So stärken Sie Ihr Gehirn: Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tägliches 15-minütiges Gehirntraining erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit in einer Woche um das Eineinhalbfache und verbessert das Gedächtnis in 2-3 Wochen um 20%. Solche Ergebnisse verspricht der Dienst des Online-Simulators "Wikium".

Ist es möglich, kognitive Fähigkeiten zu verbessern?

Unser Gehirn funktioniert dank Neuronen und Synapsen. Erstere nehmen Informationen von der Außenwelt wahr und verarbeiten sie, leiten sie an die inneren Organe weiter. Letztere sorgen für die Kommunikation zwischen Neuronen.

Wie entwickelt unser Gehirn ist, hängt von der Anzahl und Vielfalt der Synapsen ab.

Bis zum Alter von etwa 25 Jahren nimmt die Zahl der Synapsen im menschlichen Gehirn zu und die kognitiven Funktionen erreichen ihren Höhepunkt. Danach kommt es zu einem allmählichen Abbau. Das ist normal: Mit der Zeit altert nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn.

Trotzdem überwachen wir unsere Figur, gehen regelmäßig ins Fitnessstudio, verwenden Anti-Aging-Cremes, vergessen aber die Gehirnalterung. Und vergebens: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken lassen sich ebenso wie der Körper trainieren, entwickeln und in Form halten.

Dies wird durch die moderne wissenschaftliche Forschung bestätigt. Wissenschaftler des Zentrums für funktionelle Magnetresonanztomographie des Gehirns der Universität Oxford im Jahr 2009 bewiesen, dass ein Positiv-Negativ-Modus der Populations-Kovariation die Konnektivität des Gehirns, Demografie und Verhalten verbindet. dass in unserem Gehirn im Laufe des Lebens neue Synapsen gebildet werden, und zeigte auch den Zusammenhang zwischen der Anzahl neuronaler Verbindungen und der Lebensqualität des Menschen auf.

Menschen mit einer großen Anzahl von Neuronen und Synapsen hatten in der Regel einen hohen Lebensstandard, eine höhere Bildung, versuchten einen gesunden Lebensstil zu führen und waren damit im Allgemeinen zufrieden.

So trainieren Sie Ihr Gehirn

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren: Sie können Gedichte lernen, Kreuzworträtsel lösen, Bücher lesen. Auch das Spielen von Tetris entwickelt kognitive Fähigkeiten, aber nur bis zu einem bestimmten Level. Neuere Forschungen von Neuropsychologen zeigen jedoch, dass der effektivste Weg zur Entwicklung des Gehirns kognitives Training ist – einfache Übungen, die Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Denken fördern.

Auf Basis wissenschaftlicher Forschungen im Bereich der Neuropsychologie ist ein Online-Gehirntrainer „Wikium“entstanden. Es bietet einfache Aufgaben für Achtsamkeit, Gedächtnis und Reaktionsgeschwindigkeit.

Übungen haben eine spielerische Form, um etwas Nützliches und Angenehmes zu machen. Spiele machen Spaß, aber was Spaß macht, erfordert, dass eine Person diese Aktion wiederholt.

Die Aufgaben in "Wikium" scheinen elementar zu sein, aber je weiter man durch die Levels voranschreitet, desto schwieriger wird es. So pumpen wir das Gehirn nach und nach ohne großen Aufwand.

So sieht eine Ausbildung aus

Vor dem Training müssen Sie einen Einführungstest bestehen. Es bewertet Ihr aktuelles Niveau Ihrer kognitiven Fähigkeiten und wählt ein personalisiertes Trainingsprogramm aus.

Das Workout dauert ca. 15 Minuten und besteht aus einem Warm-Up und Basisübungen.

Die Maschinen sind paarweise gruppiert, um bestimmte Gehirnfähigkeiten zu trainieren. Zum Beispiel umfasst das Gedächtnistraining 7 Übungen: Aufwärmen (um Ihre Aufmerksamkeit "anzumachen") und Spiele, um Volumen, Geschwindigkeit und Genauigkeit des Auswendiglernens zu entwickeln. Jedes Spiel ergänzt das vorherige und nimmt einen genau definierten Platz ein – für die beste Wirkung der Übungen.

So sieht das Training "Find an Object" zur Aufmerksamkeitsentwicklung aus. Sie müssen in den Regalen den Artikel finden, den Sie im Rahmen sehen, und darauf klicken. In 60 Sekunden müssen Sie die maximale Punktzahl erzielen.

Eine weitere Übung zur Entwicklung des Gedächtnisses ist "Signal Lights". Es ist notwendig, sich die Reihenfolge zu merken und zu reproduzieren, in der die Lichter aufleuchten.

Der Dienst arbeitet nach einem Freemium-Modell: 9 Simulatoren stehen kostenlos zur Verfügung - 2 für das Gedächtnis, 4 für das Denken und 3 für die Aufmerksamkeit. Inhaber eines Premium-Kontos haben Zugriff auf alle Übungen. Es gibt insgesamt 41 Übungen auf der Website.

Sie können Statistiken über Ihren Fortschritt ansehen und sich mit anderen Benutzern (z. B. Freunden) messen. Neben den üblichen Übungen gibt es spezielle Kurse: einen Kurs zur Zielsetzung, zur Entwicklung von Aufmerksamkeit, zum kreativen Denken.

Sie können dies sowohl von einem Computer als auch von einem Smartphone aus tun - der Dienst unterstützt das adaptive Layout der Webversion für mobile Geräte.

Ergebnisse

Wikium ist ein interessanter und nützlicher Dienst zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten. Wenn Sie nur 15 Minuten pro Tag für den Unterricht einplanen, können Sie Ihr Gehirn fit halten. Der Service ist für Menschen jeden Alters nützlich. Für Schulkinder - um aufmerksamer zu werden und Informationen besser aufzunehmen, Menschen mittleren Alters - um produktiver zu sein, älter - um ihre Schärfe und Klarheit des Geistes länger zu behalten.

Auf Wikum gibt es übrigens gerade eine Neujahrs-Aktion: Premium-Zugang können Sie gewinnbringend für sich selbst oder als Geschenk kaufen.