2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
In diesem kurzen Beitrag erzählen wir Ihnen von einer Gewohnheit, die Ihnen hilft, Ihr Weltbild und damit Ihre Stimmung zu ändern. Sie müssen die Art und Weise ändern, wie Sie die Vergangenheit wahrnehmen. Aus irgendeinem Grund werden negative Momente am häufigsten erinnert. Unser Ziel ist es, möglichst viele positive Erinnerungen an die vergangenen Tage zu hinterlassen. Dazu können Sie folgende Technik anwenden: Schreiben Sie am Ende jedes Tages drei positive Dinge auf, die Ihnen passiert sind. Dies kann in jedem für Sie geeigneten Programm oder in einem Papiernotizbuch erfolgen.
So könnte beispielsweise ein Tageseintrag aussehen:
15. Januar
Anton brachte mir endlich das Buch, das er vor langer Zeit zu lesen versprochen hatte.
Wir hatten ein lustiges Mittagessen mit Freunden, diskutierten viele interessante Dinge.
Abends bin ich schön von der Arbeit nach Hause gelaufen, das Wetter war wunderbar.
Diese Technik wird in Sean Achors Buch The Happiness Advantage ausspioniert, in dem er vorschlägt, kleine Schritte zu unternehmen, die Sie letztendlich in einen Zustand des Glücks führen.
Wichtig ist auch, dass diese Notizen für Sie wirklich zur täglichen Gewohnheit werden (wenn Sie abends zu müde sind, können Sie das Tagebuch am Morgen des nächsten Tages ausfüllen). Probieren Sie es aus, vielleicht ist das Ausfüllen eines Tagebuchs mit positiven Emotionen ein großartiger positiver Abschluss des Tages für Sie!
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