So entspannen Sie sich, um nicht noch mehr müde zu werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was Sie in den Neujahrsferien tun und vermeiden sollten, um frisch und erfrischt an die Arbeit zurückzukehren.

Wähle das Gegenteil von Arbeit

Verwenden Sie Ressourcen, die Sie nicht täglich verwenden. Wenn Sie den ganzen Tag einsam im Büro sitzen, gehen Sie mit einer großen Gesellschaft auf die Eisbahn oder zu einer Tanzparty. Die Arbeit der Kommunikation mit Menschen kann durch das Lesen eines Buches in Stille ersetzt werden.

Lass dich entschleunigen

Natürlich möchten Sie Zeit haben, alle Partys und alle Neujahrsvorstellungen zu besuchen, Ski zu fahren und auch Ihre Verwandten zu umgehen. Aber Sie müssen das alles nicht tun. Keine Notwendigkeit, Spaß aus dem Stock zu haben, erlauben Sie sich, faul zu sein.

Vermeiden Sie unangenehme Gesprächsthemen

Widerstehen Sie der Versuchung, über Innen- und Außenpolitik zu diskutieren, über Fragen der Diskriminierung bestimmter Bevölkerungsgruppen – alles, was heftig kontrovers diskutiert wird und einen unangenehmen Beigeschmack hinterlässt. Sprechen Sie über etwas Angenehmes, um sich vom Stress abzulenken, anstatt sich darauf einzulassen.

Mehr bewegen

Sie sollten nicht den ganzen Urlaub im Bett liegen und Fernsehsendungen schauen. Körperliche Aktivität stimuliert die Produktion des Glückshormons Endorphin. Daher werden Sie sich schon bei einem einfachen Spaziergang glücklicher und erfrischter fühlen.

Kontrollieren Sie die Alkoholmenge

Feiertage gehen selten ohne Alkohol aus, aber man sollte sich nicht zu stark darauf stützen. Erstens erhöht Alkohol den Stress. Zweitens ist ein schwerer Kater sehr anstrengend.

Nicht zu viel essen

Ein reichhaltiges Festmahl führt zu Schwäche und Schläfrigkeit, da der Körper Energie für die Verdauung von Nahrung aufwendet. Einen einmaligen Feiertag der Völlerei kann man sich leisten, aber man sollte nicht für alle Feiertage den Tisch verlassen: für etwas anderes fehlt einfach die Kraft.

Holen Sie sich etwas Schlaf

Wenn Sie kein Morgenmensch sind, seien Sie realistisch und planen Sie nicht früh am Morgen. Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Funktion Ihres Gehirns, und wenn Sie an Wochentagen nicht spät aufstehen können, legen Sie eine Pause ein.

Beachten Sie die Kur

Schließlich können Sie morgens ins Bett gehen und bei Sonnenuntergang aufwachen. Aber das solltest du nicht tun. Bei kurzen Tageslichtstunden im Winter ist es wichtig, während des Tageslichts wach zu bleiben und noch besser - es im Freien zu verbringen. Ständige Dunkelheit regt die Melatoninproduktion an, die Schläfrigkeit verursacht. Aufgrund des Lichtmangels sinkt der Serotoninspiegel. Ohne dieses Glückshormon werden Sie trauriger und Ihr Depressionsrisiko steigt.

Hausarbeit verschieben

Natürlich müssen Sie Routineaufgaben wie das Abwaschen von Geschirr oder Böden ausführen. Aber es ist besser, Reparaturen oder allgemeine Reinigungen zu verschieben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich dann das ganze Jahr daran erinnern, wie fröhlich und eindrucksvoll Sie die Fensterbänke und Schalter gewaschen oder die Tapeten neu verklebt haben.

Planen Sie Ihr Unterhaltungsprogramm

Um sich keine Sorgen zu machen, dass Sie nicht finden, wohin Sie gehen sollen, planen Sie mehrere Ausflüge im Voraus. Aber machen Sie Ihren Terminkalender nicht zu voll. Lassen Sie Tage für spontane Entscheidungen und Faulheit.

Neues ausprobieren

Wenn Sie auf etwas Unbekanntes stoßen, wird Dopamin ausgeschüttet, ein Lusthormon, das Teil des "Belohnungssystems" des Körpers ist. Experimente zeigen jedoch, dass man nach etwas kompromisslos Unbekanntem suchen muss, denn ein gut vergessenes Altes oder Neues, aber ähnlich dem bereits Vertrauten, löst keine starke hormonelle Reaktion aus.