Töten von Life-Hacks, um die Produktivität zu steigern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das ewige Thema der Produktivität. Jeder hat seine eigenen Rezepte, um besser, härter und cooler zu arbeiten. Heute bringen wir Ihnen einige sehr ungewöhnliche Ratschläge von Damian Pros, Blogger und Autor des Buches, um das Aufschieben zu besiegen.

Auch wenn Sie die Artikel über Produktivität satt haben, können Sie nichts ohne sie tun: Die Ergebnisse werden niedriger sein, als Sie erreichen können. Produktivität ist ein qualitativ hochwertiges Arbeitsergebnis. Es kann daran gemessen werden, wie viel Sie erhalten, wenn Sie eine bestimmte Menge Energie verbrauchen.

Produktivität ist die Fähigkeit, Dinge zu tun, die Sie vorher nicht konnten.

Franz Kafka

Je höher, desto mehr werden Sie erreichen.

Wenn es höher als die Sterne ist, ist es einfacher zu arbeiten und Ergebnisse werden besser erzielt. Mit Produktivität werden Ziele erreicht und die Belohnungen sind größer als das, was Sie sich erhofft haben.

Aber sie hat viele Feinde. Sie können extrem gefährlich sein, und wenn Sie sie näher heranlassen, werden sie Ihren Erfolg zerstören. Sie laufen Gefahr, die Arbeit nicht zu erledigen, alle Fristen zu verpassen oder, noch schlimmer, aufzugeben, bevor Sie mit dem Geschäft beginnen.

Jeder hat 24 Stunden am Tag. Auf unseren Schultern liegt die Verantwortung für deren Durchführung. Wenn Sie die richtige Methode finden, Life-Hacks, um Ihre Produktivität zu steigern, werden Sie diese 24 Stunden in vollen Zügen nutzen.

Hier sind neun leistungsstarke Life-Hacks, die Ihnen helfen, zu gewinnen. Hin und wieder.

Sie müssen nicht alle Techniken auf einmal anwenden, denn die Auswahl hängt vom Zeitplan ab. Auf der Liste finden Sie mehrere Tipps, die zu Ihrem Lebensstil passen. Je mehr Tipps Sie anwenden, desto höher wird Ihre Produktivität.

1. Zwei Stunden Einsiedelei

Was ist das überhaupt? Soll ich in den Wald gehen und in einer abgelegenen Hütte sitzen? Nicht, es sei denn, Sie möchten. Die Einsiedlermethode ist viel einfacher.

Konzentrieren Sie sich jeden Tag zwei Stunden lang auf Ihre Arbeit und erledigen Sie die Arbeit im Allgemeinen. Sperren Sie sich im Zimmer, im Badezimmer, sogar in der Garage ein. Überall, wo dich zwei Stunden lang absolut nichts ablenken wird.

Und es spielt keine Rolle, dass Mama verlangt, sofort nach dem Schnitzel zu rennen, dass das Mädchen an der Tür wartet, dass draußen vor dem Zimmer ein Feuer brennt. Einsamkeit und volle Konzentration auf die Arbeit.

Finden Sie einen Ort, an dem Sie niemand unterbricht. Überhaupt niemand. Selbst wenn Gott beschließt, mit Ihnen zu sprechen, lassen Sie ihn ein paar Stunden warten.

Ist klar, wie wichtig es ist, absolut fokussiert zu sein? Wenn Sie an etwas Ernstem arbeiten und einen Anruf annehmen, ist dies ein Fehler. Adios, Produktivität.

Sie verlieren die Konzentration. Das Gehirn wird entscheiden, eine Änderung vorzunehmen und dem Körper zu signalisieren, sich mehr auszuruhen.

So aktivieren Sie den Einsiedlermodus:

Schalten Sie Ihr Telefon aus oder aktivieren Sie den Flugmodus. Beantworten Sie alle Nachrichten und Anrufe in zwei Stunden.
Melden Sie sich bei allen sozialen Netzwerken ab.
Wenn jemand in Ihrer Nähe ist, bitten Sie ihn, Sie zwei Stunden lang nicht zu stören und sich im Raum einzuschließen.
Wenn Sie zu Hause keinen ruhigen Ort finden, gehen Sie in die nächste Bibliothek.
Stellen Sie bei Hunger und Durst Wasser und Snacks in die Nähe Ihres Arbeitsplatzes. Auf die Toilette gehen. Natürlich ist es nicht wieder verboten, auf die Toilette zu gehen. Produktivität ist es nicht wert … Sie haben die Idee.

Wenn Sie einen engen Zeitplan haben, müssen Sie keine zwei Stunden für die Einsiedelei aufwenden. Lassen Sie es eine Stunde oder die Hälfte sein. Wenn Sie etwas wirklich Wichtiges tun müssen, finden Sie einen Weg. Auf der anderen Seite, wenn Sie einen lockeren Zeitplan haben, können Sie die Zurückgezogenheit länger als zwei Stunden üben.

2. Trennen Sie das Telefon für die maximale Zeit

Wenn man an etwas arbeitet, sei es Hausaufgaben oder ein Businessplan, das Klingeln des Telefons stört wirklich die Konzentration. Schalten Sie den Ton aus, oder besser, schalten Sie Ihr Telefon ganz aus. Dies erhöht die Chancen, kontinuierlich zu arbeiten.

Ähnlich dem Hermit Mode, aber in leichterer Form. Sie reduzieren einfach die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unterbrochen werden.

3. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe

Multitasking reduziert die Produktivität um bis zu 40 %. Die Psychologin Susan Weinschenk sagt, dass Menschen nicht mehr als eine Aufgabe gleichzeitig erledigen können. Genauer gesagt ist Multitasking einfach das Umschalten zwischen mehreren verschiedenen Aufgaben.

Es ist unmöglich, zwei Dinge gleichzeitig im Auge zu behalten und zwischen ihnen zu wechseln, ohne die Konzentration zu verlieren. Wenn Sie denken, dass Sie auf diese Weise schneller werden, gewöhnen Sie sich an den Gedanken, dass wenn Sie zwei Aufgaben nacheinander erledigen, diese weniger Zeit in Anspruch nehmen.

Das Gehirn kann sich nur auf eine Sache konzentrieren. Sie können lesen oder fernsehen, aber nicht gleichzeitig.

Was passiert, wenn Sie dies versuchen, wird als Schalter bezeichnet. Es gibt also keine Fähigkeit wie. Sie verschwenden einfach Aufmerksamkeit und produzieren weniger.

Wenn Sie Ihre Produktivität hoch halten möchten, ist es an der Zeit, diese Gewohnheit aufzugeben. Nehmen Sie Aufgaben der Reihe nach und priorisieren Sie.

4. Beginnen Sie Ihren Tag mit dem, was Sie hassen

Klingt unattraktiv. Aber ich kann alles erklären.

Wenn langweilige und unangenehme Arbeiten zu erledigen sind, neigen wir dazu, sie zu verschieben. Wir übertragen es auf das Ende des Tages, dann übertragen wir es auf den nächsten Tag, am Ende tun wir gar nichts. Wir sagen weiterhin: „Ich denke morgen darüber nach“, aber das kommt nicht morgen.

Erledige die unangenehme Arbeit direkt nach dem Aufwachen oder innerhalb von ein paar Stunden danach. So werden Sie sich tagsüber zumindest nicht gönnen. Und das stärkt das Selbstbewusstsein.

Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu tun und tatsächlich etwas zu tun, sendet das Unterbewusstsein ein Signal, dass Sie wissen, wie Sie Ihr Wort halten müssen. Auf Sie ist Verlass. Das Ergebnis ist Selbstbewusstsein.

5. Arbeiten Sie mit der 25/5-Methode

Diese Methode kann im Einsiedlermodus verwendet werden und die Produktivität maximieren.

Die Idee ist, die Arbeit in zwei Teile zu unterteilen. Der erste Teil, 25 Minuten, ist kontinuierliche Arbeit. Der zweite Teil ist eine Pause von 5-7 Minuten, um Wasser zu trinken, etwas zu essen oder sich aufzuwärmen.

Verwenden Sie einen Timer mit einem Anruf, der Sie daran erinnert, wenn der nächste Zeitraum endet.

Dies ist großartig, wenn Sie längere Zeit im Einsiedlermodus arbeiten, beispielsweise mehr als vier Stunden. Es eignet sich aber auch für zwei Stunden harte Arbeit, denn das Gehirn ermüdet bei starkem Stress.

Auf der einen Seite ist das Verständnis, dass Sie so konzentriert wie möglich sein müssen, bis der Wecker klingelt, äußerst produktiv und Sie können mehr erledigen. Auf der anderen Seite haben Sie fünf Minuten Zeit, um sich zu entspannen, aber übertreiben Sie es nicht.

Mach keinen Fehler! Gehe in der Pause nicht in die sozialen Medien und nimm keine Anrufe entgegen, sonst werden aus fünf Minuten 50.

6. Höre beim Essen Hörbücher und Podcasts

Snacken ist eine großartige Gelegenheit, Ihren Körper zu nähren und gleichzeitig ein wenig schlauer zu werden.

Viele Leute schauen beim Essen fernsehen oder starren einfach nur auf die Küchenwand, aber Sie können sich von der „hirnlosen Masse“abheben und diese Zeit der Selbstbildung widmen. Natürlich, wenn Sie Bücher wählen oder nicht, weil Sie es wollen, sondern weil es im Artikel steht, wird es nicht helfen. Suchen Sie nach dem, was Ihnen gefällt.

Sie können ein beliebiges Thema auswählen, zum Beispiel:

Wie man Selbstvertrauen aufbaut.
Wie man Gewicht verliert.
Wie baut man eine Beziehung auf.
Wie man Muskelmasse gewinnt.
So verbessern Sie das Gedächtnis.
Wie man Geld macht.

Usw.

Hörbücher mit ausgewählten Werken der Studien Nietzsches und Freuds braucht man sich nicht anzuhören, wenn einem das nicht in die Kehle geht. Finden Sie ein interessantes Thema, das Sie beschäftigt und Ihnen hilft, Ihr Leben zu verbessern.

Hast du Zweifel? Hat das Hören von Büchern die gleiche Wirkung wie das Lesen? Hängt vom Inhalt des Buches ab, aber im Grunde ist das Ergebnis das gleiche. Eine Studie aus dem Jahr 1997, dass diejenigen, die zuhörten und diejenigen, die Kurzgeschichten lasen, den Inhalt gleich gut beschrieben.

7. Verwenden Sie einfach zu bedienende, um neue Dinge zu lernen

Wenn es um Produktivität und das Erreichen von Zielen geht, müssen Sie lernen. Sie können nicht einfach alle Ziele erreichen und erreichen, ohne sich selbst zu pumpen. Wenn Sie nicht jeden Tag einen kleinen Schritt in Richtung Ihres Ziels machen, wird nichts funktionieren.

Wir können sagen, dass dafür keine Zeit ist. Aber in Wirklichkeit verschwenden viele von uns viel Zeit.

Was hast du das letzte Mal gemacht, als du an einer Bushaltestelle gestanden hast? Was haben Sie in der Warteschlange für einen Termin beim Arzt gemacht, während Sie vor der Praxis saßen? Was hast du auf dem Weg zur Arbeit im Auto gemacht? In den meisten Fällen warteten sie, bis die Zeit verstrich, saßen in sozialen Netzwerken, checkten ihre Mails, hörten Musik oder schauten aus dem Fenster.

Tatsächlich haben sie die Zeit verloren, in der etwas möglich ist. Beginnen Sie in dieser toten Zeit, Bücher zu lesen und Podcasts zu hören. Wenn Sie in einem Bus sitzen und 30 Minuten Zeit haben, lassen Sie sie nicht einfach vorbeifahren. Lesen Sie und werden Sie schlauer. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, hören Sie Audio.

Es ist unmöglich, sich vorzustellen, wie sehr sich Ihr Denken in einem Jahr ändern wird, nachdem Sie während dieser 30 Minuten, die Sie auf dem Weg zur Arbeit verbringen, Hörbücher hören.

Legen Sie jetzt los: Erstellen Sie eine Liste mit Büchern, laden Sie die kostenlosen herunter, um loszulegen. Podcasts kosten dich auch nichts.

8. Verwenden Sie die Dreifarbenmethode in der Checkliste

Dies ist eine Empfehlung aus dem Buch Beat Procrastination in 10 Minutes.

Regelmäßige Checklisten sind langweilig. Und die Trikolore ist attraktiv. Es ist eine gute Möglichkeit, produktiv zu sein und wichtige Aufgaben pünktlich zu erledigen.

Wieso den? Denn Sie kategorisieren Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit. Sie benötigen lediglich ein Blatt Papier und drei Farbstifte. Ich mag schwarz, rot und blau.

Teilen Sie als Nächstes Ihre Arbeit auf:

Stufe 1. Rot. Priorität, dringende Arbeit, die heute erledigt werden muss.
Stufe 2. Schwarz. Mittlere Priorität.
Stufe 3. Blau. Niedrige Priorität.

Wenn der Tag zu Ende geht, müssen die Aufgaben der ersten beiden Level erledigt werden.

Aber es gibt eine Regel: Für jede Aufgabe der dritten Ebene sollte es zwei Aufgaben der ersten und zweiten Ebene geben.

Dies schützt Sie davor, alle Arbeiten auf eine niedrige Prioritätsstufe zu verschieben, um sie zu verzögern.

Wenn Sie beispielsweise zwei Aufgaben auf der blauen Ebene haben, sollten es zwei auf Schwarz und zwei auf Rot oder drei auf Rot und eine auf Schwarz geben. Behalten Sie ein Verhältnis von zwei zu eins zwischen Aufgaben auf Schwarz und Rot und Aufgaben auf Blau bei.

Dieses System hilft Ihnen, sich auf das Zuweisen und Erledigen wichtiger Dinge zu konzentrieren. Wichtige Dinge werden erledigt und Aufgaben mit niedriger Priorität werden nicht vergessen.

9. Üben Sie Kurzzeitfasten

Kurzes Fasten hilft Ihnen beim Abnehmen, während Sie keine Minuten mit Essen verbringen. Das heißt, Sie werden nicht weniger Nährstoffe zu sich nehmen, sondern nur die Anzahl der Mahlzeiten reduzieren.

Das Frühstück auslassen. Während der gesunde Menschenverstand vorschreibt, dass Sie einen großen Teller Brei oder Müsli zu sich nehmen müssen, um den "Stoffwechsel zu aktivieren", bringt es nicht viel. Nahrung lässt den Körper Energie verbrauchen, um Nahrung zu verdauen. Dieses Phänomen ist als thermische Wirkung von Lebensmitteln bekannt. Wenn Sie jedoch die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen, ist innerhalb von 24 Stunden kein Unterschied zu beobachten. Der thermische Effekt bleibt gleich, wenn Sie dreimal oder sechsmal dieselbe Kalorienmenge zu sich nehmen.

Die Lebensmittelindustrie investiert Millionen, um uns von der Notwendigkeit des Frühstücks zu überzeugen. Sie müssen Pfannkuchen, Milch, Müsli und Frühstückszerealien essen, sonst denkt der Körper, dass Sie verhungern. Und wir glauben daran.

Tatsächlich hilft uns das Auslassen des Frühstücks nur dabei, mehr Fett zu verbrennen und bietet andere Vorteile, wie eine erhöhte Produktion von Wachstumshormonen und eine erhöhte geistige Aktivität.

Aber wie wirkt sich das auf die Produktivität aus?

Wenn Sie das Frühstück auslassen, essen Sie nur zwei oder drei Mahlzeiten am Tag. Mittagessen, Abendessen, Snack zwischendurch. Das spart viel Zeit, die Sie nicht für die Zubereitung des Frühstücks aufwenden müssen, und zum Mittagessen können Sie eine große Portion essen oder ein Dessert bestellen. Die Kalorien, die Sie zum Frühstück nicht bekommen, werden Ihrem Mittagessen hinzugefügt.

Es ist nicht notwendig, das Frühstück auszulassen, Sie können eine andere Mahlzeit ablehnen. es gibt 5-6 mal am Tag, "weil dieses Regime den Stoffwechsel aktiviert."

Dabei spielt es keine Rolle, ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder Ihr bestehendes Gewicht zu halten. Dabei spielt die Anzahl der aufgenommenen Kalorien und Nährstoffe eine entscheidende Rolle. Sie können in zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden. Aber Sie sparen Zeit bei der Zubereitung und dem Prozess des Essens und sparen die Energie, die in die Verdauung fließt.