Wie man mit giftigen Menschen umgeht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Machen Sie missbräuchliches Verhalten nicht zur Norm und hören Sie auf, Ausreden zu suchen.

Wie man versteht, dass sich eine giftige Person in der Nähe befindet

Du wachst morgens auf und merkst endlich, dass du in einer schwierigen Beziehung feststeckst. Du bist verärgert und verwirrt.

Sie können von einem Elternteil, Bruder oder Kollegen, Freund, Ehepartner oder sogar Liebhaber verletzt werden. Es spielt keine Rolle, ob sie dich manipulieren, schikanieren oder versuchen, dich für ihre Probleme verantwortlich zu machen. Sie wissen nicht, wie Sie sich in dieser Situation verhalten sollen.

Einige Beispiele für solche Beziehungen:

• Ihre Freundin ist ständig sarkastisch und in letzter Zeit sind ihre Sticheleien sehr gewalttätig geworden.
• Ihr Kollege weist nicht nur alle Ihre Vorschläge und Ideen zurück, sondern setzt Sie vor den Zuhörern aktiv herab.
• Ihr Ehepartner erzählt Ihnen grausame Dinge und antwortet auf Einwände, dass Sie zu sensibel sind, oder weigert sich sogar, darüber zu sprechen.
• Deine Eltern unterschätzen deine Leistungen, egal was du tust.

Nicht jeder bleibt in dieser Beziehung. Zumindest für lange Zeit. Manche Menschen erkennen toxische Menschen sofort und wissen, wie man mit ihnen umgeht. Oft sind dies selbstbewusste Menschen, die eine vertrauensvolle Beziehung anstreben und sich nicht verletzen lassen.

Für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, die eine abhängige Position bevorzugen, ergibt sich die umgekehrte Situation. Sie wissen nicht, wie eine gesunde Beziehung aussieht und werden eher mit einer giftigen Person in Verbindung gebracht.

Wie man sich verhält

1. Erkenne die Eigenschaften, die dich zur leichten Beute machen

Dies bedeutet nicht, dass Sie Verantwortung übernehmen oder sich selbst die Schuld dafür geben sollten, dass jemand Ihnen Unrecht tut. Denken Sie ruhig darüber nach, mit dieser Person zu interagieren. Konzentriere dich darauf, warum du etwas gefühlt hast, nicht genau wie du dich gefühlt hast. Auf diese Weise können Sie das Muster erkennen, nach dem die unangenehme Kommunikation stattfindet. Zum Beispiel können unsichere Töchter überheblicher Mütter das Verlangen anderer nach Kontrolle mit Stärke und Beharrlichkeit verwechseln und von einer giftigen Person beeinflusst werden.

2. Denken Sie über Ihre Reaktion nach

Bewerten Sie Ihre Reaktion auf unangenehme Kommunikation. Die Person, die Sie beleidigt, kann ihr Verhalten um Erlaubnis bitten und sich weiterhin genauso verhalten. Durch Ihre Reaktion können Sie die auf Sie gerichtete Aggression erhöhen oder verringern.

Arbeite daran, deine Emotionen zu managen. Finden Sie den Punkt zwischen Überreaktion und Unterreaktion und bereiten Sie sich eine Vorlage für den Umgang mit dieser Beziehung vor.

Handeln Sie nach dem „Wenn-dann“-Prinzip.

Spielen Sie in Ihrem Kopf die wahrscheinlichsten Konfliktsituationen und Ihr Verhalten durch. Zum Beispiel: "Wenn sie mir etwas Unhöfliches sagt, dann werde ich sie fragen, warum sie mich beleidigt." Es ist sehr wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Gefühle verteidigen können.

3. Hör auf, Ausreden zu suchen

Einer der Gründe, warum Menschen in schädlichen Beziehungen bleiben, ist mangelndes Selbstvertrauen. Wenn Sie toxisches Verhalten rechtfertigen („Er hat es nicht so gemeint, er wollte es nicht“) oder Ignoranz, Missverständnissen die Schuld dafür geben („Sie hat nicht verstanden, dass sie unhöflich war“), dann ist es an der Zeit, aufzuhören und zu verstehen warum tust du das. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich so verhalten, hören Sie auf.

4. Keine Angst vor unwiederbringlichen Verlusten

Menschen vermeiden Verluste um jeden Preis. Sie behalten lieber das, was sie jetzt haben, auch wenn es sich in Zukunft als nutzlos herausstellt.

Unsere Gewohnheit, uns darauf zu konzentrieren, wie viel Energie, Emotionen, Zeit oder Geld wir in etwas investieren, hält uns an Ort und Stelle.

Was auch immer die Investition ist, Sie können sie nicht zurückbekommen. Jahre, die in einen aussichtslosen Job oder eine hoffnungslose Beziehung investiert wurden, Geld, das für ein kaputtes Auto oder für Spekulationen ausgegeben wurde, können nicht zurückgegeben werden. Es ist sinnlos. Ebenso wie Beziehungen zu toxischen Menschen.

Wenn Sie oft darüber nachdenken, wie viel Sie investiert und was Sie für eine giftige Person geopfert haben, denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben in einem oder fünf Jahren aussehen wird, wenn Sie die Beziehung beenden. Wenn die Verbindung nicht unterbrochen wird, werden die folgenden Jahre nur ein weiteres Opfer sein, das Sie einer Person gebracht haben, die es nicht zu schätzen weiß.

5. Erkennen Sie die Macht der variablen Zustimmung

Wir sind von Natur aus optimistisch und leidenschaftlicher, wenn wir nicht immer das bekommen, was wir wollen. Dies kann unser Verlangen nach giftigen Menschen anheizen.

Burrhus Frederic Skinner, ein amerikanischer Verhaltenspsychologe, führte ein Experiment mit drei hungrigen Ratten in getrennten Käfigen durch. Jeder von ihnen hatte einen Hebel, den das Tier drücken und Nahrung aufnehmen konnte.

Im ersten Käfig tauchte nach dem Drücken des Hebels immer Nahrung auf. Die Ratte verstand dies und ging ruhig ihren Geschäften nach. Im zweiten Käfig lieferte der Hebel nie Nahrung - die Ratte lernte ihre Lektion und verlor das Interesse daran. Im dritten Käfig funktionierte der Hebel nach dem Zufallsprinzip und wurde zu einer Besessenheit von der Ratte. Sie drückte ihn ständig. Dies ist eine variable Zustimmung.

Dieses Prinzip funktioniert auch in menschlichen Beziehungen. Wenn eine toxische Person etwas Gutes tut, jubelt dein Herz vor Freude, der Optimismus erreicht ein Maximum und du denkst, dass sich die Situation verbessert. Es sperrt dich für lange Zeit ein, wie eine Ratte in einem Käfig mit einem Hebel.

6. Grenzen verteidigen oder Rückzug planen

Wenn der Kontakt mit einer toxischen Person unvermeidbar ist, bauen Sie Barrieren auf und verhalten Sie sich wie gewünscht.

Du musst nicht unhöflich oder verurteilend sein, wenn jemand deine Grenzen verletzt. Es ist wichtig, direkt und entschlossen zu sein.

Wenn dies bei der Arbeit passiert, dann machen Sie alles formell und sichern Sie es auf Papier. Sagen Sie zum Beispiel zu einem Kollegen: „Sie können mich kritisieren, aber ich würde es vorziehen, wenn Sie nicht persönlich werden. Mein Aussehen hat nichts mit Arbeit zu tun."

Wenn Sie es vermeiden können, mit jemandem zu kommunizieren, der giftig ist, tun Sie es.

7. Lernen Sie, Vergeltung zu antizipieren

Eine giftige Person kontrolliert dich gerne. Er freut sich, seine Stärke zu spüren. Erwarte daher nicht, dass er einfach dein Leben verlässt.

Wenn Sie anfangen, sich zu wehren, wird er höchstwahrscheinlich noch mehr versuchen, Sie zu manipulieren, zu klatschen, um wieder Macht über Sie zu erlangen. Dies gilt insbesondere in einer Beziehung mit einem Narzissten, der in den Augen der Gesellschaft um jeden Preis den Sieg braucht.

8. Machen Sie missbräuchliches Verhalten nicht zur Norm

Besonders wichtig ist es, Beleidigungen nicht zur Regel zu machen, wenn man lange in einer schädlichen Beziehung gelebt hat oder in einer Familie aufgewachsen ist, in der man gedemütigt wurde. Giftige Menschen erklären ihr Verhalten, indem sie sagen, dass ihre Aussagen gegen Sie nur Worte sind. Sie leugnen ihre Schuld und schieben sie auf andere ab.

Die Weigerung, eine Frage zu beantworten oder sie zu ignorieren, ist ebenfalls beleidigendes Verhalten, eine stillschweigende Variante davon. Jede Demütigung, auch emotional oder verbal, ist schlecht.