15 Hygieneregeln im Fitnessstudio, gegen die man am besten nicht verstoßen sollte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein gesunder Lebensstil kann zu einer Krankheit werden, wenn Sie Ihre Duschpantoffeln und Wechselschuhe vergessen.

1. Bereiten Sie einen sauberen Satz Formen vor

Es ist nicht bekannt, was Menschen leitet, die zweimal hintereinander die gleiche Kleidung zum Training tragen, aber es ist an der Zeit, dies gesetzlich zu verbieten. Schweiß im Fitnessstudio ist weit verbreitet und im frischen Zustand praktisch geruchlos. Aber am zweiten Tag wird der Bernstein atemberaubend - im wahrsten Sinne des Wortes.

Ja, und es wird besser für Sie sein: Bakterien vermehren sich besonders aktiv in durchnässter Kleidung, und es ist besser, sie zu vermeiden.

2. Bringen Sie Ihre Dusch- und Badeschuhe mit

In der Umkleide ist immer jemand, der versucht, auf Zehenspitzen in den Duschraum zu schleichen und sich dort schnell zu waschen, als würde ihn der Pilz in diesem Fall nicht bemerken. Aber das geht nicht, also vergiss deine Gummislipper nicht. Verwenden Sie sie auch beim Umziehen, um zu vermeiden, dass Sie mit bloßen Füßen auf den Boden treten.

Diese Schuhe sollten regelmäßig gewaschen und desinfiziert werden, um Pilzsporen von Ihren Füßen fernzuhalten.

3. Bringen Sie Ihre Gymnastikmatte auf den Boden

Theoretisch sollte die Vorderseite und diejenige, die auf den Boden gelegt werden soll, auf dem Teppich markiert werden. Tatsächlich wird ein Stück Gummi wahllos verdreht, mit Turnschuhen und nackten Füßen betreten. Und dann fällst du nach einer rekordverdächtigen Planke aufs Gesicht, und das tut deiner Haut nicht gut.

Wenn Sie Ihre Matte nicht tragen möchten, decken Sie zumindest den Teppich in der Umgebung mit einem Handtuch ab.

4. Immer Turnschuhe anziehen

So verlockend es auch sein mag, in Street-Sneakers zu trainieren, tun Sie es nicht. Auf der Sohle bringen Sie Schmutz, Kot, Allergene mit. Beim Laufen und anderen rhythmischen Übungen werden Partikel von all dem in die Luft gehoben und auf Haut und Lunge abgelagert.

Natürlich funktioniert diese Regel auf gütliche Weise nur dann effektiv, wenn sich alle daran halten. Sie können jedoch nicht für andere Besucher verantwortlich sein, also beginnen Sie bei sich selbst.

5. Vor dem Training waschen

Wenn Sie abends nach der Arbeit zum Training kommen, ist eine leichte Dusche oder zumindest gelegentliches Waschen strategischer Stellen nicht überflüssig. Wischen Sie alle Antitranspirant-Rückstände ab, um frei zu schwitzen und den unangenehmen Geruch loszuwerden, der während eines Arbeitstages unweigerlich auftritt. Gleichzeitig werden Sie munter und starten mit neuem Elan ins Training.

Wenn Ihnen das Leben ohne Deo nicht angenehm ist, wählen Sie eines, das die Aktivität der Schweißdrüsen nicht blockiert.

Auch dekorative Kosmetik ist besser abzuwaschen. Wenn Sie natürlich für einen schlanken Körper ins Fitnessstudio gehen und nicht auf der Suche nach einer Beziehung. Andernfalls kann es zu verstopften Poren und Hautausschlägen kommen.

6. Halten Sie Ihre Hände vom Gesicht fern

Wenn dir der Schweiß von der Stirn tropft und deine Augen bedeckt, wischst du dir die Tropfen vom Gesicht, ohne es zu merken. Aber denken Sie darüber nach: Sie greifen an Stangen, Seilen, Griffen, die durch Hunderte von Händen gegangen sind. Und die folgende Berührung von Haut und Augen kann im ersten Fall zu Akne und im zweiten Fall zu einer Bindehautentzündung führen. Daher ist es besser, eine spezielle Serviette zu verwenden.

7. Legen Sie ein Handtuch auf das Gerät

Einige Fitnessstudiobesucher wischen die Geräte vor der Verwendung mit einer desinfizierenden Flüssigkeit ab. Aber es braucht Zeit und sieht, gelinde gesagt, seltsam aus. Wenn Sie für solche Maßnahmen nicht bereit sind, legen Sie ein Handtuch. Dies schützt Sie vor den Sekreten anderer Menschen und lässt Sie keine Schweißlache hinter sich. Dieser Rat ist besonders relevant für Liebhaber von Micro-Shorts und kurzen Oberteilen.

Und es ist ganz logisch, dass dieses Handtuch nicht mehr geeignet ist, um verschwitzte Körperstellen nass zu machen. Andernfalls können Sie Hautprobleme nicht vermeiden.

8. Tragen Sie beim Umgang mit der Waage Handschuhe

Der Schutz der Hände vor Schwielen ist nicht nur aus ästhetischen Gründen notwendig. Platzende Blasen nach Kontakt mit Stangen und Griffen, die von Bakterien wimmeln, können viele Probleme bereiten.

Und vergessen Sie nicht, Ihre Handschuhe zu waschen, da sie sonst selbst zur Gefahrenquelle werden.

9. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Trinkflasche

Der beste Behälter ist aus Metall: Bakterien sammeln sich praktisch nicht darauf an. Plastikflaschen sind praktisch und schön, sollten jedoch regelmäßig ausgetauscht werden, da auch nach dem Waschen mit heißem Wasser einige Bakterien auf ihnen verbleiben.

10. Desinfizieren Sie die Kopfhörer

Wischen Sie Ihre Kopfhörer regelmäßig mit Reinigungsalkohol ab – das ist nicht nur ein Fitnesstipp. Auf ihnen sammeln sich Schweiß und Ohrenschmalz, was zu Entzündungen führen kann.

11. Duschen Sie nach dem Pool

Chlor, das dem Wasser zur Desinfektion zugesetzt wird, trocknet Haut und Haare aus. Spülen Sie die Rückstände dieser Chemikalie besser ab. Und nach dem Duschen sollte die Haut mit einer Creme befeuchtet werden.

12. Verwenden Sie ein Handtuch in der Sauna

Es geht nicht nur um Hygiene und Unwillen, den Laden anzufassen, wo schon andere nackte Leute saßen. An einem heißen Baum kann man sich leicht verbrennen.

13. Geh nicht mit offenen Wunden ins Schwimmbad

Bleiben Sie am besten zu Hause, bis der Schnitt verheilt ist. So vermeiden Sie eine Ansteckung, die möglich ist, auch wenn der Sportverein nicht bleichengierig ist.

14. Nach dem Training waschen

Wie bereits erwähnt, gedeihen Bakterien auf Ihrer verschwitzten Kleidung. Also schränke den Kontakt mit ihnen ein: duschen und umziehen.

15. Halte deine Sporttasche sauber

Nach dem Training ist es besser, die Tasche zu entladen, um sie vollständig zu trocknen. Vergessen Sie nicht das regelmäßige Waschen. Werfen Sie nicht nur Kleidung und Turnschuhe hinein, sondern stecken Sie sie in Taschen - das hilft, sauber zu bleiben.