Wie man eine Gouache-Massage für diejenigen macht, die gerne auf sich selbst und andere aufpassen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Alles, was Sie über eine der beliebtesten Schönheitspraktiken der letzten Jahre wissen müssen.

Was ist eine Gouache-Massage und woher kommt sie?

Guasha ist eine traditionelle chinesische Massagetechnik für Gesicht und Körper. Es besteht aus glatten, harten Platten aus Stein und anderen Materialien. Das Instrument wird auf die Haut gedrückt und darüber geschabt, um die Durchblutung zu erhöhen und die Muskulatur zu entspannen.

Die ersten Erwähnungen von Gouache in der altchinesischen medizinischen Behandlung hinterlassen bleibende Eindrücke in der Altsteinzeit, als Menschen Körperteile mit Steinen rieben, um Schmerzen zu lindern. Während der Ming-Dynastie wurde die Praxis von alten chinesischen Ärzten weit verbreitet. Die Massage wurde bei Hitzschlag, Kopfschmerzen und Fieber durchgeführt. Außerdem nahmen sie für das Verfahren oft keine speziellen Teller, sondern improvisierte Gegenstände mit glatter Oberfläche: Münzen und Löffel.

Mit der Verbreitung moderner Mittel gegen Ohnmacht und Erkältung geriet die Gua-Sha-Technik für eine Weile in Vergessenheit. Aber vor einigen Jahren wurde der asiatische Hautpflegetrend von einem wachsenden Interesse an spirituellen Praktiken wie Meditation und Kristallgebrauch überlagert, und Tausende von Videos mit ungewöhnlichen Gesichtsmassagen überfluteten die sozialen Medien. Aus der uralten Behandlungsmethode ist ein zeitgemäßes Schönheitsritual geworden, das bei Topmodels und Hollywoodstars beliebt ist.

Wie kann eine Gua-Sha-Massage sinnvoll sein?

Fans dieser orientalischen Praxis denken darüber nach Was ist Gua Sha? Das trendige Hautpflege-Tool, das Instagram dominiert, erklärte, dass die Gesichtshaut nach der Massage straffer, glatter und strahlender wird. Und durch die erhöhte Durchblutung der Dermis soll der Alterungsprozess verlangsamt werden.

Nicht alle Experten teilen die begeisterten Kritiken für Guache. Paula Begoun, die bekannte Gründerin einer Kosmetikmarke und Journalistin in den USA, spricht beispielsweise in ihrem Interview mit Jade Rollers, Sheet Masks And More ziemlich harsch. feststellend, dass der Schaden daraus oft mehr als gut ist. … Gleichzeitig bestätigen einige Dermatologen, wie eine Gua Sha-Gesichtsmassage Ihrer Haut zugute kommen könnte. Laut Dermatologen kann diese Massage leichte Gesichtsschwellungen lindern und die Wirkung von Hautpflegekosmetika verstärken. Gleichzeitig sind sich beide Seiten einig, dass keine definitiven Schlussfolgerungen zu Guache gezogen werden sollten, solange es nur wenige ernsthafte wissenschaftliche Arbeiten zu diesem Thema gibt.

Gua-Sha-Anhänger beziehen sich am häufigsten auf den Artikel Die Wirkung der Gua-Sha-Behandlung auf die Mikrozirkulation des Oberflächengewebes: eine Pilotstudie an gesunden Probanden von amerikanischen und deutschen Ärzten. Im Jahr 2007 führten Wissenschaftler eine Studie durch und fanden heraus, dass die chinesische Massagetechnik die Mikrozirkulation des Blutes in den oberen Hautschichten tatsächlich verbessert. Zwar nahmen nur 11 Personen an dem Experiment teil und massierten nicht ihr Gesicht, sondern ihren Rücken.

Für Dermatologen bleibt die Wirksamkeit von Guache als kosmetisches Verfahren stark umstritten. Aber bei der Behandlung einiger Beschwerden kann eine richtig durchgeführte Körpermassage möglicherweise von Vorteil sein. Zum Beispiel lindert es in Kombination mit einer traditionellen Therapie die Wirkung der Gua sha-Therapie auf das perimenopausale Syndrom: eine randomisierte kontrollierte Studie mit Symptomen der Menopause. Zu diesem Schluss kamen chinesische Ärzte, nachdem sie eine randomisierte kontrollierte Studie mit 80 Frauen durchgeführt hatten.

Im Jahr 2017 fanden Wissenschaftler aus Deutschland heraus, dass das Verfahren keine schwerwiegenden Nebenwirkungen verursacht und die Gua Sha-Therapie bei chronischen Kreuzschmerzen entlasten kann: Eine randomisierte kontrollierte Studie untersucht den Allgemeinzustand chronischer Kreuzschmerzen. Eine klinische Studie, die in einer Gruppe von 48 Personen durchgeführt wurde, zeigte die Wirksamkeit der traditionellen chinesischen "Gua-Sha"-Therapie bei Patienten mit chronischen Nackenschmerzen: eine randomisierte kontrollierte Studie, in der Gua-Sha die Beschwerden bei chronischen Nackenschmerzen kurzfristig lindern kann.

Ärzte aus China schlagen vor, dass Guasha die Bewertung der wahrgenommenen Belastungsskala verbessert und die Herzfrequenzvariabilität bei männlichen Gewichthebern reduziert: eine randomisierte kontrollierte Studie zur Verwendung von Guasha als alternative Methode zur Muskelregeneration nach dem Training. Um diese Theorie zu testen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Experten die Gua-Sha-Massage nur als mögliche Ergänzung zur Hauptbehandlung betrachten.

Jemand liebt Gouache nicht wegen des garantierten Ergebnisses, sondern wegen der entspannenden Ausführung. Wenn also die richtige Technik befolgt wird und keine Kontraindikationen vorliegen, wird die Massage, wenn sie nicht verjüngt, zu einem angenehmen Ritual der Selbstpflege.

Wann Sie keine Gua-Sha-Massage machen sollten

Gouache hat wie jede Massage eine Reihe von Kontraindikationen. Es lohnt sich, das Verfahren zu verschieben Bieten Sie eine Gesichtspflegebehandlung für Personen an:

• bei bakteriellen, viralen und Pilzinfektionen der Haut;
• mit Konjunktivitis und Augeninfektionen;
• mit Akne und Wunden auf der Haut;
• mit Psoriasis und Ekzemen;
• mit Hyperkeratose;
• mit frischen Hautläsionen - Kratzer, Prellungen und Abschürfungen.

Sie müssen auch eine Gesichtsmassage ablehnen, wenn Sie Füllstoffe in Ihre Haut injiziert oder sich einer Schönheitsoperation unterzogen haben.

Wenn Sie empfindliche oder problematische Haut haben, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um zu sehen, ob eine Gua-Sha-Sitzung für Sie von Vorteil ist.

Was du für eine Gua-Sha-Massage brauchst

Guache-Teller

Wählen Sie die Form und Größe der Platte für die Art der Massage, die Sie durchführen möchten. Für das Gesicht eignen sich kleine Werkzeuge in Form eines Rechtecks oder eines Kamms mit zwei Vorsprüngen. Sie liegen angenehm in der Hand und die Aussparung ist praktisch, um das Kinn und andere kleine Reliefbereiche zu trainieren. Für den Körper ist es besser, breite S-förmige Instrumente oder flügelförmige Schaber zu kaufen.

Am häufigsten werden Platten aus Mineralien und Gesteinen hergestellt: Jade, Rosenquarz, Obsidian und Achat. Aber auch Werkzeuge aus Horn, Metall und Holz finden Sie bei uns. Es wird angenommen, dass jedes Material seine eigene besondere Energie hat. Wenn Sie nicht daran glauben, können Sie einen Teller kaufen, der sich nur auf Ihren Geschmack und Ihren Geldbeutel konzentriert. Für Anfänger ist es am besten, einen genaueren Blick auf Kunststoff und Resin zu werfen. Die Massage mit solchen Schabern erweist sich als empfindlicher und es ist fast unmöglich, sie zu zerbrechen.

Was kaufen

• Jadeteller in Herzform aus Holy Skin, 890 Rubel →
• Set aus Teller in Herzform und Doppelwalze aus Jade aus Marbella, 2 990 Rubel →
• Jadeplatte in Form eines Fußes aus Marbella, 1.490 Rubel →
• Amethystteller in Form einer Pfote von RAFECOFF, 949 Rubel →
• Glasplatte in Form einer Pfote aus OptoWeek, 325 Rubel →
• Rosenquarz-Schmetterlingsteller von Bloor, 1.790 Rubel →
• Teller in Form eines Fisches aus Rosenquarz von Bloor, 1.290 Rubel →
• Stahlplatte mit Loch in der Mitte von BlackTouch, 2 649 Rubel →

Butter

Um das Verfahren angenehmer zu gestalten, nicht auf trockene Haut massieren. Verwenden Sie darauf basierende kosmetische Öle oder Seren. Tragen Sie nicht auf das Gesicht (für die Haut des Körpers ist es nicht so beängstigend) das übliche Massageöl und noch mehr Pflanzenöl zum Kochen auf, wenn Sie die Poren nicht verstopfen und reizen möchten.

Wenn Sie nicht das richtige Produkt zur Hand haben, greifen Sie zu einer regelmäßig pflegenden Gesichtscreme.

Was kaufen

• Öl für Gesicht, Körper und Haare von Nuxe, 1 999 Rubel →
• Gesichtsemulsion mit blauem Orchideenöl von Clarins, 3 450 Rubel →
• Elfarma kosmetisches Öl mit Minze, 76 Rubel →
• Zitronenöl für das Gesicht von "Botanica", 83 Rubel →
• Mandelöl für das Gesicht von Weleda, 1.510 Rubel →

So bereiten Sie sich auf eine Gouache-Massage vor

Reinigen Sie Ihre Haut

Spülen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel ab, um zu vermeiden, dass Sie mit der Platte Staub und andere Verunreinigungen von Ihrem Gesicht reiben.

Auf der Haut des Körpers können Sie mit einer Bürste oder einem Waschlappen leicht gehen. Falls gewünscht, durch ein mildes Peeling ersetzen.

Befeuchte deine Haut

Dies soll es weich und biegsam machen. Dadurch wird die Massage erleichtert und der Strahleneffekt nach dem Eingriff wird deutlicher.

Um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, tragen Sie Ihr Lieblingsprodukt nach dem Waschen auf Ihr Gesicht auf. Es kann Toner, Emulsion oder leichte Creme sein. Die Hauptsache ist, dass die Zusammensetzung keinen Alkohol und keine aggressiven Bestandteile wie Retinol und Säuren enthält. Mit leichten klopfenden Bewegungen auf das ganze Gesicht auftragen. Bei trockener Haut 2-3 Schichten verwenden.

Wenn du deinen Körper massierst, verwende ein feuchtigkeitsspendendes Produkt deiner Wahl oder überspringe diesen Schritt ganz.

Öl auftragen

Wenn der Toner oder die Creme eingezogen ist, tragen Sie das Öl auf die Haut auf. Es dauert ziemlich lange: 3-4 Tropfen reichen für Gesicht und Hals, für Rücken, Beine und Arme um das 1½ – 2fache erhöhen. Reiben Sie das Öl zwischen Ihren Handflächen und verteilen Sie es in einer sehr dünnen Schicht auf der Haut.

Denken Sie an ein paar Regeln

• Halten Sie die Platte nicht senkrecht zur Haut. Das Werkzeug sollte praktisch darauf liegen und einen Winkel von 15–20 Grad bilden.
• Üben Sie nicht zu viel Druck aus, um blaue Flecken im Gesicht und am Körper zu vermeiden.
• Die Platte muss nicht hin und her gefahren werden. Bewegungen sollten immer in die gleiche Richtung erfolgen. Wenn Sie Ihr Gesicht massieren, führen Sie die Platte von der Mitte zu den Rändern.
• Nach der Massage können rote Flecken auf dem Rücken und anderen Körperteilen auftreten. Sie entstehen durch Schäden an den Kapillaren und sehen ziemlich beängstigend aus, bedeuten aber nicht immer, dass der Eingriff schmerzhaft war oder falsch durchgeführt wurde. Solche Markierungen verschwinden normalerweise in 2-3 Tagen. Denken Sie daran, wenn Sie die Zeit für das Gua Sha wählen.

Wie macht man eine Guasha-Gesichtsmassage?

Sie können Ihr Gesicht sowohl sich selbst als auch einer anderen Person massieren.

Beginnen Sie am Kinn

Teilen Sie Ihr Gesicht mental in zwei Teile. Legen Sie die Platte so an die Mitte des Kinns, dass sie in der Nut darauf ruht. Schieben Sie das Instrument mit leichtem Druck in einer Bewegung in Richtung Ihres Ohrs. Halten Sie die Haut mit der freien Hand fest, damit sie sich nicht dehnt. Stoppen Sie an Ihrem Ohr und schütteln Sie den Teller leicht. 5-7 mal wiederholen.

Zur Wange gehen

Legen Sie die breite Kante der Platte gegen den Nasenflügel. Halten Sie die Haut mit den Fingern fest und schieben Sie die Platte in Richtung Haaransatz. Wenn Sie es erreichen, halten Sie an und schütteln Sie den Teller. 5-7 mal wiederholen.

Arbeiten Sie den Bereich um das Auge herum

Die Haut ist hier besonders zart, daher sollten alle Bewegungen sehr weich sein, mit wenig oder keinem Druck. Drücken Sie zuerst Ihren Finger sanft gegen den inneren Augenwinkel. Zeichnen Sie den Vorsprung der Platte von ihm zum Tempel. 3-4 mal wiederholen.

Fahren Sie nun mit dem oberen Augenlid und den Augenbrauen fort. Platzieren Sie die Platte so am Nasenrücken, dass ihre Einbuchtung am Anfang des Brauenbogens liegt. Bewegen Sie sich sanft zum Haaransatz, halten Sie an und schütteln Sie das Instrument. 3-4 mal wiederholen.

Massiere deine Stirn

Halten Sie die Haut an der Augenbraue fest und ziehen Sie den breiten Rand des Werkzeugs vom Anfang bis zur Stirn. Stoppen Sie und schütteln Sie den Teller. 5-7 mal wiederholen.

Achten Sie auf die Mitte Ihrer Stirn. Legen Sie den geraden Teil der Platte auf den Nasenrücken und heben Sie sich mit der Haut nach oben. Schütteln Sie das Instrument. Wiederholen Sie die Bewegungen 5-7 Mal.

Gehen Sie zum zweiten Teil des Gesichts

Gehen Sie genauso vor: Beginnen Sie am Kinn, wechseln Sie in die Wangen- und Augenpartie und schließen Sie mit einer Stirnmassage ab.

Wie macht man eine Guasha-Nackenmassage?

Diese Massage kann sowohl bei sich selbst als auch bei einer anderen Person durchgeführt werden.

Beginnen Sie im Nacken

Heben Sie Ihr Haar an. Legen Sie die Platte mit ihrer Vertiefung auf den Wirbel am Halsansatz. Drücken Sie, bewegen Sie sich bis zum Haaransatz, halten Sie an und schütteln Sie das Instrument. 5-7 mal wiederholen.

Gehen Sie über die Schultern und die Seite des Nackens

Legen Sie den Teller mit der breiten Kante auf Ihre Schulter. Bewege deinen Hals bis zu deinem Ohr. Halten Sie an und massieren Sie den Bereich hinter ihm. 5-7 mal wiederholen. Die zweite Schulter ebenso häkeln.

Massieren Sie zusätzlich Ihre Schultern, wenn Sie Spannungen darin verspüren. Die Einbuchtung der Platte auf die Schulterkante legen und mit Druck in Richtung Hals bewegen. 3-4 mal wiederholen.

Massiere deinen Nacken

Neigen Sie den Kopf etwas nach hinten und legen Sie die breite Kante der Platte parallel zum Schlüsselbein. Heben Sie bis zum Kinn an. Halten Sie an und schütteln Sie das Instrument ein wenig. Vermeiden Sie die Schilddrüsenzone, wenn Sie ein Schilddrüsenproblem haben. Wiederholen Sie die Bewegungen 5-7 Mal.

Wie macht man eine Gouache-Handmassage?

Massiere dich selbst oder jemand anderen.

Achte auf deine Handflächen und Finger

Um Ihre Hand zu lockern, schieben Sie die breite Kante der Platte entlang der Innenseite Ihrer Handfläche. An besonders harten Stellen den Druck leicht erhöhen. 5-7 mal wiederholen. Massiere die Außenseite deiner Hand mit derselben Bewegung, aber übe weniger Druck auf das Werkzeug aus.

Reiben Sie nun Ihre Finger separat mit der breiten Seite der Platte. Massieren Sie die Stellen zwischen ihnen mit der Kerbe am Werkzeug. Mache 3-4 Wiederholungen.

Machen Sie dasselbe mit der zweiten Hand.

Bearbeite deine Unterarme und Schultern

Führen Sie die breite Kante der Platte entlang der Handinnenseite vom Handgelenk bis zur Schulter. Erhöhen Sie den Druck in Bereichen, in denen Spannungen spürbar sind. Achten Sie auf die Stellen, an denen die Venen hervortreten. Führen Sie diese Bewegungen 5-7 Mal aus. Wiederholen Sie das gleiche mit der Außenseite und fahren Sie mit dem anderen Arm fort.

Wie macht man eine Guasha-Fußmassage?

Diese Art der Massage kann sowohl bei sich selbst als auch bei einer anderen Person durchgeführt werden.

Massiere deine Füße und Zehen

Kneten Sie die Fußsohle mit der schmalen Kante der Platte von der Ferse bis zu den Zehen. Arbeiten Sie das Fußgewölbe vorsichtig, um Verspannungen zu lösen. Mach es 5-7 mal.

Gehen Sie danach mit der breiten Kante der Platte leicht an der Oberseite des Fußes entlang. Massiere jeden Finger tiefer. 5-7 mal wiederholen.

Massiere deinen anderen Fuß und deine Zehen.

Arbeite deine Waden

Mit dem breiten Tellerrand über die Wade gehen. Bewegen Sie sich von unten nach oben und drücken Sie stärker auf das Instrument, wenn Sie eine Spannung im Muskel spüren. Machen Sie 5-7 Wiederholungen für den Rücken, die Außenseite und die Innenseite jeder Wade.

Bewege dich auf deinen Hüften

Legen Sie die breite Kante der Platte am Knie an und schieben Sie sie bis zum Becken. Halten Sie an und machen Sie extra kurze Schaber auf angespannten Stellen. Wiederholen Sie die Bewegungen 5-7 Mal auf allen Seiten jeder Hüfte.

Wie macht man eine Guasha-Rückenmassage?

Diese Art der Massage kann nur an einer anderen Person durchgeführt werden. Er sollte sich auf eine ebene Fläche legen und seine Kleidung ausziehen.

Beginnen Sie mit Ihren Schulterblättern

Führen Sie die breite Kante der Platte 5-7 Mal von den Schulterblättern zum unteren Rücken entlang der Wirbelsäule. Machen Sie extra kurze Schaber an verspannten Stellen. Um die Massage angenehmer zu gestalten, wechseln Sie die Bewegungen des Instruments mit dem Streichen mit den Handflächen ab. Arbeite deinen Rücken auf der anderen Seite deiner Wirbelsäule.

Achte auf die Schultern

Jetzt sollte die zu massierende Person aufrecht sitzen. Machen Sie mit der breiten Kante der Platte kurze Schaber, die sich vom Hals bis zur Schulter bewegen. Verweilen Sie an Orten, an denen Sie Spannungen verspüren. Wiederholen Sie die Bewegungen 5-7 Mal und gehen Sie zur anderen Schulter.

So pflegen Sie die Teller

Nach dem Eingriff reicht es, die Platten mit warmem Wasser und etwas Seife zu waschen, um Ölrückstände zu entfernen und zu trocknen.

Nicht offensichtliche Ratschläge, die dazu beitragen, dass der Teller aus zerbrechlichen Materialien länger hält: Im Badezimmer nicht massieren. Ein glattes, geöltes Werkzeug kann Ihnen leicht aus den Händen rutschen und auf den Fliesen brechen. Wenn Sie sich also Ihrer Geschicklichkeit nicht sicher sind, gehen Sie in einen Raum mit einem weicheren Boden.

Wie oft kann das Verfahren durchgeführt werden?

Beginnen Sie mit 2-3 kurzen Sitzungen pro Woche und sehen Sie, wie Sie reagieren. Wenn die Massage keine Beschwerden verursacht und die Haut für Sie besser aussieht, können Sie Guasha in Ihre tägliche Gesichtsbehandlung integrieren.

Eine intensive Körpermassage wird am besten nicht öfter als 1 Mal pro Woche durchgeführt.