Entspannen ist keine Schande: 3 Tipps für Workaholics, um Balance im Leben zu erreichen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie sich schuldig fühlen, das Büro pünktlich zu verlassen und am Wochenende nicht zu arbeiten, ist es an der Zeit, etwas zu ändern.

Zeit ist bekanntlich Geld, insbesondere wenn das Einkommen von der Anzahl der Kunden abhängt. Es ist schwer, den Gedanken abzuschütteln, dass man immer etwas tun muss: Wenn man an einer bestimmten Aufgabe nicht arbeitet, heißt das, neue Verbindungen zu knüpfen, Fähigkeiten zu fördern oder die Nachrichten Ihrer Branche zu verfolgen. Von solchem Druck, und es gibt ein Schuldgefühl für den Rest.

„Aber Sie sind wie ein Telefon, das aufgeladen werden muss“, sagt Julie Morgenstern, Produktivitätsexpertin und Autorin von Zeitmanagementbüchern. - Dafür ist Freizeit da. Ruhe in deinem eigenen Interesse und im Interesse deiner Arbeit. Erinnere dich daran.

1. Ändere deine Einstellung zur Entspannung

Viele Menschen empfinden Freizeit als ein Geschenk, das Sie sich selbst auf Kosten Ihrer Arbeit und Ihres Geldbeutels machen. Vor allem, wenn Sie selbstständig oder freiberuflich tätig sind. Versuchen Sie, Ihren Standpunkt zu ändern. „Denken Sie nicht, wenn Sie sich eine Pause gönnen, wählen Sie zwischen sich und Ihrem Job“, rät Morgenstern. "Im Gegenteil, es liegt in Ihrer Verantwortung gegenüber Ihrem Unternehmen und Ihren Kunden."

Darüber hinaus haben Forscher gezeigt, dass die Produktivität dramatisch sinkt, wenn Sie mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten. Und wenn Sie mehr als 55 Stunden arbeiten, bringt das überhaupt nichts: Die Ergebnisse von 70-Stunden- und 55-Stunden-Wochen sind gleich.

Übermäßige Arbeitsbelastung schadet mehr als nur der Produktivität. Eine regelmäßige Injektion von mehr als 10 Stunden pro Tag erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hormonellen Ungleichgewichten. Dies wirkt sich auch negativ auf die Beziehungen zu geliebten Menschen aus. Betrachten Sie Entspannung also als integralen Bestandteil sowohl der Arbeit als auch des persönlichen Wohlstands.

2. Behandle deine Aktivität wie einen normalen Job, auch wenn du sie wirklich liebst

Für manche ist ihre Identität bei der Arbeit stark gebunden, insbesondere in kreativen Berufen. Wenn sie nicht ständig ihren Geschäften nachgehen, gibt es nicht nur Schamgefühle, sondern auch eine persönliche Krise.

Diese Denkweise ist auch bei Freiberuflern und Unternehmern verbreitet. Sie können persönliche Zeit mit Arbeitsaufgaben verbringen und denken nicht, dass sie arbeiten. Ruhe kann man es aber auch nicht nennen, aber man braucht es, auch wenn man mit der Arbeit seines ganzen Lebens beschäftigt ist.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität der Arbeit, nicht auf die Anzahl der aufgewendeten Stunden

Schuldgefühle können auch darauf zurückzuführen sein, dass Sie Ihre Zeit schlecht einteilen, was sich auf die Produktivität auswirkt. Versuchen Sie, Ihre Herangehensweise an das Zeitmanagement zu ändern. „Mit Zeitmanagement meine ich die Fähigkeit, die Energiemenge und mentale Stärke zu berücksichtigen, die erforderlich ist, um das beste Ergebnis zu erzielen“, sagt Morgenstern.

Beobachten Sie, wie sich Ihre Energie-Ups und -Downs abwechseln: wie lange Sie sich konzentrieren können, bevor Ihr Gehirn abschaltet, zu welcher Tageszeit Sie verschiedene Arten von Aufgaben am besten ausführen können.

Nehmen wir an, Sie können nicht länger als zwei Stunden schreiben, und am Morgen ist es für Sie am leichtesten, schwierige Aufgaben zu bewältigen. Oder im Gegenteil, Sie sind morgens bei monotonen Arbeiten und kleinen Dingen wohler und widmen den Nachmittag etwas Kreativen. Berücksichtigen Sie Ihre Rhythmen, wenn Sie Ihren Tag planen. Dann ist die Produktivität höher und Sie können sich mit gutem Gewissen von der Arbeit trennen.

Denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht von der Anzahl der Stunden bestimmt wird, die Sie für die Arbeit aufwenden möchten, sondern von der Qualität Ihrer Arbeit.