Heilfasten oder 7 kg abnehmen in 2 Wochen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Boris Zak erobert Lifehacker immer wieder mit seinen Gastbeiträgen. Dieses Mal werden wir über die Hungrigen sprechen. Vielmehr geht es darum, Gewicht zu verlieren und den Körper durch Fasten zu reinigen – nicht einfach, aber therapeutisch.

Unter Heilfasten versteht man die vorübergehende Nahrungsverweigerung. Viele Leute denken, dass Fasten eine weitere Möglichkeit ist, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Tatsächlich besteht der Hauptzweck des Fastens darin, den Körper zu reinigen. Der Stoffwechsel wird aktiviert, am dritten oder vierten Fastentag tritt ein Energieschub auf, das Immunsystem wird gestärkt, Selbstheilungsmechanismen werden ausgelöst, auch chronische Erkrankungen wie Allergien oder Arthrose können, wenn sie nicht ganz verschwinden, eine mildere Form annehmen.

Das ist Theorie, aber wie sieht es in der Praxis aus?

Vor ungefähr sieben Jahren beschlossen meine bessere Hälfte und ich, in ein Sanatorium zu gehen, um uns auszuruhen. Die Wahl war einfach: nah an der Heimat zu sein, na ja, und das zu einem vernünftigen Preis. Die Wahl fiel auf eine Klinik, die sich auf Heilfasten und Homöopathie spezialisiert hat. Schwimmbad, Sauna, Wasserprozeduren … Wir wollten nicht verhungern, dies ist eine freiwillige Angelegenheit und wir haben uns nur für Diätkost entschieden.

Damals war ich 33 Jahre alt. Durch sitzende Tätigkeit, nicht ganz gesunde Ernährung und den fast vollständigen Verzicht auf Sport erreichte mein Gewicht 87 Kilogramm mit einer Zunahme von 171 Zentimetern. Dies ist natürlich noch keine Katastrophe, aber Unbehagen hat begonnen. Zuvor gab mir mein Körper ein paar Signale, die sich in einem Schlagwort ausdrücken lassen:

Boris, du liegst falsch!

Als ich einmal mit Kindern Fahrrad gefahren war, wurde ich nach einem weiteren Anstieg fast ohnmächtig; dann, bei einer ärztlichen Untersuchung, wurde ich nach einem EKG mit Belastung immer noch ohnmächtig. Diagnosen regneten auf mich herab: Kreislaufprobleme, hoher Cholesterinspiegel, Lungenschwäche plus asthmatische Komponente, Bindegewebsschwäche, eine Allergie gegen Staub, Birke und noch ein paar Blüten. Schöner Strauß, oder? Und außerdem, mit 33 Jahren.

Also, die Klinik, das erste Gespräch mit dem Arzt. Der Chefarzt der Klinik, natürlich selbst ein Schüler von Buchinger, ein Anhänger des Fastens, überredet mich nach viel Mühe, zu verhungern - man sagt, es ist besser, einmal zu versuchen, als hundertmal zu hören. Außerdem kann das Fasten jederzeit unterbrochen werden.

Hungrige Menüs

Frühstück: ein Glas Tomaten- oder anderen Gemüsesaft. (Vitamine.)

Abendessen: Gemüsebrühe. Gemüse wird drei Stunden gekocht und gefiltert. Frisch servieren, ohne Salz, Pfeffer und andere Gewürze. Sie können nur mit frischen Kräutern eine Art Geschmack hinzufügen: Petersilie, Dill und so weiter, aber nicht alle zusammen, sondern wie Zhvanetsky eine Sache. (Mineralien.)

Abendessen: Kräutertee und 20 Gramm Honig.

Sie können den ganzen Tag nach Belieben Wasser und Kräutertees trinken.

Tagesordnung

Cardio-Training

Wir drehen das Fahrrad 20 Minuten lang bei einem bestimmten Puls.

Die Formel ist ganz einfach - 180 minus Alter. Für mich war das damals gleichbedeutend mit Mord. Danach bin ich für etwa eine Stunde abgereist. Das Blut pocht in den Schläfen, Schwindel und die Beine scheinen mit Blei übergossen zu sein.

Wasserverfahren

Kontrastbäder für Hände, Füße, Becken und am Ende der Woche ein Vollbad.

Ich habe das mit Freude durchgemacht.

Kolontherapie

Anfangs war ich gelinde gesagt negativ eingestellt, aber als ich sah, dass es nichts mit einem Einlauf zu tun hatte, änderte ich meine Meinung zu einer neutralen.

Am Nachmittag, nach dem Abendessen, musste ich mich mit einer Tüte warmer Salzkartoffeln auf die rechte Seite legen. Dies sollte helfen, die Leber zu reinigen.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, verschiedene Kurse zu besuchen: Wassergymnastik, Pilates, Yoga usw.

Meine Gefühle beim Fasten

Der erste Tag

Ich nahm mir ein Glas Tomatensaft auf die Brust und ging zu meiner Morgengymnastik. So etwas wie das, was wir im Sportunterricht in der Schule gemacht haben. Zu meiner Überraschung gab es keinen Hunger.

Dann ein Heimtrainer - wie gesagt, es ist schwer. Nach dem Ausruhen ging es fast krabbeln zu den Wasserverfahren. Kontrast-Wadenbad: Halten Sie Ihre Füße 5 Minuten in warmem Wasser, dann 20 Sekunden in kaltem Wasser, erneut 5 Minuten in warmem Wasser und schließlich 20 Sekunden in kaltem Wasser.

Danach wurde es einfacher, aber vor allem überraschte mich das völlige Fehlen eines Hungergefühls!

Das Mittagessen ist also Zucchinibrühe. Ehrlich gesagt konnte ich mir so etwas in einem Albtraum nicht vorstellen.

Nachdem er die Brühe mit Petersilie bedeckt hatte, trank er diesen Fall in einem Zug.

Im Zimmer wartete schon eine Tüte gehackte Salzkartoffeln auf mich … Können Sie sich den Geruch vorstellen? Ein halber Tag ohne Essen.

Sie sagen, einige hungrige Leute essen von diesen Tüten. Hier kam der Appetit auf. Mit unglaublichen Anstrengungen widerstand ich der Versuchung, in meiner Uniform Kartoffeln zu schlemmen, und meine Fantasie zeichnet eine geräucherte Makrele aus der Lieferung, eine süße Zwiebel in Ringe geschnitten und das alles wird mit Butter übergossen … denke ich, lieber Leser, du verstehst meinen Zustand.

Da das obligatorische Programm vor Mittag fertig war, entschloss ich mich, einfach mit einem Buch auf dem Balkon zu entspannen.

Nachdem ich beim Abendessen 20 Gramm Honig geleckt und mich mit Tischnachbarn unterhalten hatte, beschloss ich, mich für meine Verdienste um mich selbst mit einem Saunabesuch zu belohnen.

Zweiter und weitere Tage

Der zweite und dritte Tag waren nicht sehr angenehm. Das Fahrrad war anstrengend, die Wasserprozeduren waren nicht angenehm. Schwäche trat auf, ich begann sogar darüber nachzudenken, das Fasten aufzugeben.

Als ich am vierten Tag aufwachte, war ich überrascht, einen Kraftschub aus dem Nichts zu spüren! Es gab keinen Hunger, und selbst eine Tüte Kartoffeln verursachte keine hungrigen Halluzinationen. Von diesem Tag an kam ein Wendepunkt im Fastenprozess. Ich fing an, alle Arten von Veranstaltungen und Gymnastik zu besuchen. Das Fahrrad hörte auf zu nerven, und es wurde einfacher und einfacher, es jeden Tag zu drehen. Ja, ich hätte fast vergessen, Gewicht zu verlieren. Jeden Tag brauchte es 300 bis 800 Gramm.

Am siebten Tag entschloss ich mich zu einer Waldwanderung – bis zu 14 Kilometer! Heute, nachdem ich zweimal 100 Kilometer gelaufen bin und die durchschnittliche Distanz meines Trainings 20 Kilometer beträgt, sorgt das für ein Grinsen, aber damals war es eine Leistung für mich. Lassen Sie mich daran erinnern, dass meine Ernährung etwa 300 Kilokalorien pro Tag betrug. Ich war beeindruckt von der Energie - sie tauchte buchstäblich aus dem Nichts auf.

Die geplanten 10 Fastentage vergingen und ich begann mit dem Umstellungsprogramm auf normale Ernährung.

Ergebnis

In zwei Wochen habe ich 7 Kilogramm abgenommen. Vergessen, was eine Allergie ist. Ich kaufte mir ein Heimtrainer und begann regelmäßig damit zu trainieren. Die Ernährung komplett umgestellt, und ehrlich gesagt wäre diese Umstellung ohne Fasten kaum passiert. 10 Tage Trinken der geschmacklosen Flüssigkeit haben mein Geschmackserlebnis komplett verändert. Innerhalb eines Jahres nach dem Fasten habe ich bis zu 72 Kilogramm abgenommen und halte seitdem mein Gewicht in Grenzen.

Meine Frau und ich wurden Stammkunden dieser Klinik und traten dort vier weitere Male in den Hungerstreik.

In den folgenden Artikeln erzähle ich dir ausführlich über das Fasten selbst.