Wie ein Sportler die Gelenke schützen kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Gelenkschäden gehören zu den häufigsten Verletzungen bei Sportlern. Anfänger leiden unter unsachgemäßer Übungstechnik, Amateure und Profis unter hohen Belastungen. Chondroprotektive Medikamente sollten helfen. Lassen Sie uns herausfinden, was es ist.

Warum haben Sportler Gelenkschmerzen? Schwere Belastungen, vor allem ungleichmäßige (wenn Sie den ganzen Tag am Arbeitsplatz sitzen und dann im Fitnessstudio oder auf dem Laufband zu aktiv trainieren), erzeugen viel Druck auf das Knorpelgewebe. Und bei einem Mangel an bestimmten Stoffen wird der Knorpel viel schneller defekt. Außerdem ist bei hohen mechanischen Belastungen des Gelenks eine hohe Qualität der Gelenkflüssigkeit erforderlich, die bei der Bewegung des Gelenks die Rolle eines Gleitmittels spielt.

Der Knorpel selbst besteht aus Chondrozyten, Chondroblasten (das sind Zellen) und Interzellularsubstanz. Damit alles funktioniert, müssen die Zellen aktualisiert werden. Und dafür ist es notwendig, dass der Körper über genügend Baumaterial für Zellen verfügt. Er ist es, der von Chondroprotektoren geliefert wird.

Chondroprotektoren sind Medikamente, die sich positiv auf das Knorpelgewebe auswirken. Sie schützen es insbesondere vor Zerstörung durch hohe Belastungen.

Chondroprotektoren enthalten natürliche Bestandteile, die Teil des Gelenkknorpels sind. Sie erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Knorpelgewebes gegen äußere Einflüsse und anabole Prozesse.

Was sind Chondroprotektoren?

Die wichtigsten Substanzen, die Chondroprotektoren genannt werden:

• Chondroitinsulfatist verantwortlich für die Festigkeit des Knorpels, die Bildung von Hyaluronsäure und sogar für entzündungshemmende Prozesse im Gewebe. Seine Verwendung hemmt die Alterung des Gelenkgewebes. Diese Substanz wird im Körper synthetisiert und aus tierischen Geweben gewonnen.
• Glucosaminsulfathat eine ähnliche Wirkung, verbessert die Qualität der Gelenkschmierung und regt Stoffwechselvorgänge im Knorpel an. Übrigens kann es aus Pflanzenmaterialien gewonnen werden.
• Hyaluronsäure- eine Substanz, die für die Qualität der Gelenkflüssigkeit notwendig ist.

Oft gibt es Medikamente, die mehr als einen Wirkstoff enthalten, sie werden kombiniert genannt.

Akzeptieren oder nicht akzeptieren

In der Regel werden Chondroprotektoren als adjuvante Therapie bei Gelenkerkrankungen verschrieben. Dies bedeutet, dass sich die Ärzte nie auf Chondroprotektoren beschränken, wenn Sie bereits etwas Schmerzen haben. Es ist notwendig, die Ursache der Schmerzen zu beseitigen und gleichzeitig den Knorpel zu unterstützen.

Dadurch, dass Sie die Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente in Chargen aufnehmen, wächst kein neues Gewebe. Sie können nur helfen, was Sie haben.

Daher ist es logisch, über Verletzungsprävention nachzudenken, bevor der Schmerz spürbar wird.

Eine andere Frage ist, dass die Wirksamkeit von Chondroprotektoren ein offenes Thema ist. Es gibt weniger Studien, die belegen, dass diese Medikamente in keiner Weise wirken, als Studien, die ihre Wirksamkeit belegen. Um fair zu sein, geht es in der Forschung normalerweise darum, Menschen mit ernsthaften Gelenkproblemen zu helfen, nicht um Sportler, die ihre Knie retten wollen.

Ärzte verschreiben Chondroprotektoren und stellen fest, dass es in der Praxis Verbesserungen gibt. Insbesondere ihre und die European League for Rheumatism (EULAR), basierend auf Daten aus placebokontrollierten Studien.

Wie benutzt man

Sollten Sie dennoch feststellen, dass Sie auf eine Unterstützung nicht verzichten können, müssen Sie sich über die Applikationsform und Dosierung entscheiden.

• Injektionen. Lassen Sie sie für schwierige Fälle und für Arzttermine.
• Tabletten und Pulver. Eine mögliche Option, da Chondroprotektoren rezeptfrei erhältlich sind. Aber eine Pille spart nicht - solche Medikamente werden in Kursen gemäß den Anweisungen verwendet. Aber die Dosierungen müssen noch mit dem Arzt abgestimmt werden. Trotz der Tatsache, dass Chondroprotektoren nur wenige Kontraindikationen haben und Nebenwirkungen selten sind, müssen Sie nicht an sich selbst experimentieren.
• Nahrungsergänzungsmittel. Einige Nahrungsergänzungsmittel für Sportler enthalten bereits Chondroprotektoren. Die Frage liegt in der Dosierung: Wie viele Nährstoffe bekommt man und wie – hängt von der jeweiligen Zusammensetzung ab. Zudem bestehen solche Zusatzstoffe oft nicht die notwendigen Prüfungen, man muss sich auf das Wort des Herstellers verlassen.
• Salben. Chondroprotektoren dringen nicht gut durch die Haut ein, daher ist dies der am wenigsten wirksame Weg, um den Gelenken Nährstoffe zuzuführen.

Die Wirkung der Einnahme von Medikamenten in verschiedenen Formen beginnt in 2–8 Wochen und hält mehrere Monate an.

Und wenn ohne Drogen?

Die für den Knorpel notwendigen Elemente werden aus dem Knorpel selbst oder (hauptsächlich) aus den Schalen von Weichtieren gewonnen. Um dies "natürlich" zu tun, verwenden Sie den Knorpel, Produkte mit Gelatine, geliertes Fleisch oder reichhaltige Fleischbrühe. Der Fett- und Kaloriengehalt solcher Gerichte sprengt jedoch in der Regel den Rahmen einer gesunden Ernährung.

Aus pflanzlichen Lebensmitteln können Sie sich auf Avocados und Sojabohnen stützen, aber die Menge der notwendigen Substanzen ist gering.

Denken Sie daran, dass Sport ohne ausgewogene Ernährung nur die Hälfte des gesundheitlichen Nutzens ist. Und wenn Sie von der reinen Formerhaltung zumindest zu Amateur-Wettkämpfen übergehen, dann kommen Sie nicht ohne Arztbesuch aus.