12 Anzeichen einer Angststörung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Einige psychische Störungen geben vor, alltäglich zu sein. Angststörung ist eine davon, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht behandelt werden muss.

Angst ist eine Emotion, die alle Menschen erleben, wenn sie nervös sind oder Angst vor etwas haben. Es ist unangenehm, ständig „auf die Nerven“zu gehen, aber was kann man tun, wenn das Leben so ist: Angst und Angst gibt es immer, man muss lernen, seine Emotionen unter Kontrolle zu halten, und alles wird gut. In den meisten Fällen ist dies genau der Fall.

Es ist okay, sich Sorgen zu machen. Manchmal ist es sogar hilfreich: Wenn wir uns Sorgen machen, achten wir mehr darauf, arbeiten härter und erzielen in der Regel bessere Ergebnisse.

Aber manchmal geht die Angst über die vernünftigen Grenzen hinaus und beeinträchtigt das Leben. Und das ist bereits eine Angststörung - ein Zustand, der alles ruinieren kann und der einer besonderen Behandlung bedarf.

Warum tritt eine Angststörung auf?

Wie bei den meisten psychischen Störungen wird niemand mit Sicherheit sagen, warum uns Angst anhaftet: Über das Gehirn ist zu wenig bekannt, um selbstbewusst über die Gründe zu sprechen. Dafür sind wahrscheinlich mehrere Faktoren verantwortlich, von der allgegenwärtigen Genetik bis hin zu traumatischen Erfahrungen.

Jemand bekommt Angst aufgrund der Erregung bestimmter Teile des Gehirns, jemand hat ungezogene Hormone - Serotonin und Noradrenalin, und jemand bekommt eine Störung der Belastung durch andere Krankheiten, und nicht unbedingt psychisch.

Was ist eine Angststörung?

Angststörungen studieren. mehrere Gruppen von Krankheiten gehören gleichzeitig an.

• Generalisierte Angststörung … Dies ist der Fall, wenn die Angst aufgrund von Prüfungen oder dem bevorstehenden Treffen mit den Eltern eines geliebten Menschen nicht auftritt. Angst kommt von selbst, es braucht keinen Grund, und die Gefühle sind so stark, dass sie es einer Person nicht erlauben, selbst einfache tägliche Aktivitäten auszuführen.
• Soziale Angststörung … Angst, die den Umgang mit Menschen stört. Jemand hat Angst vor den Bewertungen anderer, jemand hat Angst vor den Handlungen anderer. Wie dem auch sei, es stört beim Lernen, Arbeiten, sogar beim Einkaufen und beim Begrüßen der Nachbarn.
• Panikstörung … Menschen mit dieser Krankheit erleben Panikattacken: Sie haben solche Angst, dass sie manchmal keinen Schritt tun können. Das Herz schlägt in rasender Geschwindigkeit, es verdunkelt sich in den Augen, es fehlt die Luft. Diese Angriffe können im unerwartetsten Moment auftreten, und manchmal hat eine Person Angst, das Haus zu verlassen.
• Phobien … Wenn eine Person Angst vor etwas Bestimmtem hat.

Darüber hinaus tritt die Angststörung häufig in Verbindung mit anderen Problemen auf, wie z. B. einer bipolaren oder Zwangsstörung oder einer Depression.

So erkennen Sie, ob es sich um eine Störung handelt

Leitsymptom ist ein über mindestens sechs Monate andauerndes, konstantes Angstgefühl, sofern kein Grund zur Nervosität besteht oder diese unbedeutend sind und die emotionalen Reaktionen überproportional stark sind. Das bedeutet, dass Angst das Leben verändert: Sie geben Arbeit, Projekte, Spaziergänge, Treffen oder Bekanntschaften, irgendeine Aktivität auf, nur weil Sie zu besorgt sind.

Andere Symptome einer generalisierten Angststörung bei Erwachsenen - Symptome. der Hinweis, dass etwas nicht stimmt:

• ständige Müdigkeit;
• Schlaflosigkeit;
• ständiger Angst;
• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren;
• Unfähigkeit, sich zu entspannen;
• zitternde Hände;
• Reizbarkeit;
• Schwindel;
• häufiger Herzschlag, obwohl keine Herzerkrankungen vorliegen;
• starkes Schwitzen;
• schmerzen im Kopf, Bauch, Muskeln - trotz der Tatsache, dass Ärzte keine Verstöße feststellen.

Es gibt keinen genauen Test oder eine genaue Analyse, die verwendet werden kann, um eine Angststörung zu identifizieren, da Angst nicht gemessen oder berührt werden kann. Die Entscheidung über die Diagnose trifft ein Facharzt, der alle Symptome und Beschwerden betrachtet.

Aus diesem Grund besteht die Versuchung, bis zum Äußersten zu gehen: entweder sich selbst mit einer Störung zu diagnostizieren, als ein schwarzer Streifen gerade im Leben begann, oder seinen Zustand nicht zu beachten und den willensschwachen Charakter zu schimpfen, wenn aus Angst, ein Versuch, auf die Straße zu gehen, wird zu einem Kunststück.

Lassen Sie sich nicht mitreißen und verwechseln Sie ständigen Stress und ständige Angst.

Stress ist eine Reaktion auf einen Reiz. Zum Beispiel ein Anruf eines verärgerten Kunden. Wenn sich die Situation ändert, verschwindet der Stress. Und Angst kann bleiben - dies ist die Reaktion des Körpers, die auch ohne direkte Wirkung auftritt. Zum Beispiel, wenn ein eingehender Anruf von einem Stammkunden kommt, der mit allem zufrieden ist und es immer noch beängstigend ist, den Hörer abzunehmen. Wenn die Angst so stark ist, dass jedes Telefonat zur Qual wird, dann ist dies bereits eine Störung.

Es ist nicht nötig, den Kopf in den Sand zu stecken und so zu tun, als sei alles in Ordnung, wenn ständiger Stress das Leben stört.

Es wird nicht akzeptiert, mit solchen Problemen zum Arzt zu gehen, und Angst wird oft mit Misstrauen und sogar Feigheit verwechselt, und es ist eine Schande, in der Gesellschaft ein Feigling zu sein.

Wenn ein Mensch seine Befürchtungen teilt, erhält er lieber den Rat, sich zusammenzureißen und nicht schlaff zu werden, als das Angebot, einen guten Arzt zu finden. Das Problem ist, dass es nicht funktioniert, die Störung mit einer starken Willenskraft zu überwinden, genauso wie es nicht funktioniert, Tuberkulose durch Meditation zu heilen.

Wie man Angstzustände behandelt

Anhaltende Angst wird wie andere psychische Störungen behandelt. Dafür gibt es Psychotherapeuten, die entgegen landläufiger Mythen mit Patienten nicht nur über eine schwierige Kindheit sprechen, sondern ihnen helfen, Techniken und Techniken zu finden, die ihren Zustand wirklich verbessern.

Jemand wird sich nach ein paar Gesprächen besser fühlen, jemandem wird die Pharmakologie helfen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu überdenken, die Gründe für Ihre Nervosität herauszufinden, zu beurteilen, wie stark die Symptome sind und ob Sie Medikamente einnehmen müssen.

Wenn Sie immer noch denken, dass Sie keinen Therapeuten brauchen, versuchen Sie, die Angst selbst zu bändigen.

1. Finde den Grund

Analysieren Sie immer häufiger, was Sie erleben, und versuchen Sie, diesen Faktor aus dem Leben auszuschließen. Angst ist ein natürlicher Mechanismus, der für unsere eigene Sicherheit benötigt wird. Wir haben Angst vor etwas Gefährlichem, das uns schaden könnte.

Vielleicht ist es besser, den Job zu wechseln und sich zu entspannen, wenn Sie ständig vor Angst vor dem Chef zittern? Wenn es Ihnen gelingt, dann wird Ihre Angst nicht durch eine Störung verursacht, es muss nichts behandelt werden - leben und genießen Sie das Leben. Aber wenn Sie die Ursache der Angst nicht isolieren können, ist es besser, Hilfe zu suchen.

2. Trainiere regelmäßig

In der Behandlung psychischer Störungen gibt es viele blinde Flecken, doch in einem sind sich die Forscher einig: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Geist in Ordnung zu halten.

3. Lass dein Gehirn ruhen

Am besten schlafen. Erst im Schlaf entspannt sich das mit Ängsten überladene Gehirn, und man bekommt eine Pause.

4. Lernen Sie, die Vorstellungskraft durch Arbeit zu hemmen

Angst ist eine Reaktion auf etwas, das nicht passiert ist. Das ist die Angst vor dem, was nur passieren kann. Tatsächlich gibt es Angst nur in unserem Kopf und ist völlig irrational. Warum ist es wichtig? Denn der Umgang mit Angst ist keine Ruhe, sondern Realität.

Während in der beunruhigenden Vorstellung allerlei Schreckliches passiert, geht in Wirklichkeit alles wie gewohnt weiter, und eine der besten Möglichkeiten, die ständig juckende Angst abzuschalten, ist die Rückkehr in die Gegenwart, zu den aktuellen Aufgaben.

Beschäftige deinen Kopf und deine Hände zum Beispiel mit Arbeit oder Sport.

5. Hör auf zu rauchen und zu trinken

Wenn der Körper bereits durcheinander ist, ist es zumindest unlogisch, das empfindliche Gleichgewicht mit Substanzen zu zerstören, die das Gehirn beeinflussen.

6. Entspannungstechniken lernen

Hier gilt die Regel „je mehr, desto besser“. Lernen Sie Atemübungen, suchen Sie nach entspannenden Yoga-Posen, probieren Sie Musik oder sogar ASMR, trinken Sie Kamillentee oder verwenden Sie ätherisches Lavendelöl im Raum. Alles in einer Reihe, bis Sie mehrere Optionen finden, die Ihnen helfen.