Wie man aufhört, Schwierigkeiten zu vermeiden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Unser Gehirn sollte nicht als Denkmaschine bezeichnet werden, sondern als Vermeidungsmaschine, weil wir ständig etwas vermeiden. Und meistens bemerken wir es nicht einmal. Der berühmte Blogger Leo Babauta erzählte, wie man diese schlechte Angewohnheit überwindet.

Hier sind einige Beispiele:

• Sie lesen diesen Artikel gerade und vermeiden wahrscheinlich etwas, worüber Sie nicht nachdenken möchten.
• Wir überprüfen ständig Social-Media-Benachrichtigungen, Nachrichten und E-Mails, damit wir nichts Schwieriges oder Unangenehmes tun.
• Wir zahlen lange keine Steuern, wir antworten nicht auf lange Nachrichten, wir verschieben die Reinigung, weil wir sie nicht wollen.

Tausende solcher Beispiele können angeführt werden, wenn unser Gehirn für uns unmerklich auf etwas anderes umschaltet, um nicht an das Unangenehme zu denken. Überzeugen Sie sich selbst: Halten Sie kurz inne und versuchen Sie herauszufinden, welche Gedanken Sie derzeit vermeiden. Sie werden entweder ein Problem bemerken oder Ihr Gehirn wechselt schnell zu einem anderen Thema.

Diese Übung ist Teil der Akzeptanzmethode von Leo Babauta. Aber zuerst wollen wir herausfinden, warum wir uns nur selbst schaden, wenn wir ein Problem vermeiden.

Verstehe, dass es sinnlos ist, Schwierigkeiten zu vermeiden

Wir wollen immer unbewusst vor Beschwerden, Schmerzen und Schwierigkeiten fliehen. Und unser Gehirn hat das gelernt, denn so vergessen wir Probleme. Aber gleichzeitig müssen wir unser ganzes Leben lang vor Schwierigkeiten davonlaufen und abgelenkt sein, um nicht mit Schwierigkeiten fertig zu werden.

Das bedeutet, dass wir uns von Angst und Angst beherrschen lassen. Wir sind wie ein kleines Kind, das nicht arbeiten will, sondern nur ein neues Spielzeug haben möchte.

Das hat zur Folge, dass wir wichtige Dinge nicht erledigen oder bis zum letzten Moment aufschieben und dann im Stress arbeiten. Das gleiche Schicksal ereilte Sport, richtige Ernährung, Finanzen, Beziehungen und andere Aspekte unseres Lebens.

Letztendlich müssen wir uns noch mit diesen Problemen auseinandersetzen, aber bis dahin wachsen sie in der Regel auf universelle Ausmaße.

Akzeptiere die Schwierigkeiten

Gemäß der Akzeptanzmethode von Leo Babauta ist es am besten, sich der Probleme, die Sie haben, voll und ganz bewusst zu sein, sie nicht zu vermeiden, sondern zu lösen. Sobald Sie damit beginnen, werden Sie verstehen, dass diese Probleme nicht so schlimm sind.

1. Fragen Sie sich zuerst: "Was mache ich jetzt?"Legen Sie im Laufe des Tages ein paar Erinnerungen fest oder hinterlassen Sie sich Notizen, damit Sie nicht vergessen, was Sie gerade tun.

Antworten können völlig unauffällig sein, zum Beispiel: „Ich bin auf Facebook“, „Öffne einen neuen Tab im Browser“oder „Em“. Die Hauptsache ist, sich an das Bewusstsein zu gewöhnen.

2. Stellen Sie sich dann folgende Frage: "Was vermeide ich?"Wenn wir mit etwas Schwierigem oder Unangenehmem konfrontiert werden, wechseln wir automatisch zu etwas anderem. Wir vermeiden diese Gedanken oder Taten, ohne es selbst zu bemerken.

Versuchen Sie daher zu verstehen, was Sie vermeiden: Angst, eine schwierige Aufgabe, eine unangenehme Emotion, Unbehagen oder einfach nur im gegenwärtigen Moment zu sein. Wissen Sie, was Sie vermeiden.

3. Akzeptiere dieses Gefühl, was auch immer es sein mag. Denken Sie nicht an Ihre Einstellung ihm gegenüber, sondern an die körperliche Empfindung selbst. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass es nicht so beängstigend ist. Versuchen Sie, eine Weile mit diesem Gefühl zu sein.

4. Ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn Sie Ihr Problem akzeptieren und verstehen, dass es nicht so beängstigend ist, wie Sie zunächst dachten, können Sie sich wie ein Erwachsener verhalten, nicht wie ein Kind: Sie werden entscheiden, wie Sie mit diesem Problem umgehen.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor etwas haben, erinnern Sie sich daran, dass es Ihnen und Ihren Mitmenschen zugute kommt, dass es viel wichtiger ist als diese Angst. Wenn du wütend auf jemanden bist und deswegen ein hartes Gespräch vermeidest, versuche zu verstehen, dass Wut und Groll nur Emotionen sind. Dies wird es Ihnen erleichtern, Ihre Probleme in Ruhe mit der Person zu besprechen und eine Lösung zu finden.

Natürlich erspart Ihnen diese Technik nicht alle Probleme. Aber es wird Ihnen helfen, mit den Beschwerden umzugehen und sie nicht zu vermeiden, wie dies die meisten tun. Sie werden weniger zögern und lernen, im Moment zu leben. Das geht natürlich nicht über Nacht. Es wird eine Weile dauern, bis dies zur Gewohnheit wird.