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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Musik hat einen großen Einfluss auf unseren Zustand. Es hilft zu entspannen, muntert auf, gibt das Tempo für unsere Läufe vor, versetzt uns in romantische Stimmung und hilft bei der Arbeit. Was ist wichtig für den Arbeitsgeist? Konzentration, Aufmerksamkeit, Fluss werden mit Produktivität in Verbindung gebracht. Und um den gewünschten Flow-Zustand zu erreichen, müssen Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit lange genug auf die Arbeit lenken. Und darüber zu sprechen ist viel einfacher, als einen solchen Zustand zu erreichen.
Und die Wissenschaft hat für diesen Fall ihre eigene "musikalische Lösung".
Was ist Focus @ Will?
Focus @ Will ist ein neuer Musikdienst, mit dem Sie die richtige Musik auswählen können, um Ihren gewünschten Flow-Zustand zu erreichen.
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Und nun ein wenig Theorie.
Warum Musik uns hilft, wissenschaftlich zu arbeiten
Unsere Sinne erhalten einen ständigen Strom von der Welt um uns herum - Gerüche, Licht, Geräusche, taktile Empfindungen. Das Vogelgezwitscher vor dem Fenster, das Gefühl von Kleidung am Körper und die Berührung der Hände auf der Tastatur, der Geruch von Kaffee und tausende anderer Kleinigkeiten – all das ringt um unsere Aufmerksamkeit, und sobald man sich auf eines konzentriert von diesen Empfindungen sind Sie sofort abgelenkt. Es ist unmöglich, in einem solchen Zustand zu arbeiten, und hier kommt uns zu Hilfe, was Psychologen „selektive Aufmerksamkeit“nennen, das heißt, wenn wir uns darauf konzentrieren, eine bestimmte Aktion auszuführen und dabei alles, was nicht angeht, vollständig (aber häufiger teilweise) zu ignorieren den Arbeitsprozess.
Selektive Aufmerksamkeit
Selektive Aufmerksamkeit fungiert als Scheinwerfer, der auf etwas gerichtet ist, und wie jeder Scheinwerfer kann ein Lichtpunkt breit oder schmal sein. Zum Beispiel lesen Sie gerade diesen Artikel und Ihr Scheinwerfer ist darauf gerichtet und der Lichtfleck ist höchstwahrscheinlich ziemlich schmal und alles andere tritt in den Hintergrund. Aber sobald etwas passiert, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann, konzentrieren Sie sich sofort wieder auf den neuen Reiz.
Und all diese Ablenkungen und Versuchungen der modernen digitalen Welt sind so groß, dass das Arbeiten immer schwieriger wird. Daher nun eine der wichtigsten und spannendsten Fragen: "Wie schafft man es, so lange wie möglich im Flow zu sein, ohne herauszufallen?"
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Was sagen Wissenschaftler dazu?
Millionen von Jahren der Evolution haben dem Menschen Gehirne beschert, die gut an das Leben in kleinen, sozialen, umherziehenden Gruppen angepasst sind. Unsere Augen sind in der Lage, die kleinsten Details der Welt um uns herum wahrzunehmen, und unsere Ohren unterscheiden Geräusche im Schallbereich von 20 bis 20.000 Hz.
Wir wurden von der Natur speziell entwickelt, um zu jagen, nach kleinen Früchten an einem Baum oder im Gras Ausschau zu halten und Gefahren im Voraus zu erkennen. Jetzt ist die Notwendigkeit der Jagd und Rettung vor Raubtieren bereits verschwunden, aber unsere Sensoren arbeiten immer noch nach dem gleichen System. Die empfangenen Informationen werden durch das System der Sinneszellen in die elektrochemische Sprache unseres Nervensystems umgewandelt. Wenn Sie beispielsweise Musik hören, treffen Schallwellen auf Ihr Trommelfell und wandern zur Cochlea Ihres Innenohrs, wo sie zu mikroskopisch kleinen Haarzellen wandern, die vibrieren. Und es ist ihre Bewegung, die die mechanische Energie der Welle in chemische Signale umwandelt, die dann entlang der Nerven wandern - so kann man ganz kurz darüber sprechen, wie wir hören. Es gibt eine ganz eigene Wissenschaft - die Psychoakustik, die die Wahrnehmung von Klängen untersucht und sich hauptsächlich auf Musik konzentriert.
Und es scheint, dass wir in Stille arbeiten müssen, da uns die Tonsignale ablenken. Aber die meisten Leute arbeiten in einem Café mit Stimmengewirr und unaufdringlicher Musik viel besser als in einer Bibliothek voller Stille.
Einige Theoretiker sagen, dass dies an der sogenannten kognitiven Überlastung liegt, wenn unser Gehirn die Reaktion auf äußere Reize einfach abschaltet. Es dauert etwa 20 Minuten, sich an das Rauschen zu gewöhnen und in den Hintergrundbereich zu schalten. Danach sind Sie nicht mehr abgelenkt und können sich auf die Arbeit konzentrieren. Es ist, als würde man versuchen herauszufinden, was eine Person auf einer lauten Party sagt.
Musikalischer Trick
Der Trick besteht darin, Ihr Gehirn genug zu beschäftigen, um es arbeiten zu lassen. Und Musik hilft dabei sehr. Natürlich funktioniert nicht jede Musik auf diese Weise, da jede Melodie ihre eigene Tonart hat und emotionale Bilder in Ihrem Gedächtnis wachrufen kann, die nicht ganz für die Arbeit geeignet sind. Daher ist es am besten, Musik zu wählen, die keine besonderen negativen oder positiven Emotionen hervorruft. Sie muss neutral sein.
Beruhigende Musik mit 60 Schlägen pro Minute kann die neuronale Aktivität reduzieren und zu einem ruhigen, aber aktiven Zustand führen - einem Alpha-Zustand, der zu einer erhöhten Alpha-Aktivität und einer verringerten Beta-Aktivität in den Gehirnwellen führt. Dies führt dazu, dass Sie sich beruhigen und in einen Flow-Zustand eintreten
Eine Person kann 20 bis 40 Minuten in einem solchen Strom bleiben. Aber wenn du deine tagesrhythmen kennst und sie in deinen arbeitsplan einbaust, kann der flow state auf 1-2 stunden verlängert werden!