Warum Naturwanderungen gut für das Gehirn sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manche Leute träumen davon, einen Rucksack aufzusetzen und während der Arbeitswoche ein paar Dutzend Kilometer zu laufen. Andere stimmen zu, ihre eigene Krawatte zu essen, nur nicht auf dem Boden zu schlafen.

Ihrem Gehirn ist es egal, ob Sie die Natur lieben oder nicht. Er braucht Grünflächen. Die Natur ist ein lebensspendender Balsam und dies wurde durch jahrelange Forschung bewiesen. Die Kommunikation mit der Natur verbessert die Stimmung, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit. Und wenn man bedenkt, dass die Menschen in die Städte gezogen sind, werden Ausflüge in die Natur immer wichtiger.

In Russland leben mittlerweile mehr als 70 % der Bevölkerung in Städten. Mehr als die Hälfte der Welt. Das menschliche Leben hat sich verändert. Und das Interessanteste ist, dass der massive Umzug in Hochhäuser mit einem ebenso rasanten Anstieg der Zahl der psychischen Störungen einhergeht.

Stadthirn

Es gibt viele Gründe, warum die Zahl der Menschen mit psychischen Störungen wächst. Experten sprechen von einer Verkürzung der Freizeit (auch für Kinder), wirtschaftlichen Schwierigkeiten, der Aufhebung moralischer Verbote, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, und einer Reihe anderer Faktoren.

Eine Vielzahl von Krankheiten ist mit Angstzuständen und Depressionen verbunden, die bei Stadtbewohnern weit verbreitet sind. Psychologen vermuten schon lange, dass sich das Leben in der Stadt negativ auf das Gehirn auswirkt.

1984 beschrieb der Biologe Edward Osborne Wilson in seinem Buch Biophilia die Gründe für den positiven Einfluss der Natur auf das menschliche psychische Wohlbefinden. Er schlug vor, dass Menschen einen angeborenen Drang haben, Verbindungen zu Pflanzen und Tieren zu suchen., veröffentlicht in der Zeitschrift Acta Psychiatrica Scandinavica, fasste Daten aus 20 Studien zum Vergleich von Stadt- und Landbewohnern zusammen. Es stellte sich heraus, dass affektive Störungen in Städten 40 % häufiger auftreten. Angstneurosen sind auch eher für Stadtbewohner typisch. Der Unterschied lässt sich nur teilweise durch demografische Unterschiede zwischen Städten und Gemeinden erklären.

Es gibt auch keinen Grund zu der Annahme, dass düstere Menschen in die Städte gehen, und alle fröhlichen Menschen neigen dazu, auf dem Land zu bleiben. Im Jahr 2013 wurde es veröffentlicht: Über 18 Jahre wurden 10.000 Menschen befragt, die in und aus Städten zogen. Die Probanden berichteten von einer Zunahme des Wohlbefindens und einer Abnahme des Stresses, wenn sie in einer Grünanlage mit einem Durchmesser von etwa 4 km lebten. Die Verbesserungen waren bescheiden, etwa ein Drittel der Probanden führte die Änderung beispielsweise auf die Ehe zurück, aber in der Bevölkerung haben die Daten ein großes Potenzial.

Eine Studie des Magazins ergab, dass Menschen, die auf dem Land aufgewachsen sind, besser mit Stress umgehen als Menschen, die in der Stadt aufgewachsen sind, gemessen an der Aktivität der Amygdala, der Gehirnregion, die für Angst und Lernen verantwortlich ist. Die Bewohner der Stadt und des Dorfes unterscheiden sich jedoch nicht in ihrer eigenen Stresseinschätzung sowie ihrem Verhalten in Stresssituationen.

Andere Studien haben gezeigt, dass das Gehen im Grünen die Stimmung und die Kognition sowohl bei depressiven als auch bei nicht-psychiatrischen Menschen verbessert. Die Landschaft vor dem Fenster ist mit besserer Konzentration und Impulskontrolle verbunden. Grünflächen rund um das Haus senken den Cortisolspiegel (Stresshormon) und reduzieren laut Patienten Angstzustände.

Warum Grüns wichtig sind

Noch weniger klar ist, warum Grüns einen solchen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Sie nicht weit reisen müssen, um Ihr Gehirn zu schützen.

Die Forscherin des Stanford Environment Institute, Gretchen Daily, befragte 38 Personen. Auf dem Campus wurden die Gehirne der Teilnehmer mittels funktioneller Magnetresonanztomographie gescannt. Die Teilnehmer füllten auch Fragebögen aus, in denen sie das Vorhandensein von Zwangsgedanken beschrieben, insbesondere über eine negative Einstellung zu sich selbst und ihrem Handeln.

Anschließend machten die 19 Teilnehmer einen 90-minütigen Spaziergang entlang der verstopften Hauptstraße. Der Rest machte einen Spaziergang auf dem gepflasterten Weg zwischen den Hügeln, um das Radioteleskop herum, das nicht weit vom Campus entfernt stand. Die Routen wurden speziell ausgewählt, um die praktischen Vorteile einer täglichen kurzen Rast zu schätzen.

Nach der Rückkehr füllten die Teilnehmer die Fragebögen erneut aus. Diejenigen, die in der Natur spazieren gingen, hatten viel bessere Ergebnisse. Und nachdem sie durch die Stadt gelaufen waren, änderten sich die Gefühle der Probanden nicht.

Auch die Arbeit des Gehirns nach der Kommunikation mit der Natur hat sich verändert. Die Region des Gehirns, die für Traurigkeitsgefühle und Selbstgrabung verantwortlich ist, zeigte weniger Aktivität, was bei Menschen, die entlang der Route gingen, nicht der Fall war. Und diese Veränderungen können nicht nur durch den Unterschied in Herzfrequenz und Atmung erklärt werden.

Die Natur hat etwas Beruhigendes, und dies ist nicht mit leichter körperlicher Aktivität und Arbeitspause verbunden. Was genau ist noch nicht klar.

Die Identifizierung dieser spezifischen Faktoren ist heute die größte Herausforderung für Forscher.

Inzwischen plant die Welt bereits Städte hinsichtlich des Zugangs zu natürlichen Inseln. In Kapstadt wird auf die Entfernung von zukünftigen Schulen zu Parks geachtet: Kinder sollten nicht viel Zeit auf dem Weg vom Studienort in die grüne Zone verbringen. In Stockholm bezeichnen sie „natürliche Strahlen“, die in Form von Parks und Plätzen in den Stadtraum eingebettet sind. Einige Forscher versuchen zu berechnen, wie viele Bäume auf einer Straße wachsen sollten, um die psychische Verfassung der Passanten zu verbessern. Wir müssen um jeden Quadratzentimeter Grün kämpfen, wenn wir nicht verrückt werden wollen. Außerdem ist es leicht, eine Ecke der Natur zu zerstören, aber es ist viel schwieriger, sie in die städtische Umgebung zurückzubringen.