6 Schritte nach einer Trennung, die dich vor Fehlern in einer neuen Beziehung bewahren werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Bevor du nach Liebe suchst, musst du lernen, alleine zu leben und an dir selbst zu arbeiten.

1. Beende deine vorherige Beziehung

Wenn Sie in eine andere Wohnung umgezogen sind, einen Scheidungsstempel in Ihren Reisepass gesteckt oder die Trennung in sozialen Netzwerken offiziell angekündigt haben, bedeutet dies nicht, dass die Beziehung beendet ist. Sie setzen sich fort, während Sie die Situation immer wieder überdenken, Fotos überprüfen, Ihre frühere Liebe im Internet ausspionieren. Vergangenes kann man nicht so schnell vergessen, es braucht Zeit.

Wenn eine Blume in einen anderen Topf umgepflanzt wird, verwelkt sie zunächst unter neuen Bedingungen, obwohl hier mehr Platz ist und der Boden besser ist. Es braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen und zu gedeihen. Menschen sind komplexer, also brauchen Sie es.

Kümmere dich zuerst um dich selbst und nimm dir Zeit. Bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie die Schmerzen früherer Beziehungen nicht überstehen, werden neue nur Probleme hinzufügen.

Oleg Ivanov Psychologe, Konfliktologe, Leiter des Zentrums für die Beilegung sozialer Konflikte

Warten Sie ein wenig, bevor Sie nach einer Scheidung oder Trennung eine neue Beziehung eingehen. Oder viel - es hängt davon ab, wie schwer es für Sie war, sich zu trennen. Wenn eine Beziehung mehrere Jahre dauerte, lohnt es sich meiner Meinung nach, frühestens ein Jahr nach der Trennung mit dem Aufbau neuer Beziehungen zu beginnen.

2. Von Verletzungen erholen

Die Trennung einer Beziehung ist für beide Prozessbeteiligte ein Trauma. Es spielt keine Rolle, wer der Initiator war, warum Sie sich getrennt haben, ob es Grund zur Freude und Erleichterung gibt. Es wird Schmerzen. Mutig zu sein und so zu tun, als wäre es einem egal, ist nicht die beste Wahl. Wenn man das Problem ignoriert, können geistige Wunden nicht geheilt werden.

Psychotherapeutin Nadezhda Efremova

Sie müssen sich von den Grundbedürfnissen wieder aufbauen. Legen Sie zunächst ein Schlaf- und Ernährungsprogramm fest. Sobald sich die Grundsegmente wieder normalisiert haben, können Sie beginnen, mit Ihren Lieben zu kommunizieren. Beeilen Sie sich nicht, gleich neue Bekanntschaften zu machen. Zuerst müssen Sie wieder den Boden unter Ihren Füßen spüren und die Wunden neben denen lecken, mit denen Sie verletzlich sein können und von denen Sie Liebe und Fürsorge erhalten können. Und erst danach nach und nach in die Gesellschaft hinausgehen und neue Hobbys und Aktivitäten hinzufügen.

3. Am Selbstwertgefühl arbeiten

Der Abschied schadet dem Selbstwertgefühl. Sie können an Ihrer Attraktivität zweifeln, sich selbst schelten, weil Sie die Beziehung nicht halten können, sich schuldig fühlen. All dies macht Sie verwundbar. Sie können neue Beziehungen eingehen, um sich selbst und der früheren Liebe zu beweisen, dass Sie immer noch hoo sind. Oder im Gegenteil, Angst zu haben, dass dich niemand mehr lieben wird, und mit jedem auszugehen.

Andrey Smirnov Psychotherapeut

Nach der Beendigung einer Beziehung überkommt eine Person oft die Angst vor der Einsamkeit, der Unfähigkeit, ohne fremde Unterstützung zu leben. Solche Ängste sind meist irrational und lassen sich im Gespräch mit einem Psychologen relativ leicht überwinden. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass es keine unersetzlichen gibt und es absolut immer eine Möglichkeit gibt, einen geeigneteren Partner zu finden.

Es ist möglich, dass Sie nicht nach einer Person suchen, sondern nach einer Funktion - jemand, der Ihnen hilft, zu vergessen, zu überleben, wird sich von der früheren Liebe unterscheiden. Und es ist keine Tatsache, dass eine solche Beziehung Ihnen hilft, sich zu erholen und produktiv zu sein.

Viele sind so unfähig, den Schmerz einer Trennung zu ertragen, dass sie fast sofort beschließen, eine neue Beziehung einzugehen. Diese Geschichte ist dem Gehen auf dünnem Eis sehr ähnlich. Und tatsächlich steckt darin keine Ressource - reine innere Spannung. Eine neue Beziehung aus einem Zustand heraus zu beginnen, in dem alles wehtut und blutet, ist wie mit einem gebrochenen Bein zu laufen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung.

Nadezhda Efremova

Wenn Sie eine langfristige Beziehung beenden, braucht es Zeit, um die neuen Spielregeln zu verstehen. Du hast schon lange nicht mehr ernsthaft geflirtet, du bist älter geworden. Frühere Vorlagen funktionieren nicht mehr. Wir müssen herausfinden, was sich in der Welt verändert hat und wie Tinder funktioniert.

4. Lerne alleine zu leben

In einer langen Beziehung reiben Sie sich irgendwie an Ihrem Partner, geben ihm irgendwo nach, geben Ihre Wünsche und Gewohnheiten auf. Einsamkeit ist eine großartige Gelegenheit, zur ursprünglichen Version deiner selbst zurückzukehren. Sie werden Ihre Persönlichkeit nicht auf die Grundeinstellungen zurücksetzen können und es ist auch nicht notwendig: Sie sind gereift, haben Erfahrungen gesammelt und sich verändert. Jetzt können Sie es sich leisten, unabhängig von der Meinung Ihres Partners über Ihre eigenen Wünsche, Pläne und Bestrebungen zu entscheiden.

Die Theorie der Hälften klingt hübsch. Aber es ist besser, Beziehungen als Ganzes einzugehen und sie mit demselben autarken Partner aufzubauen.

Kümmern Sie sich vor dem Beginn einer neuen Beziehung um Ihr eigenes Wohlbefinden, Ihre Karriere und Ihre Gesundheit. Wenn eine Person erfolgreich und unabhängig ist, wird eine Reihe potenzieller Partner für sie aufgestellt. Und er wählt langsam, mit wem er sich wohler fühlt. Nach dem Ende der Beziehung ist es also am besten, eine Weile alleine zu leben und die eigene Position zu stärken. Dies bedeutet nicht, dass Sie alle Besprechungen abbrechen müssen. Sie sorgen für einen großen emotionalen Schub, auch wenn sie nicht zu einer Beziehung führen.

Andrey Smirnov

5. Arbeite an Fehlern

Die Trennung hat normalerweise einen Grund, auch wenn Sie sich friedlich und ohne Tragödie trennen. Um die gleichen Fehler in der nächsten Beziehung nicht zu wiederholen, müssen Sie verstehen, wo Sie falsch abgebogen sind. Und es geht hier überhaupt nicht darum, wie man sich zu einem allgemein anerkannten Standard umgestaltet. Im Gegenteil, Sie müssen sich selbst verstehen und akzeptieren, um geeignetere Personen auszuwählen.

Alexander Bodrov beratender Psychologe, Coach

Im Idealfall, egal wie banal es klingen mag, gehen Sie zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten, um dies gemeinsam mit einem Spezialisten zu klären. Sehr oft folgt eine Trennung in einer Beziehung einem sich wiederholenden Muster. Und die Zusammenarbeit mit einem Psychologen wird Ihnen helfen, die inneren Gründe zu finden und zu verstehen, die Sie in dieses Szenario hineinziehen und eine destruktive Beziehung aufbauen.

Achten Sie auch auf mögliche Fehler im Umgang mit einem Partner. Es gibt Dinge, die sind leicht zu lernen. Aber viele ignorieren sie, weil sie das einfach nicht für möglich halten. Es ist beispielsweise nicht notwendig, von einem Partner telepathische Fähigkeiten zu verlangen und dann beleidigt zu sein, dass er seine Gedanken nicht lesen konnte. Wenn Sie akzeptieren, dass dies nicht möglich ist, und Ihre Wünsche und Gefühle aussprechen, wird das Leben viel einfacher.

Um sich davor zu schützen, das vorherige Szenario zu wiederholen, müssen Sie sich die Zeit nehmen, an Fehlern zu arbeiten. Zum Beispiel, um zu erkennen, wo die Fusion stattfand und welcher der Partner sich vollständig im anderen auflöste. Vielleicht waren sie irgendwann zu faul, um über den Konflikt zu sprechen, und die Trennung ist nur das Ergebnis einer Straftat, die keinen Ausweg gefunden hat. Nach einer detaillierten Analyse sehen Sie die Punkte, die angepasst werden müssen. Wenn dies nicht geschieht, können Sie mit der Anmut eines Nilpferds eine ähnliche Beziehung eingehen und mit einer anderen Person in einen neuen Kreis des gleichen Szenarios gehen.

Nadezhda Efremova

Im Allgemeinen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Menschen unterschiedlich sind und die Art und Weise, mit einem neuen Partner zu interagieren, unterschiedlich sein wird.

Bei einer neuen Person werden die üblichen Techniken und Gewohnheiten nicht funktionieren. Sie müssen nicht auf die gleiche Weise mit ihm kommunizieren wie früher mit Ihrem Ex-Mann oder Ihrer Ex-Frau. Idealisieren Sie keinen neuen Partner, sondern versuchen Sie, eine echte Person mit all ihren Vor- und Nachteilen zu sehen.

Oleg Ivanov

6. Hänge dich nicht an Beziehungen auf

Mache es nicht zum Selbstzweck, neue Liebe zu finden. Selbst wenn Sie viel an sich selbst gearbeitet haben, ist es eine seltsame Idee, Beziehungen um der Beziehungen willen anzustreben.

Zunächst empfehle ich generell, sich nicht auf die Suche nach einer ernsthaften Beziehung aufzuhängen. Viel wichtiger ist es, wieder an sich selbst zu glauben, sich begehrt zu fühlen, das Selbstwertgefühl zu steigern. Es ist wichtig, neue Erfahrungen zu sammeln, sich an die vergessenen Fähigkeiten der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht zu erinnern. Lernen Sie zu vertrauen. Im Moment wird es genug ausgeglichene, ruhige Beziehungen geben (nicht unbedingt Liebesbeziehungen), dank denen Ihr Leben besser wird.

Oleg Ivanov