So hören Sie auf, morgens an Ihrem Telefon zu kleben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tipps, die Ihnen helfen, mehr zu erledigen und keine wertvolle Zeit zu verschwenden.

Morgens wachst du auf und planst vor der Arbeit Yoga zu machen, ein herzhaftes und leckeres Frühstück zu machen, einen Artikel aus einer Fachzeitschrift zu lesen. Und nach einer halben Stunde merkst du, dass du immer noch im Bett liegst und den Newsfeed auf deinem Handy scrollst. Bekannte Situation? Wenn ja, bist du nicht allein: 4 von 5 Personen checken direkt nach dem Aufwachen ihr Smartphone. Mal sehen, warum dies geschieht und ob es möglich ist, damit umzugehen.

Warum machen wir das

Vor Problemen davonlaufen

Nur 13% der Menschen sind mit ihrer Arbeit zufrieden, die restlichen 87% gehen ohne große Freude dorthin.

Das Telefon ist eine großartige Möglichkeit, sich für eine Weile von Problemen zu lösen und unangenehme Verantwortlichkeiten ein wenig aufzuschieben. Ekelhafte Arbeit, hartes Gespräch, schwierige Reise. Wir scheinen um diese liebgewonnenen fünf Minuten zu betteln - wie in der Kindheit, als wir nicht zur Schule gehen wollten.

Wir haben Angst, etwas Wichtiges zu verpassen

40 bis 56% der Menschen leiden unter der Angst vor entgangenen Gewinnen: Sie haben Angst, "aus dem Bild zu geraten" und machen sich Sorgen, dass allen außer ihnen etwas Interessantes passiert. Daher checken sie häufiger als andere ihr Telefon - um sich zu beruhigen und sicherzustellen, dass ihnen nichts entgeht.

Ein obsessiver, obsessiver Smartphone-Check ist übrigens auch charakteristisch für Menschen mit Angst – so versuchen sie, ihre Erfahrungen zu übertönen.

Wir sehnen uns nach schnellem Vergnügen

Likes, Emoticons und Kommentare in den sozialen Medien geben uns ein Gefühl für unseren eigenen Wert und erhöhen den Dopaminspiegel. Und er lässt uns wiederum nach neuen Freuden suchen und häufiger soziale Netzwerke überprüfen.

Was ist daran schlimm

Zeit ist verschwendet

Aber Sie könnten es für etwas Wichtiges ausgeben: Bewegung, Lesen, Meditation, ein gesundes Frühstück. Ein moderner Mensch läuft Gefahr, bis zu fünf Lebensjahre "am Telefon" zu verbringen. Darüber hinaus besteht eine große Chance, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen, wenn Sie gleich morgens in ein Gerät eintauchen.

Motivation verschwindet

Morgenrituale geben den ganzen Tag den Ton an und Smartphones schlagen eine produktive Stimmung nieder. Am Abend wollten Sie joggen gehen, eine Kontrastdusche nehmen, ein paar Seiten in einem Buch lesen und energisch und energiegeladen zur Arbeit gehen. Und am Morgen schnappen Sie sich Ihr Handy und - blast! - 15–20–30 Minuten Zeit sind aus Ihrem Leben verschwunden. Und mit ihnen der Durst nach Leistung.

Das Selbstbewusstsein leidet

Soziale Netzwerke – schließlich halten wir uns meistens daran – haben einen schlechten Einfluss auf unsere psychische Gesundheit. Sie führen beispielsweise zur Entwicklung von Angstzuständen und Depressionen. Und wir vergleichen unser Leben auch mit dem eines anderen, beneiden und fühlen uns ekelhaft. Nicht der beste Start in den Tag, ehrlich gesagt.

Wie man damit umgeht

Wecker kaufen

Ein Smartphone vereint fast alles, was wir brauchen: eine Kamera, ein Kommunikationsgerät, einen Navigator und natürlich einen Wecker. Vielleicht liegt es an ihm, dass 96% der Leute nachts Gadgets neben sich stellen.

Und wenn Sie morgens zuerst zum Telefon greifen, um den Anruf auszuschalten, ist die Versuchung, die Nachrichten zu lesen, Spiele zu spielen oder neue Kommentare zu überprüfen, sehr groß. Um sich nicht in Versuchung zu führen, kaufen Sie einen gewöhnlichen Wecker. Und stellen Sie das Telefon zum Aufladen in einen anderen Raum.

Setze dir Grenzen

Verwenden Sie einen Dienst, der den Zugriff auf bestimmte Programme blockiert. Damit können Sie Apps auswählen, die zu viel Zeit in Anspruch nehmen – Instagram, Facebook, Online-Spiele – und einen Sperrplan festlegen. Erlauben Sie sich, sie erst zu öffnen, wenn Sie die Hauptaufgaben erledigt haben - beispielsweise nach dem Mittagessen.

Ersetze eine schlechte Angewohnheit durch eine gute

Lesen zum Beispiel. So lässt sich auch der Start in den Tag angenehm und entspannt verbringen, aber viel lohnender. Schließlich ist längst bewiesen, dass Lesen Stress reduziert und das Leben verlängert.

Monochrom einschalten

Nicht jeder kennt diese Funktion, aber Sie können Ihren Smartphone-Bildschirm schwarzweiß machen. Die Verwendung des Gadgets wird weniger interessant und bequem und Sie können es einfacher beiseite legen. Lifehacker hat Anweisungen, wie Sie Ihr Smartphone in diesen Modus schalten.