Was ist abdominale Adipositas und wie wird sie behandelt?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Endokrinologe antwortet.

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Was ist abdominale Adipositas, wie kann sie behandelt und verhindert werden?

Anonym

Laut Obesity - WHO, 2020 WHO, sind in Russland etwa 27 Millionen Menschen fettleibig. Und 57 % der Bevölkerung sind übergewichtig. Diese Bedingungen können durch den Body-Mass-Index (BMI) einer Person bestimmt werden. Der BMI berücksichtigt jedoch nicht den Taillenumfang, und dieser Indikator kann auf das Vorhandensein eines so gefährlichen Zustands wie Fettleibigkeit hinweisen.

Was ist abdominale Fettleibigkeit?

Abdominale (viszerale oder zentrale) Fettleibigkeit ist ein Zustand, bei dem sich so viel Fett im Bauch und im Bauch ansammelt, dass es sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Bei Menschen mit dieser Eigenschaft erhöht beispielsweise Adipositas bei Erwachsenen: Prävalenz, Screening und Bewertung das Risiko für metabolisches Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Dyslipidämie und nichtalkoholische Fettleber. Die Gesamtsterblichkeitsrate ist ebenfalls höher.

Um zu verstehen, ob eine Person an viszeraler Fettleibigkeit leidet, müssen Sie den Taillenumfang messen. So machen Sie es richtig:

1. Stehen Sie auf und finden Sie Punkte direkt über dem Vorsprung Ihres Hüftknochens. Wickeln Sie das Maßband auf dieser Höhe um Ihre Taille.
2. Achte darauf, dass das Band parallel zu deiner Taille verläuft.
3. Halten Sie das Klebeband fest, aber quetschen Sie nicht Ihre Haut und ziehen Sie Ihren Bauch nicht ein.
4. Atmen Sie die Luft aus und nehmen Sie eine Messung vor. Schreiben Sie das Ergebnis auf.

Nach Angaben der WHO WHO sollte der Taillenumfang bei Frauen weniger als 80 cm und bei Männern weniger als 94 cm betragen. Bei Indikatoren über dieser Norm steigen die Risiken für verschiedene Krankheiten.

Wie man Bauchfettleibigkeit behandelt

Schon eine leichte Abnahme des Körpergewichts (nur 5–10 %) wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, verringert das Risiko der Entwicklung der oben genannten Erkrankungen und reduziert die Schwere bestehender Erkrankungen bis hin zur vollständigen Remission.

Und es ist möglich, die Menge an viszeralem Fett nur zusammen mit einer Abnahme des Fettgewebeanteils im Allgemeinen zu ändern. Und Sie müssen nicht sehr schnell, sondern allmählich abnehmen. Dies ist nicht nur eine einmonatige Diät, sondern ein neuer Lebensstil, der langfristige Veränderungen der täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.

Es ist wichtig, dass die Nahrung genügend Ballaststoffe enthält - frisches Gemüse und Kräuter. Und Getreide und proteinhaltige Lebensmittel halten Sie satt und machen es weniger wahrscheinlich, dass Sie schnelle Kohlenhydrate wie Süßigkeiten und Junk Food essen möchten. Einen wesentlichen Beitrag zur Bekämpfung von viszeralem Fett leistet der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke zugunsten von klarem Wasser.

Sie können mit dem Abnehmen beginnen, indem Sie die Schritte befolgen, die die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) in Abnehmen vorschlagen: Erste Schritte:

1. Machen Sie einen Vertrag mit sich selbst. Darin können Sie solche Dinge festlegen: Wie viele Kilogramm möchten Sie abnehmen, welche Ernährungsumstellungen Sie vornehmen und welchen Plan für regelmäßige körperliche Aktivität Sie einhalten werden. Legen Sie auch einen Zeitrahmen fest, wann Sie das gewünschte Ergebnis erzielen möchten.
2. Beurteilen Sie die aktuelle Situation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Gesundheitszustand und führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie mehrere Tage lang alles aufschreiben, was Sie essen. Bestimmen Sie, was Sie davon abhalten könnte, auf das Abnehmen hinzuarbeiten. Zum Beispiel ein Arbeitsplan, der es Ihnen nicht erlaubt, genug körperliche Aktivität zu bekommen. Überlegen Sie, wie Sie Schwierigkeiten überwinden können.
3. Setzen Sie sich realistische und konkrete Ziele. Wenn Sie in einer Woche 20 kg abnehmen möchten, ist ein Scheitern vorprogrammiert. Und Sie werden frustriert sein. Verwenden Sie auch eine klare Sprache: nicht "Ich werde mehr trainieren", sondern "Ich werde drei Tage die Woche 15 Minuten lang trainieren."
4. Finden Sie Unterstützung. Es wird Ihnen leichter fallen, Ihren Lebensstil zu ändern, wenn Sie die Unterstützung von Familie oder Freunden in Anspruch nehmen. Sie können sich auch einer Gruppe von Menschen anschließen, die wie Sie an der Gewichtsabnahme arbeiten.
5. Analysieren Sie den Fortschritt. Überprüfen Sie Ihr Gewichtsverlustprogramm ständig. Bewerten Sie, welche Teile Ihres Plans gut funktionieren und welche geändert werden müssen. Und setzen Sie sich neue Ziele, wenn Sie sich bereits zuvor geplanten bereits nähern.

Nicht allen Menschen fällt es leicht, Übergewicht alleine zu bekämpfen. Manchmal benötigen Sie möglicherweise die Hilfe mehrerer Spezialisten - eines Endokrinologen, eines Ernährungsberaters und eines klinischen Psychologen für Essverhalten. Sie können auch Medikamente zur Gewichtsreduktion verschreiben. Solche Dinge werden jedoch individuell mit dem Patienten besprochen und erfordern eine regelmäßige dynamische Überwachung des Körperzustands.