Versuchen Sie nicht, sich in alle Richtungen gleichzeitig zu entwickeln, in einer Branche zu verbessern. Versprechen Sie nicht, was Sie nicht liefern können.

5. Sei nicht so vorhersehbar

Tag für Tag das Gleiche zu tun, kann in einer Routine stecken bleiben. Versuchen Sie daher, die Monotonie und Vorhersehbarkeit in Ihrem Leben loszuwerden. Verlasse deine Komfortzone mindestens einmal pro Woche und tue etwas Neues, das du noch nie zuvor gemacht hast. Essen Sie beispielsweise in einem anderen Café oder gehen Sie in einem anderen Geschäft einkaufen.

Neue Erfahrungen machen uns glücklicher, helfen uns, die Welt anders zu sehen, und geben uns Energie.

6. Anstatt sich zu beschweren, drücken Sie Dankbarkeit aus

Seien Sie dankbar für die guten Dinge, die Ihnen heute widerfahren sind. Dadurch fühlen Sie sich besser. Darüber hinaus fanden die Forscher Folgendes heraus:

• Wer jede Woche Dankbarkeit ins Tagebuch schreibt, engagiert sich mehr im Sport und blickt optimistischer in die Zukunft.
• Jeden Tag zu besprechen, wofür Sie dankbar sind, erhöht Wachsamkeit, Konzentration, Energie, Schlafdauer und hilft vielleicht sogar, Depressionen zu bekämpfen.
• Menschen, die täglich denken, sprechen oder ihre Dankbarkeit aufzeichnen, helfen eher anderen und bieten Unterstützung an.
• Diejenigen, die dankbar sind, legen weniger Wert auf materielle Werte, sind weniger neidisch auf andere und sind eher bereit, ihre Dinge zu teilen.

Danken Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihren Kollegen, Ihren Kunden, denn aufrichtige Dankbarkeit ist eine großartige Möglichkeit, Beziehungen zu stärken. Macht es Ihnen nicht auch Freude, für eine gute Arbeit gedankt zu werden oder einfach nur jemandem zuzuhören?

7. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Hör auf, dich darüber aufzuregen, was andere haben. Es wird immer jemanden geben, der mehr verdient als Sie, der ein größeres Haus hat oder ein teureres Auto hat. Indem du dich mit anderen vergleichst, beurteilst du dich selbst nach dem Erfolg anderer. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Erfolg für Sie persönlich bedeutet.

8. Mach das, was du lange aufgeschoben hast

Wir alle verschieben etwas: die Versicherung anrufen, putzen oder neue Batterien kaufen. Im Laufe der Zeit sammeln sich selbst so kleine Dinge an und erschweren das Entspannen. Wenn möglich, versuchen Sie, sie zu tun, sobald Sie sich daran erinnern.

Oder fügen Sie eines davon zu Ihrer täglichen To-Do-Liste hinzu. Nachdem Sie die wichtigsten Dinge herausgefunden haben, tun Sie das, was Sie lange aufgeschoben haben. Sie werden überrascht sein, wie viel glücklicher und produktiver Sie sich fühlen, wenn Sie diese Last loswerden.