INFOGRAFIKEN: Wissenswertes und Wissenswertes zum Thema Tagesschlaf

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 01:08

Als Kind mochte ich Mittagsschläfchen furchtbar nicht, und selbst im Kindergarten war es unmöglich, mich ins Bett zu bringen. Als ich in der Seniorengruppe war, gaben die Lehrer diese leere Übung auf und erlaubten mir tagsüber zu lesen. Und erst am Institut erkannte ich den Wert dieser Gelegenheit - nachmittags nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen.

Entweder diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten oder die Glücklichen, die in Unternehmen arbeiten, die diese Veranstaltung unterstützen, können tagsüber schlafen. Immerhin steigern nur 26 Minuten Mittagsschlaf die Produktivität um 34 % und die Achtsamkeit um 54 %! Möchten Sie weitere interessante Fakten erfahren?

Dauer

10-20 Sekunden - Nano-Nickerchen.

von 2 bis 5 Minuten - Mikro-Nickerchen. Zeigt erstaunliche Wirksamkeit im Kampf gegen rollende Schläfrigkeit.

von 5 bis 20 Minuten - kleines Nickerchen. Erhöht Wachsamkeit, Ausdauer, Leistung.

20 Minuten - ein wirklich guter Traum. Enthält die Vorteile von Mikro- und Miniträumen, verbessert das Muskelgedächtnis und befreit das Gehirn von unnötigen Informationen. Was wiederum das Langzeitgedächtnis verbessert.

von 50 bis 90 Minuten - Nickerchen des faulen Mannes. Es umfasst alle Schlafphasen und wirkt sich positiv auf die Wahrnehmungsprozesse aus. Außerdem kommt es während eines so langen Schlaftages zur Knochen- und Muskelregeneration.

Fakten

Kurzer Tagesschlaf:

- reduziert die Schläfrigkeit während des Tages um 10 %;

- verbessert die Stimmung um 11%;

- verbessert die Qualität der Interaktion um 10 %;

- erhöht die Aufmerksamkeit um 11%;

- steigert die Produktivität um 11%;

- verbessert die Gehirnaktivität um 9%;

- verbessert die körperliche Gesundheit um 6%;

- reduziert abendliche Schlaflosigkeit um 14%;

- erhöht die Fähigkeit, nachts wach zu bleiben, um 12%;

- erhöht das Gefühl der Erneuerung nach dem Aufwachen um 5%;

- verlängert die Nachtschlafzeit um ca. 20 Minuten.

Unternehmen, die tägliche Nickerchen eingeführt haben

Nike. Nike-Mitarbeiter haben jetzt Zugang zu ruhigen, komfortablen Schlafräumen.

Google. Google vermietet für seine Mitarbeiter eigens Campus mit Bergblick, in denen sie sich tagsüber entspannen können.

British Airways Continental. British Airways Continental ermöglicht ihren Piloten auf Langstreckenflügen ein Nickerchen, während ihre Kollegen übernehmen.

Die Zahl der Tageserholungsplätze ist 2011 von 5 % auf 6 % gestiegen.

In einer Umfrage der National Sleep Foundation wurde festgestellt, dass von den 1.508 befragten Erwachsenen 34 % tagsüber schlafen dürfen und 16 % dafür eigene Räume in ihren Büros haben.

Tagesschlaf in verschiedenen Ländern

In den nördlichen Regionen Indiens gibt es auch das Konzept des Tagesschlafs - Sustana, was wörtlich übersetzt "ein kleines Nickerchen" bedeutet. Es muss kein Nickerchen sein, auch eine einfache Pause passt in diese Definition.

Tagesschlaf und Prominente

Bill Clinton schlief am Nachmittag während seiner Amtszeit als Präsident der Vereinigten Staaten. Dies half ihm, den Druck des Büros zu bewältigen.

Johannes Brahms

döst auf seinem Klavier, während er sein berühmtes Schlaflied komponiert.

Napoleon zwischen den Schlachten dösend, auf einem Pferd sitzend.

Churchill sprach über das Schlafbedürfnis am Nachmittag. Dies half ihm, die Verantwortung zu bewältigen, die während der Feindseligkeiten auf ihm lastete.

Margaret Thatcher tagsüber geschlafen, um besser in Form zu sein.

Genies wie Thomas Addison und Leonardo da Vinci schlief auch gerne tagsüber.

Einstein tagsüber gedöst. Dies half ihm, klar zu bleiben. Er döste, saß auf seinem Stuhl und hielt einen Bleistift in der Hand. Sobald ihm der Bleistift aus der Hand fiel, wachte er sofort auf. Dies half ihm, nicht in den Tiefschlaf zu fallen, wonach es viel schwieriger ist, aufzuwachen.

In letzter Zeit fühle ich mich wie Einstein - ich schlafe am Laptop ein und wache auf, sobald ich spüre, dass mein Gleichgewicht verloren ist und ich mir jetzt den Kopf auf den Tisch knalle:)

Wie steht es um den Tagesschlaf und möchten Sie zumindest eine kurze Siesta in Ihrem Büro?