7 leckere Schlankheitsshakes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Zum Frühstück, Abendessen und anstelle eines Snacks.

1. Schlankheitscocktail mit Zimt, Apfel und Haferflocken

Kefir verbessert die Verdauung, entfernt Cholesterin, enthält viel Protein. Zimt senkt den Blutzucker und ist vorteilhaft bei der Diabetesprävention. Die Ballaststoffe in Haferflocken und Äpfeln helfen Ihnen, länger satt zu bleiben.

Zutaten

• 1 Glas Kefir;
• 2 Esslöffel Haferflocken;
• ½ grüner Apfel;
• ½ Esslöffel gemahlener Zimt.

Vorbereitung

Alle Zutaten mit einem Mixer glatt rühren.

2. Schlankheitscocktail mit Ingwer, Zitrone und Honig

Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel und normalisiert den Blutzucker. Pfefferminze verbessert die Funktion des Verdauungssystems. Honig senkt den Triglyceridspiegel im Serum und dämpft den Hunger.

Zutaten

• 2 Liter Wasser;
• 3 Esslöffel geriebener Ingwer (kann mit der Schale sein);
• 1 Zitrone;
• 1 Esslöffel gemahlener Zimt
• 3 Esslöffel Honig;
• 2 Zweige Minze.

Vorbereitung

Die Zitrone in kleine Stücke schneiden und mit kaltem Wasser bedecken. Ingwer, Honig, Zimt und Minze hinzufügen. Ein paar Stunden ziehen lassen.

3. Schlankheitscocktail mit Sellerie, Gurke und Petersilie

Sellerie enthält viele Ballaststoffe, verhindert das Auftreten von Ödemen und senkt den Cholesterinspiegel. Plus 100 g Sellerie haben nur 12 kcal.

Gurke unterstützt den Darmtrakt, entgiftet den Körper und hat eine milde abführende Wirkung. Petersilie normalisiert die Verdauung.

Zutaten

• 1 mittelgroße Gurke;
• 1 Stange Sellerie
• ½ Glas Wasser;
• 1 Zweig Petersilie.

Vorbereitung

Alle Zutaten mit einem Mixer glatt rühren.

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4. Schlankheitscocktail mit Spinat, Kiwi und Banane

Spinat enthält viele Ballaststoffe, normalisiert die Darmfunktion. Kiwis senken den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut. Banane gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl und verbessert die Verdauung.

Zutaten

• 1 Tasse frischer Spinat
• 1 Kiwi;
• 1 Banane;
• 1 Glas Wasser.

Vorbereitung

Schneiden Sie die Kiwi in kleine Stücke (Sie müssen die Schale nicht schälen). Schäle die Banane.

Spinat, Kiwi, Banane und Wasser mit einem Mixer glatt rühren.

5. Schlankheitscocktail mit Grapefruit, Ananas, Joghurt und Ingwer

Grapefruit ist reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, entfernt überschüssiges Cholesterin, beschleunigt den Stoffwechsel und senkt den Blutzucker. Ananas enthält viele Ballaststoffe, normalisiert das Verdauungssystem und hilft durch das Enzym Bromelain auch bei der Verdauung von Proteinen. Griechischer Joghurt ist eine Quelle für Kalzium, Probiotika und Protein. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und normalisiert den Blutzuckerspiegel.

Zutaten

• 1 Grapefruit;
• 2 Tassen frische oder gefrorene Ananasscheiben
• ⅓ Gläser griechischer Joghurt;
• 1 Scheibe frischer Ingwer

Vorbereitung

Die Grapefruit schälen und die Kerne entfernen.

Grapefruit, Ananas, Joghurt und Ingwer mit einem Mixer glatt rühren.

6. Schlankheitscocktail mit Avocado, Birne und Spinat

Avocados sind vollgepackt mit Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten, die Sie länger satt machen. Birnen fördern die Gewichtsabnahme und enthalten viele Ballaststoffe.

Zutaten

• 1 Birne;
• ½ reife Avocado;
• ½ Tasse frischer Spinat
• 2 Esslöffel frische Minze
• 1 Glas Wasser.

Vorbereitung

Avocado schälen und den Kern entfernen. Die Birne halbieren und das Kerngehäuse entfernen.

Birne, Avocado, Spinat, Minze und Wasser mit einem Mixer glatt rühren.

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7. Schlankheitsshake mit Wassermelone, Erdbeere und Limette

Erdbeeren senken den Blutzucker und regen die Produktion der Hormone Adiponektin und Leptin an, die den Abbau von Fettsäuren beschleunigen. Wassermelone besteht zu 91% aus Wasser und enthält nur 27 kcal pro 100 g. Dies hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und das Gewicht zu reduzieren.

Zutaten

• 3 Tassen Wassermelonenscheiben
• 1½ Tassen Erdbeeren
• 1 Esslöffel Limettensaft
• ½ Glas Wasser.

Vorbereitung

Die Wassermelone schälen, die Blätter der Erdbeere abschneiden. Drücken Sie den Limettensaft in einen Löffel.

Wassermelone, Erdbeeren, Limettensaft und Wasser mit einem Mixer glatt rühren.

Diese Getränke stillen den Hunger, beschleunigen den Stoffwechsel, reinigen den Körper, füllen ihn mit Vitaminen und Spurenelementen. Versuchen Sie daher, mindestens einmal am Tag Cocktails zu trinken. Zum Beispiel zum Abendessen. Besser noch, ersetzen Sie alle Snacks durch sie.

Und denken Sie natürlich daran, dass selbst wunderbare Cocktails Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, wenn Sie Hamburger dazu trinken. Ändern Sie daher Ihre Einstellung zu Ernährung und Lebensstil im Allgemeinen. Wie das geht, hat Lifehacker bereits erklärt.