Was Sie über die Presse wissen müssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie Rückenprobleme vermeiden möchten, holen Sie sich Entlastungswürfel auf den Bauch.

Bauchmuskeln sind vielleicht der begehrteste Muskel für jeden. Schließlich wollen nur wenige Menschen eine schöne Kniesehne oder Brust. Jeder träumt immer von Würfeln. Aber trotz der großen Popularität dieses Muskels wissen viele Menschen nicht, wie er funktioniert. Einige glauben, dass Techniken wie 15 Minuten Bauchmuskeln oder deprimierende Wiederholungen derselben Übungen ihnen helfen, Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie uns die Mythen über die Presse zerstreuen.

Mythos 1. Bauchmuskeln sind in untere und obere unterteilt

Die Bauchmuskeln bestehen aus vier Muskeln:

• Quermuskel;
• 2 schräge Muskeln;
• Rektusmuskel.

Diese Würfel, von denen jeder träumt, sind der M. rectus abdominis. Der M. rectus wird von Fasern durchzogen, die ihn in sechs Würfel teilen. Aber trotz der Tatsache, dass sie optisch getrennt sind, sind diese Teile ein Muskel. Daher macht es keinen Sinn, die obere oder untere Presse separat zu schwingen, da bei solchen Übungen der gesamte Rektusmuskel beteiligt ist. Der einzige Unterschied liegt im Grad der Belastung.

Mythos 2. Bauchmuskeln existieren nur für die Schönheit

Die Bauchmuskeln erfüllen im Körper sehr wichtige Funktionen. Die Bauchmuskeln unterstützen die inneren Organe und helfen auch dabei, den Rücken gerade zu halten und den Körper zu stabilisieren. Auch wenn Sie also keine schöne Entlastung benötigen, lohnt es sich dennoch, auf die Belastung der Bauchmuskulatur zu achten, da ihre Funktionen zu wichtig sind, um sie zu vernachlässigen.

Mythos 3. Bauchmuskeln können in 15 Minuten am Tag aufgepumpt werden

Glauben Sie nicht, dass alles so einfach ist. Durch verschiedene Übungen kann die Bauchmuskulatur gestrafft werden, jedoch sollten Sie ab 10 Minuten am Tag keine großen Veränderungen erwarten.

Mythos 4. Bauchmuskeln erscheinen, wenn Sie viele Wiederholungen machen

Bis zu einem gewissen Grad ist dieser Mythos nicht einmal ein Mythos. Aber in diesem Fall müssen Sie auf der Physiologie aufbauen. Wenn Sie eine rundliche Figur haben, fahren Sie sofort mit dem nächsten Mythos fort. Wenn die Figur dünn ist und die Presse immer noch nicht sichtbar ist, helfen in diesem Fall Ansätze mit Gewichten und eine kleine Anzahl von Wiederholungen (10-15 Mal). Da die Physiologie der Presse die gleiche wie bei anderen Muskeln ist, wird ihre Hypertrophie mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen mit zusätzlichem Gewicht erreicht.

Mythos 5. Die Presse erscheint, sobald Sie anfangen zu pumpen

Hier lohnt es sich vielleicht, den größten Mythos zu zerstreuen. Stellen Sie sich eine Matratze vor. Und oben auf der Matratze liegt eine Decke. Egal wie Sie diese Matratze erhöhen, sie wird immer noch nicht unter den Bezügen sichtbar sein. In unserem Fall ist die Matratze die Presse, die Decke das Fett. Bis die Menge an Bauchfett minimal ist, werden Ihnen selbst Tausende von Wiederholungen nicht helfen, Erleichterung und schöne Konturen zu erzielen. Daher sollten Sie zuerst ans Abnehmen denken und erst dann verstärkt auf die Bauchmuskulatur achten.