Inhaltsverzeichnis:
- Schritt 1. Obst hinzufügen
- Schritt 2. Wähle eine Basis
- Schritt 3. Machen Sie es zufriedenstellender
- Schritt 4. Geschmack hinzufügen
- Schritt 5. Fügen Sie dem Smoothie Energie hinzu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
© Foto
Fertige Smoothie-Rezepte sind natürlich toll. Wenn Sie gerne experimentieren, dann werden Sie sicherlich die Grundprinzipien des Sammelns von Rezepten für diese nahrhaften Getränke interessieren. Und dann können Sie aus dem, was Sie gerade zur Hand haben, einen leckeren Smoothie zubereiten.
Schritt 1. Obst hinzufügen
Wählen Sie mindestens zwei Arten von Früchten oder Beeren (frisch oder gefroren) und fügen Sie, um sie noch gesünder zu machen, etwas Gemüse oder Gemüse wie Salat, Spinat oder Rucola hinzu.
Beeren und Früchte: Bananen, Beeren, Äpfel, Birnen, Ananas, Pfirsich, Kiwi, Wassermelone, Mango, Kirschen.
Gemüse und Kräuter: Spinat, Avocado, Rübengrün, Salat, Löwenzahnblätter, Rucola.
Schritt 2. Wähle eine Basis
Fügen Sie 1 oder 2 Tassen Flüssigkeit hinzu. Je saftiger Ihre ausgewählten Früchte und Beeren sind, desto weniger Flüssigkeit müssen Sie hinzufügen.
Die Grundlage: Milch (Kuh, Ziege, Reis, Soja, Mandel), Fruchtsaft, Eiskaffee, grüner Eistee, Kokosmilch oder Wasser, Wasser.
Schritt 3. Machen Sie es zufriedenstellender
Fügen Sie Zutaten hinzu, die es cremiger und nahrhafter machen.
Nahrungsergänzungsmittel: Nussbutter, Eiscreme, Frozen Yogurt, Eis, Kokosmark, Haferflocken /
Schritt 4. Geschmack hinzufügen
Zusätzlicher Geschmack von Smoothies kann nicht nur mit Hilfe von Gewürzen, sondern auch mit Hilfe von Trockenfrüchten hinzugefügt werden.
Aromatische Zusatzstoffe: brauner Zucker, Vanille- oder Mandelextrakt, Zimt, Ahornsirup, Muskat, Feigen, Kräuter (Minze, Basilikum), Datteln.
Schritt 5. Fügen Sie dem Smoothie Energie hinzu
Wenn Sie Ihren Smoothie nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr gesund machen möchten, nutzen Sie gesunde Zusatzstoffe (Vitamine, Öle etc.).
Nützliche Ergänzungen: Proteinpulver, Fischöl, Leinsamen gemahlen, Sprossen, Spirulina, Probiotika, Gojibeeren (Wolfsbeeren), Kakao, Pollen, Vitaminpulver.
Fühlen Sie sich frei zu experimentieren. Probieren Sie einfach verschiedene Zutaten in der Mischung in kleinen Mengen aus, damit Sie es nicht bereuen, die Ergebnisse schlechter Erfahrungen wegzuwerfen, wenn Sie einen Fehler machen. Im Sommer haben wir Mischungen verschiedenster Beeren und Früchte probiert und es ist immer sehr lecker geworden (Erdbeere + Melone, Orange + Apfel etc.).
Empfohlen:
INFOGRAFIKEN: Wie man einen Wildtierangriff überlebt
Wenn Sie in der Wildnis unterwegs sind, müssen Sie sich auf das Unerwartete vorbereiten. Erfahre in dieser Infografik, wie du einen Wildtierangriff überlebst
INFOGRAFIKEN: Warum Sie nicht rauchen sollten
Wenn Sie dies lesen, wird Ihr Drang zu rauchen einfach verschwinden
INFOGRAFIKEN: Wie viel kostet es, eine Wohnung in San Francisco und Umgebung zu mieten?
Vor anderthalb Jahren hatte ich das Glück, ein paar Monate in San Francisco zu leben. Dann war ich schockiert über die Kosten für die Anmietung einer Wohnung in irgendeinem Teil davon. Die harte Wahrheit ist, dass die meisten, die geschäftlich dorthin reisen, dort ein Schlafzimmer mieten - ein Zimmer mit einem Bett in einer Wohnung mit mehreren Schlafzimmern.
INFOGRAFIKEN: Wissenswertes und Wissenswertes zum Thema Tagesschlaf
Infografiken, die nicht nur über die unbestrittenen Vorteile eines Nickerchens erzählen, sondern auch über interessante Fakten rund um die Siesta
INFOGRAFIKEN: Einfache Ideen zur Steigerung der Kreativität
Diese Infografik wird Sie noch einmal daran erinnern, dass das Lesen spezieller Bücher oder der Besuch von Schulungen für die Entwicklung von Kreativität keineswegs notwendig sind. Genug einfache und zugängliche Schritte. Nicht umsonst wenden wir uns auf diesen Seiten ständig Fragen der Kreativität zu.