So messen Sie Ihren Puls

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sowohl im Training als auch im Krankheitsfall muss überprüft werden, wie das Herz schlägt.

Puls ist die Anzahl der Schläge (Kontraktionen), die das Herz pro Minute macht. Aber die Sache beschränkt sich nicht nur auf die Herzfrequenz.

Durch die Pulsmessung erhalten Sie auch Informationen über den Zustand des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen.

Was Sie wissen müssen, bevor Sie Ihren Puls messen

Die Herzfrequenz hat drei wichtige Merkmale Ihrer Gesundheit: Wie Sie Ihren Puls messen. Bei der Messung ist es wichtig, jeden von ihnen im Auge zu behalten.

1. Herzfrequenz (HF). Dieser Indikator sagt Ihnen, wie schnell Ihr Herz schlägt, um die Blutmenge zu destillieren, die Ihr Körper benötigt.
2. Rhythmus. Es ist die Regelmäßigkeit der Schläge. Der Puls ist rhythmisch, wenn die Herzschläge in regelmäßigen Abständen aufeinander folgen.
3. Stromspannung. Der Puls ist möglicherweise schwach, kaum hörbar. Oder buchstäblich durch die Wand der zu messenden Arterie klopfen. Ein starker, angespannter Puls weist auf Bluthochdruck hin. Schwach - etwa abgesenkt.

Wo Sie Ihren Puls messen

Die Herzfrequenz wird gemessen, indem die Fingerkuppen (normalerweise der Zeigefinger, die Mitte und der Ring) an die Stelle auf der Haut gelegt werden, unter der die Arterie verläuft.

Hier sind die Stellen, an denen die Arterien nahe an der Haut verlaufen:

Auf dem Nacken. Foto: Lifehacker

Auf dem Nacken. Foto: Lifehacker

Am Handgelenk. Foto: Lifehacker

An den Tempeln. Foto: Lifehacker

Auf dem Seitenstreifen. Foto: Lifehacker

Am Fuß. Foto: Lifehacker

Unter dem Knie. Foto: Lifehacker

In den meisten Fällen findet man den Puls am einfachsten am Handgelenk (an der Arteria radialis, die sich zwischen Knochen und Sehne an der Seite des Daumens befindet) oder am Hals (mit den Fingern um die Luftröhre gewickelt). Fast jeder spürt an diesen Stellen das Schlagen des Blutes, nicht nur Ärzte, die es gewohnt sind, Patienten zu palpieren.

Es ist notwendig, den Puls am Hals sorgfältig zu messen Puls: Es besteht die Gefahr, dass durch versehentliches Quetschen der Halsschlagader der Blutfluss zum Gehirn verlangsamt wird. Dies kann zu Schwindel oder Ohnmacht führen.

Bei Kindern ist der Puls an der A. femoralis gut definiert, bei Neugeborenen kann die Pulsation der großen Fontanelle an der Krone überwacht werden.

So messen Sie Ihren Puls

Mach es ruhig und nimm eine Stoppuhr

Es ist notwendig, den Puls in einem ruhigen, entspannten Zustand zu messen, frühestens 10 Minuten nach körperlicher Anstrengung. Setzen Sie Pulse oder legen Sie sich hin, achten Sie darauf, gleichmäßig zu atmen und sich um nichts zu kümmern.

Nehmen Sie eine Stoppuhr mit (Sie können das integrierte Smartphone verwenden). Fang an.

Die Arterie unter Druck setzen

Drücken Sie die Arteria radialis mit den Fingerkuppen von Zeige- und Mittelfinger an Ihr Handgelenk. Sie können auch auf die Halsschlagader in der Nähe der Luftröhre drücken oder einen anderen Punkt aus den oben genannten auswählen, an dem Sie bequem Messungen vornehmen können.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger das Blut in der Arterie deutlich spüren können.

Zähle die Anzahl der Schläge

Berechnen Was ist ein normaler Ruhepuls? wie viele schocks in 15 sekunden auftreten. Dann multiplizieren Sie diese Zahl mit vier, um die Schläge pro Minute zu erhalten. Optionen für den Patienten: Zählen Sie die Anzahl der Kontraktionen in 30 Sekunden (und multiplizieren Sie sie dann mit 2) oder in einer Minute - in diesem Fall ist die Messung genauer und die Wahrscheinlichkeit, eine Arrhythmie zu bekommen, ist höher.

Vergessen Sie nicht, auf den Rhythmus und die Spannung des Pulses zu achten.

Was sollte ein normaler Puls sein?

Ein gesunder Puls ist rhythmisch und elastisch. Es ist leicht zu finden, es geht nicht unter den Fingern verloren.

Die Herzfrequenz hat eine große Bandbreite, da sie von vielen Parametern abhängt: Alter, Geschlecht Geschlechts- und altersbedingte Unterschiede in der Herzfrequenzdynamik: Sind Frauen komplexer als Männer?, Gewicht, Trainingsgewohnheiten, sogar die Tageszeit (die Herzfrequenz beschleunigt sich morgens, verlangsamt sich nachts).

Für einen Erwachsenen gilt als Norm ein Puls im Bereich von 60-100 Schlägen pro Minute.

Aber die meisten gesunden Erwachsenen haben einen Ruhepuls von 60–80 Schlägen Was ist ein normaler Puls? Verstehen Sie Ihre Herzfrequenz pro Minute.

Was tun, wenn Ihre Herzfrequenz anormal ist?

Die Herzfrequenz wird sowohl vom Zustand des Körpers als auch von der Umgebung beeinflusst. Das Herz schlägt häufiger All About Heart Rate (Puls) bei Hitze, nach dem Training, bei Stress oder wenn Sie aus liegender oder sitzender Position auf die Beine kommen. Einige Krankheiten und eingenommene Medikamente wirken sich auch auf den Puls aus: Sie können die Herzfrequenz sowohl verlangsamen als auch beschleunigen.

Es ist auch wichtig, den Rhythmus Ihres Herzschlags zu überprüfen. Menschen mit unregelmäßigem Rhythmus können Vorhofflimmern haben. Es erhöht das Schlaganfallrisiko Was ist eine normale Pulsfrequenz? …

Emily Reeve Krankenschwester, Spezialistin für Herzrehabilitation

Suchen Sie unbedingt einen Arzt oder Kardiologen auf, wenn:

• Ihr Ruhepuls fällt regelmäßig ausserhalb des normalen Bereichs.
• Sie haben das Gefühl, Ihr Herz schlägt aus oder sie sind unregelmäßig.
• Ihre individuelle Herzfrequenz hat sich geändert. Zum Beispiel, bevor die Herzfrequenz etwa 70 Schläge pro Minute betrug, aber irgendwann haben Sie bemerkt, dass sich die Herzfrequenz in Ruhe auf 80–90 beschleunigte (oder umgekehrt auf 50–60 verlangsamte).

Solche Symptome können, wenn sie wiederholt werden, Anzeichen einer ziemlich ernsten Erkrankung sein. Es ist wichtig, sie nicht zu verpassen.

Dieses Material wurde erstmals im August 2017 veröffentlicht. Im April 2020 haben wir den Text aktualisiert.