So verbringen Sie die Maifeiertage lecker, aber ohne die Figur zu schädigen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

An Feiertagen und langen Wochenenden ist es schwierig, die übliche Ernährung einzuhalten. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, um übermäßige Versuchungen zu vermeiden und aus einer Reihe von Festessen ohne Schwere im Magen und Schuldgefühle wegen übermäßigem Essen herauszukommen.

Essen Sie wie gewohnt

Es ist ein gefährlicher Fehler, in Erwartung eines Festes nicht den ganzen Tag zu essen. Dies führt dazu, dass Sie bereits in den ersten Minuten des Urlaubs wahllos alle Gerichte probieren, ihren Geschmack nicht spüren und keinen Genuss bekommen.

Kommen Sie nur leicht hungrig zur Party. Sie können die vorgeschlagenen Köstlichkeiten nüchtern bewerten und das essen, was Sie am meisten anzieht.

Etwas Wasser trinken

Trinken Sie vor dem Essen ein großes Glas Wasser. Wasser löscht Durst und stillt den Hunger.

Beginnen Sie mit Gemüse

Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit frischem Gemüse oder Gemüsesalaten ohne Mayonnaise-Saucen. Der Magen wird mit Ballaststoffen gefüllt, die eine gute Verdauung fördern und Ihnen ein Sättigungsgefühl geben. Erst danach können Sie mit Snacks und warmen Speisen beginnen.

Versuche nicht alles auszuprobieren

Das Essen schmeckt wie gestern und wird es morgen sein. Suchen Sie auf dem Feiertagstisch Gerichte aus, die Sie besonders interessieren, und vermeiden Sie, was Ihnen sonst zur Verfügung steht. Es macht beispielsweise keinen Sinn, sich auf Kartoffeln und Brot zu stützen.

Wählen Sie nur ein warmes Gericht

Auf dem festlichen Tisch ist die Menge an Proteinprodukten normalerweise nicht skaliert: Fisch, Fleisch, Geflügel. Das Mischen verschiedener Proteine kann dazu führen, dass sich Ihr Magen schwer anfühlt und sich unwohl fühlt. Um dies zu vermeiden, bleiben Sie bei einem heißen Gericht.

Und im Allgemeinen ist es beim Abendessen besser, sich auf 1-3 Gerichte zu beschränken, einschließlich Salat, Vorspeise und Hauptgang.

Langsam essen

Kauen Sie jedes Stück gründlich. So erhält der Körper rechtzeitig ein Völlegefühl und nicht, wenn Sie bereits deutlich zu viel gegessen haben. Lege das Besteck beiseite, während du auf dem nächsten Bissen kaust, anstatt den nächsten schnell aufzufädeln.

Weniger Alkohol trinken

Bei starkem Rausch gehen Kontrolle und Verbindung mit den Signalen des Körpers verloren, wodurch Ihnen eine Überernährung garantiert ist. Behalten Sie im Auge, wie viele Gläser Sie trinken, und mischen Sie nicht verschiedene alkoholische Getränke.

Trinken Sie nur Wasser zu den Mahlzeiten

Sie können Essen mit Essen trinken, bevorzugen jedoch normales Trinkwasser anstelle von süßen Säften, Limonade oder Kompott.

Lerne nein zu sagen

Wenn Sie einen Urlaub bei Ihnen veranstalten, liegt es in Ihrer Macht, sich im Voraus das leckerste, aber gleichzeitig auch nützlichste Urlaubsmenü zusammenzustellen.

Wenn Sie zu Besuch sind, lernen Sie, auf eine andere Anfrage, ein neues Gericht zu probieren oder eine Ergänzung zu nehmen, höflich mit „Danke, nein“zu antworten.

Denken Sie daran: Ihre Essgewohnheiten sind Ihr persönliches Territorium, Sie müssen niemanden darauf einlassen.

Kommunizieren und mehr bewegen

Die Bedeutung einer Mahlzeit ist nicht Essen, sondern Kommunikation. Stehen Sie öfter auf, um sich aufzuwärmen, mit den Gästen zu sprechen, den Tisch abzuräumen, Wettbewerbe zu veranstalten, zu tanzen.

Bewegung wird Sie vom Essen ablenken und jede körperliche Aktivität wird Ihnen nur nützen. Achten Sie darauf, dass der Urlaub um die Leckereien nicht zufriert.

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