Smarter werden: Effektive Übungen für Gedächtnis, Konzentration und Denken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Mehr auswendig lernen, schneller wahrnehmen, besser konzentrieren - spezielle Übungen helfen, das Gehirn zu pumpen.

Wovon der Verstand abhängt

Warum sind manche Menschen schlauer als andere? Warum können manche Menschen leicht eine neue Sprache lernen, ein Buch schreiben, die Relativitätstheorie entdecken und Tesla entwickeln, während andere es nicht können? Die Fragen sind fair und es gibt eine Antwort darauf.

Der Verstand ist, wie klar wir denken und wie schnell wir uns erinnern, wie leicht wir neue Informationen aufnehmen und vorhandene analysieren können. All dies sind kognitive Fähigkeiten des Gehirns: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken. Diese Fähigkeiten bei der Geburt unterscheiden sich nicht von Mensch zu Mensch: Das Gehirn funktioniert bei Ihnen und Elon Musk gleich.

Die Gehirnfunktion hängt jedoch von der Anzahl und Vielfalt der Synapsen ab. Dies sind die Verbindungen zwischen Neuronen, die ihre Aktivität bereitstellen. Je mehr Synapsen, desto kühler und schneller arbeitet das Gehirn.

Elon Musk ist so cool, weil die Anzahl der Synapsen in seinem Gehirn deutlich höher ist als in anderen. Aber nicht, weil er so geboren wurde, sondern weil er an sich selbst arbeitet.

Die Anzahl der Synapsen ist nicht konstant. Mit etwa 25 Jahren erreicht diese Zahl ihr Maximum, wonach ein allmählicher Abbau erfolgt. Das ist normal: Nicht nur der Körper altert, sondern auch das Gehirn. Daher müssen wir, genau wie wir ins Fitnessstudio gehen, das Gehirn trainieren, um in Form zu bleiben. Der Geist kann gepumpt werden – das beweisen die Forschungen der Neuropsychologen in den letzten 10 Jahren.

Was tun, um schlauer zu werden

Es braucht Training, um kognitive Fähigkeiten zu entwickeln. Dies kann eine Partie Schach oder Musikinstrumente sein, Kreuzworträtsel und Sudoku lösen und im Kopf zählen. Nichts phänomenales, nur psychischer Stress. Aufgaben der gleichen Art entwickeln das Gehirn jedoch nur bis zu einem gewissen Grad.

1998 gelang es einem Gefangenen in England, sich die genaue Größe und Form der Gefängnisschlüssel einzuprägen. Aus den vorhandenen Materialien fertigte er Duplikate an, die zu allen Türen passten. Aber die Flucht scheiterte, der Plan des Kerls wurde früher enthüllt. In dieser Geschichte geht es darum, alle kognitiven Fähigkeiten zu trainieren. Hätte der Gefangene nicht nur Gedächtnis, sondern auch Aufmerksamkeit entwickelt, wäre er frei.

Neuere neuropsychologische Forschungen zeigen, dass kognitives Training der effektivste Weg ist, um das Gehirn zu entwickeln. Dies sind einfache Übungen, die das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Denken steigern.

Auf der Grundlage dieser Studien wurde ein Dienst von Online-Simulatoren "Wikium" erstellt. Dem Benutzer werden einfache Aufgaben angeboten, das Training dauert 15–20 Minuten pro Tag. Der Schwierigkeitsgrad steigt mit zunehmendem Fortschritt.

Wie Simulatoren aussehen

Bewegung ist Spiel. Auf den ersten Blick wirken sie einfach: Artikel finden, Reihenfolge wiederholen, nach Farbe sortieren. Die Aufgaben basieren jedoch auf wissenschaftlicher Forschung und fördern die kognitiven Fähigkeiten.

Dank Gamification macht der Prozess Spaß - jeder spielt gerne und immer. Deshalb die Rechnung: Am nächsten Tag kehren Sie zurück und setzen Ihr Training fort.

Der Simulator Signal Lights basiert beispielsweise auf dem Corsi-Test. Der Einsatz von MRT hat gezeigt, dass die Übung Bereiche des Gehirns einbezieht, die für das visuell-figurative Denken und die Regulierung der Aufmerksamkeit verantwortlich sind.

Das Spiel "Finde die Zahl" basiert auf der Übung "Schulte-Tabelle", bei der es darum geht, möglichst schnell Zahlen in aufsteigender Reihenfolge zu finden. Dieser Simulator entwickelt Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

Eine andere Quest basiert auf dem Stroop-Effekt. Sie müssen Kartenpaare zuordnen und entscheiden, ob die Farbnamen auf den linken Karten mit den Textfarben auf den rechten Karten übereinstimmen. Das Spiel scheint einfach zu sein, aber wenn Sie es einmal ausprobieren, stellen Sie fest, dass Sie nicht schnell genug denken.

Das Spiel schult Aufmerksamkeit und Denken. Je schneller Sie antworten, desto konzentrierter sind Sie. Mit einem Test, der auf Stroops Experimenten basiert, wurden übrigens in den USA sowjetische Spione identifiziert: Sie gaben den Verdächtigen Karten mit russischem Text. Wer die Sprache nicht kannte, war für den Bruchteil einer Sekunde verantwortlich. Und wenn der Proband die Bedeutung des Geschriebenen verstand, nahm die Reaktionsgeschwindigkeit sofort ab.

Wie man trainiert

Bevor Sie mit der Ausbildung beginnen, müssen Sie einen Einführungstest bestehen. Der Service ermittelt den aktuellen Trainingsstand und wählt ein persönliches Trainingsprogramm aus. Es gibt separate Kurse, die Aufmerksamkeit, kreatives Denken und die Fähigkeit entwickeln, mit Emotionen umzugehen.

Sie können Ihr Training anpassen, um die kognitiven Fähigkeiten zu entwickeln, die in Ihrem Beruf erforderlich sind. So können Sie aktuelle Aufgaben besser bewältigen und im Beruf erfolgreicher werden. Dieses Format eignet sich auch für Schüler, die gerade einen Beruf wählen.

Wikium arbeitet nach einem Freemium-Modell: Neun Simulatoren stehen kostenlos zur Verfügung – zwei für das Gedächtnis, vier für das Denken und drei für die Aufmerksamkeit. Inhaber eines Premium-Kontos erhalten Zugang zu allen Übungen, es gibt 44 davon auf der Website.

Wikium hat ein Wettbewerbsformat: Nimm teil und vergleiche deine Fähigkeiten mit anderen Benutzern. Sie können dies sowohl von einem Computer als auch von einem Smartphone aus tun - der Dienst unterstützt das adaptive Layout der Webversion für mobile Geräte.

Ergebnisse

Erinnern Sie sich daran, wie die hervorragenden Schüler Ihrer Schule im Klassenzimmer glänzen? Höchstwahrscheinlich sind sie jetzt keine Genies, weil sie nicht mehr an ihren Hausaufgaben arbeiten. Es erfordert Anstrengung, klug zu sein. Dafür wurde der Online-Simulator-Dienst geschaffen.

Wikium entwickelt Ihre kognitiven Fähigkeiten. Tägliches Training wird Ihre Reaktionsgeschwindigkeit in einer Woche um das Eineinhalbfache erhöhen und Ihr Gedächtnis in 2-3 Wochen um 20% verbessern. Die Hauptsache ist, regelmäßig zu üben und sich daran zu erinnern, dass der Geist keine angeborene Eigenschaft ist, sondern eine erworbene Fähigkeit. Das bedeutet, dass Sie nicht schlechter sind als Elon Musk.