Damit ein Kind klüger und glücklicher wird, muss es früher ins Bett gehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Alle Eltern wollen, dass ihr Kind das Beste ist. Und wenn es einen Weg gibt, einem Kind zu helfen, klüger, ruhiger, gesünder zu werden und sich schneller zu entwickeln, muss es genutzt werden. Vor allem, wenn es so einfach ist wie dieses.

Sind Sie die Art von rücksichtslosen Eltern, die ein Kind von der Straße, beim Picknick und bei Konzerten abholen, um es ins Bett zu bringen, bevor die Sommersonne am Horizont untergeht? Wahrscheinlich bedrängen dich deine Mitmenschen mit Fragen wie "Warum lässt du das Baby nicht einfach laufen?", "Warum so früh?", "Kannst du es nicht einfach lange aufbleiben lassen?" Passen Sie nicht auf und antworten Sie fest: "Nein, ich kann nicht."

Wieso den? Denn früh ins Bett zu gehen hat laut Wissenschaftlern viele Vorteile.

Kinder früh ins Bett zu bringen ist für ihre körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung von Vorteil.

Und Ihre Eltern werden diesen Zeitplan lieben. Die Kleinen ins Bett bringen, auf der Couch sitzen, einen Film spielen und mit einem guten Glas Wein in den Abend starten – was gibt es Schöneres?

Bevor wir über die Vorteile eines frühen Zubettgehens sprechen, möchten wir Folgendes beachten:

1. Für einige Familien ist ein solcher Zeitplan kategorisch ungeeignet, aber wir werden später darüber sprechen.
2. Es ist falsch, auf einen solchen Zeitplan zu bestehen, denn jeder Elternteil weiß genau, was das Beste für sein Kind ist. Aber probier es einfach aus! Vielleicht zahlt sich diese Entscheidung dann aus.

Warum den Zeitplan ändern?

Zunächst einmal eine besorgniserregende Tatsache: Viele Babys bekommen nicht genug Schlaf. Laut Umfragen in den USA ruhen sich etwa 30 % der Kinder unter 11 Jahren und mehr als die Hälfte der Jugendlichen weniger aus als empfohlen. Nur wenige hören auf die Experten, die raten, um 18-20 Uhr ins Bett zu gehen.

Studien zeigen, dass die Zeit, die ein Kind im Bett liegt, eng mit der Schlafdauer zusammenhängt. Aber diese Abhängigkeit ist nicht einfach. Sie können nicht glauben, dass ein Kind, wenn es 20 Minuten früher ins Bett geht, 20 Minuten länger schläft. Nein, Babys, die später zu Bett gehen, neigen dazu, länger einzuschlafen und mitten in der Nacht häufiger aufzuwachen, was die Schlafdefizite nur noch verstärkt.

Als Forscher von Eltern 7- bis 11-Jährige fünf Tage hintereinander eine Stunde früher ins Bett brachten, fanden sie heraus, dass jedes Kind durchschnittlich 27 Minuten länger schlief.

Aber das ist nicht alles. Die Schullehrer stellten fest, dass die Probanden weniger reizbar und impulsiv waren als üblich. Eine andere Studie ergab, dass Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren, die nur vier Tage hintereinander eine Stunde früher zu Bett gingen, Gedächtnis und Wachsamkeit verbessert hatten.

Es stellte sich auch heraus, dass frühes Zubettgehen hilft, Aggressionen abzubauen und soziale Beziehungen aufzubauen, die Funktion des Bewegungsapparates verbessert.

Ausgeschlafene Kinder verhalten sich anders als diejenigen, die nicht viel schlafen.

Für Teenager ist es auch von Vorteil, früh ins Bett zu gehen. Als Wissenschaftler waren diejenigen, die vor 22:00 Uhr ins Bett gingen, um 24% seltener depressiv und dachten um 20% seltener an Selbstmord als ihre Nachteulen-Kollegen. Niemand sagt, dass nur der Schlaf das Weltbild und das Selbstbewusstsein der Probanden beeinflusst hat. Lebensstil, Erziehung und Stresslevel sind wichtig. Aber wir dürfen den Schlaf nicht vergessen.

Ausschlafen am Wochenende ist übrigens schlecht. Eine Studie, die besagt, dass je länger Teenager am Samstag und Sonntag schliefen, desto mehr Fehler machten sie bei Aufmerksamkeitstests.

Es gibt auch einen sehr interessanten Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und dem richtigen Stoffwechsel. Wissenschaftler vermuten, dass Menschen mit Schlafmangel eher an Gewicht zunehmen. Niemand weiß genau, worum es geht. Schuld daran kann die veränderte Produktion von Leptin und Ghrelin sein, die für Appetit und Hunger verantwortlich sind.

Wann soll das Kind ins Bett gehen

Woher wissen Sie, wann Ihr Kind am besten ins Bett geht? Leider gibt es keine einfache Antwort. Es hängt alles von Alter, Zeitplan und anderen Faktoren ab. Sie müssen also experimentieren und beobachten, wie sich die Stimmung und das Wohlbefinden des Kindes ändern.

Versuchen Sie, Ihr Kind mehrere Tage lang 20 Minuten früher zu legen. Wenn Ihr Baby leicht einschläft, braucht es wirklich mehr Schlaf.

Achten Sie außerdem bei der Suche nach dem idealen Preis-Leistungs-Verhältnis darauf, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen nicht mit dem Smartphone spielt oder fernsieht.

Wenn Ihr Kleinkind sehr früh aufwacht oder so tut, als hätte es heimlich alles in der Zuckerdose gegessen, nehmen Sie dies nicht als Zeichen dafür, dass Sie später ins Bett müssen. Wenn der Schlaf nicht ausreicht, beginnt der Körper mit der Produktion von Cortisol und Adrenalin. Aus diesem Grund kann das Kind nicht normal einschlafen, schläft schlecht und wenig. Es stellt sich heraus, dass Sie früher packen müssen, nicht später.

Wie setzen Sie Ihren Plan um? Das klingt alles großartig, bis es zur Umsetzung kommt. Einige haben das Glück, einen flexiblen Zeitplan zu haben und sich an den neuen Zeitplan eines Kindes anpassen zu können. Was soll der Rest von uns tun? Sie sollten versuchen, das Baby mindestens 20 Minuten früher zu legen. Selbst ein so kleiner Schritt führt zu beeindruckenden Ergebnissen.

Das Unternehmen hat auch negative Seiten. Zuerst werden alle Ihre Freunde und möglicherweise Ihre Familie denken, dass Sie verrückt sind. Ihnen wird gesagt, dass Sie zu hart zu Kindern sind und Ihre persönliche Zeit verschwenden.

Sie müssen in der Defensive sein: Die Tatsache, dass nur wenige ihre Kinder früh ins Bett bringen, sollte Sie nicht einschränken. Schließlich hat nicht jeder diesen Artikel gelesen. Und wenn sie es täten, wüssten sie, wie nützlich es für ein Kind ist, früh einzuschlafen.