Produkte zum Abnehmen: 8 erstaunliche Produkte zum Abnehmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Produkte zur Gewichtsabnahme: Eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, aber sicher genossen werden können, ohne sich schuldig zu fühlen.

Es ist allgemein bekannt, dass eine Kalorienrestriktion die Gewichtsabnahme fördert. Aber viel wichtiger ist, WAS wir essen. Wenn Sie eine Diät machen, sollten die Lebensmittel, die Sie essen, nicht nur nahrhaft sein, sondern auch die Gewichtsabnahme fördern. Es gibt Schlankheitsprodukte, die Hauptsache ist, sie zu kennen.

Abnehmen kann (und sollte!) gesund und effektiv sein. Wenn Sie Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt, aber hohem Nährwert (das Vorhandensein von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen) bevorzugen, können Sie in 6 Wochen bis zu 5 Kilogramm abnehmen und gleichzeitig einen Energieanstieg spüren. Unten finden Sie eine Liste von 8 erstaunlichen Lebensmitteln, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, aber Sie können sie sicher genießen, ohne sich schuldig zu fühlen:

1. Brokkoli

Eine ausgezeichnete Protein- und Kalziumquelle. Brokkoli macht satt und dient als schmackhafte Ergänzung zu Salaten mit Sesamdressing.

2. Kohl

Diese Gemüsepflanze ist reich an Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, und bietet eine hervorragende Immununterstützung. Kohl passt gut zu Äpfeln und Ingwer. Es kann als guter Ersatz für Salat (Salat) dienen - so erhalten Sie ein kalorienarmes, aber gesünderes Gericht.

3. Blumenkohl

Dieses Kreuzblütlergemüse enthält spezielle Substanzen, die helfen, Krebszellen zu bekämpfen. Reich an Vitamin C und Folsäure stärkt Blumenkohl das Immunsystem des Körpers. Es ist besonders nützlich für schwangere Frauen. Da während der Zeit der Geburt eines Kindes ein ausreichender Gehalt an Folsäure in der Ernährung der werdenden Mutter von besonderer Bedeutung ist. Blumenkohl kann zum Beispiel zu Suppen hinzugefügt oder roh gegessen werden, um eine höhere Effizienz zu erzielen.

4. Grapefruit

Die Ingwerfrucht ist eine Fundgrube an Nährstoffen zur Unterstützung der Herzgesundheit. Grapefoot bietet enorme Vorteile für das Immunsystem mit hohen Dosen an Vitamin C, Folsäure und Kalium. Darüber hinaus enthält die Frucht Pektine (Blutcholesterin senken), Ballaststoffe (Vorbeugung von Arteriosklerose), Naringin (Beschleunigung des Stoffwechsels).

Früchte mit rosa oder rubinrotem Fruchtfleisch enthalten Vitamin A und Lycopin, ein starkes Antioxidans, das die Arterienwände vor oxidativen Schäden schützt und das Risiko von Herzerkrankungen reduziert.

Nehmen Sie bei der Auswahl einer Grapefruit nicht die größten, sondern für ihre Größe eher schwere Früchte.

5. Salat (Salat)

Eines der kalorienärmsten und günstigsten Lebensmittel: 100 Gramm enthalten nur 12 Kilokalorien. Es ist schwierig, eine reichhaltigere Quelle an B-Vitaminen, Folsäure und Mangan zu finden, die den Blutzucker regulieren. Am nährstoffreichsten sind die dunkelgrünen Blätter. Sie können jedoch mit roten Blättern ergänzt werden und alles mit Ihrer Lieblingssauce würzen.

6. Rettich

Rettichwurzeln sind sehr kaliumreich. Dieses fröhliche rote und rosa Gemüse ist vollgepackt mit Folsäure, Antioxidantien und Schwefel, die Nährstoffe sind, die den Appetit und die Verdauung verbessern können. Übrigens enthält Rettichgrün 6 (!) Mal mehr Vitamin C als Wurzelgemüse selbst.

7. Spinat

Grüne Spinatblätter sind reich an Folsäure, Vitamin K, Antioxidantien, darunter Vitamin C, Beta-Carotin, Lutein, das vor einer komplexen Augenkrankheit - Makuladegeneration - schützt. Fügen Sie Spinatblätter zu Salat, Rührei oder griechischem Salat zusammen mit fettarmem Feta und Tomaten hinzu. Und hier ist ein leckeres und gesundes Frühstück für Sie!

8. Proteine

Mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Getreide (insbesondere Quinoa) enthalten Protein für das Muskelwachstum. Proteinreiche Lebensmittel sorgen dafür, dass Sie sich lange nach dem Essen satt fühlen. Protein stabilisiert und verbessert sogar deine Stimmung, verbessert die Gehirnfunktion und ist relativ kalorienarm. Jede Mahlzeit, die Sie essen, sollte mindestens eine Proteinquelle enthalten. Dann können Sie normal essen und kleine Snacks vermeiden.

Die Aufnahme von Nährstoffen ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, unabhängig davon, ob Sie eine Diät machen oder nicht. Lebensmittel aus der obigen Liste haben einen hohen Nährwert, aber wenig Kalorien. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie damit rechnen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Vitalität zu steigern.