Wie man sich zwingt, früh ins Bett zu gehen
Wie man sich zwingt, früh ins Bett zu gehen
Anonim

Abends ins Bett zu gehen ist nicht immer einfach, auch wenn man schlafen möchte. Aber es gibt eine einfache Möglichkeit, sich beizubringen, früher ins Bett zu gehen.

Wie man sich zwingt, früh ins Bett zu gehen
Wie man sich zwingt, früh ins Bett zu gehen

Der Trick ist folgender: Sobald Sie einnicken, sagen Sie sich:

Ich gehe gleich ins Bett und versuche in 15 Minuten einzuschlafen. Wenn ich nach dieser Zeit immer noch nicht schlafen kann, kann ich [einfügen, was du gerne tun möchtest].

Sie können sich versprechen, eine Episode der Show zu sehen, ein Stück Pizza zu essen oder etwas anderes. Wenn Sie immer noch nicht schlafen können, versuchen Sie es erneut.

Vor dem Zubettgehen das Licht ausmachen, sich ausziehen oder bequeme Pyjamas anziehen, sich entspannen – kurzum, alles tun, damit Ihr Versuch gelingt. Sofern Sie keine Schlaflosigkeit haben, werden Sie wahrscheinlich vor Ablauf von 15 Minuten einschlafen.

Wenn in der ersten Nacht nichts klappt, verzweifeln Sie nicht und versuchen Sie es weiter: Mit der Zeit wird der Prozess zu einer Art Konkurrenz mit sich selbst. Dein Körper wird bei einem Misserfolg aufhören, an die versprochene Pizza zu denken und in den Schlaf übergehen.

Empfohlen:

Warum gehen wir nicht ins Bett, auch wenn wir es müssen und wirklich wollen

Warum gehen wir nicht ins Bett, auch wenn wir es müssen und wirklich wollen

Wir sprechen über die Gründe, die Sie daran hindern, rechtzeitig ins Bett zu gehen, und bieten vier einfache Möglichkeiten, diese zu überwinden

Wie man ein Kind ohne Hysterie ins Bett bringt: 7 Tipps für Eltern

Wie man ein Kind ohne Hysterie ins Bett bringt: 7 Tipps für Eltern

Rituale einhalten, einen Zeitplan einhalten, ein Märchen lesen, einen Traumfänger machen … Lifehacker zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Kind ohne Wutanfälle und Launen ins Bett bringen können

Wie man sich zum Sport zwingt

Wie man sich zum Sport zwingt

Blogger Maxim Bodyagin rät dazu, sich nicht mehr aufzudrängen und stattdessen den richtigen Sport zu wählen und genau das zu finden, was Sie inspirieren wird

Wie man ein Haustier nach den neuen Regeln hält, um nicht ins Gefängnis zu gehen

Wie man ein Haustier nach den neuen Regeln hält, um nicht ins Gefängnis zu gehen

Merkmale von Spazierhunden, Verantwortungsgrad der Besitzer, Anforderungen an Zoos und Zirkusse und andere Nuancen, die das neue Heimtiergesetz vorsieht

Damit ein Kind klüger und glücklicher wird, muss es früher ins Bett gehen

Damit ein Kind klüger und glücklicher wird, muss es früher ins Bett gehen

Viele Kinder schlafen wenig und dies beeinträchtigt ihre körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung. Wir sagen Ihnen, wann Ihr Kind ins Bett gehen soll