Inhaltsverzeichnis:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Eine einfache Atemübung kann bei Schlaflosigkeit helfen.
Was zu tun ist
Diese einfachste Technik wird 4-7-8 genannt. Legen Sie sich hin, damit Sie sich wohl fühlen. Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein. Halten Sie 7 Sekunden lang den Atem an. Atmen Sie 8 Sekunden lang durch den Mund aus. Atme auf diese Weise, bis du einschläfst.
Warum ist die Methode effektiv?
Der Harvard-Arzt Andrew Weil sprach in einem seiner Vorträge über diese Übung als eine der effektivsten Möglichkeiten, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen. Tatsächlich ist dieses Atmungssystem ein natürliches Beruhigungsmittel.
Das Einatmen in diesem zyklischen Rhythmus hilft, das Nervensystem zu beruhigen. Dies ist eine uralte Technik, die indische Yogis in der Meditation verwendet haben, um den entspanntesten Zustand zu erreichen. Es kann nicht nur verwendet werden, wenn Sie schnell einschlafen möchten, sondern auch, wenn Sie sich einfach nur beruhigen müssen.
Wenn Sie regelmäßig das 4-7-8-System einatmen, wird es Ihnen mit der Zeit immer leichter fallen, sich zu entspannen.
Empfohlen:
"Wie man ein Mädchen einschläft" ist eine beliebte Suchanfrage in Suchmaschinen. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen
Menschen mit psychischen oder psychischen Problemen suchen nach Möglichkeiten, ein Mädchen zum Einschlafen zu bringen. Diese Absicht kann Vergewaltigung und sogar Mord verbergen
Wie man schnell einschläft: 15 wissenschaftlich fundierte Wege
Richtig essen, Blasen blasen, aufwärmen und dann einfrieren. Wissenschaftler haben bewiesen, dass es Ihnen helfen kann, schnell einzuschlafen
Wie man in 10, 60 oder 120 Sekunden einschläft
Wir haben herausgefunden, wie man den Schlaf garantiert, und haben bewährte Methoden gefunden, um sich vor dem Schlafengehen oder tagsüber schnell zu entspannen und Gedanken abzuschalten
Wie man eine Avocado in einer Minute schält
Dazu benötigen Sie ein Messer, einen Löffel und einen Teller
Wie man im Flugzeug einschläft
So schläfst du im Flugzeug ein: Einige Tipps, die dir helfen, nicht nur ein gemütliches Nickerchen zu machen, sondern auch bei der Ankunft schläfrig zu sein