„Ich wusste nie, was mich zu Hause erwartet“: wie man mit giftigen Eltern umgeht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Mutter mit Alkoholismus, versucht aus der Co-Abhängigkeit und der schmerzhaften Therapie durch einen Psychologen herauszukommen.

Dieser Artikel ist Teil des One-on-One-Projekts. Darin sprechen wir über Beziehungen zu uns selbst und zu anderen. Wenn das Thema Ihnen am Herzen liegt - teilen Sie Ihre Geschichte oder Meinung in den Kommentaren mit. Wir werden warten!

In einer idealen Welt sind die Eltern unsere Unterstützung und Unterstützung, aber in einer realen Welt sind sie es nicht immer. Manchmal werden Fürsorge und Liebe durch endlose Vorwürfe, totale Kontrolle, Manipulation und sogar Übergriffe ersetzt. Es kann sehr schwierig sein, mit dem Druck von Angehörigen umzugehen, aber es ist real.

Wir sprachen mit Anastasia, die unmittelbar nach der Trennung ihrer Eltern mit dem Alkoholismus ihrer Mutter konfrontiert wurde. Im Laufe der Zeit löste sich das Mädchen von co-abhängigen Beziehungen, erarbeitete mit einem Psychologen die falschen Einstellungen und konnte einen seltenen, aber angemessenen Dialog mit ihrer Mutter aufbauen.

Die Heldin erzählte, wie sich die Atmosphäre in der Familie auf das Privatleben auswirkt, was in Selbsthilfegruppen für erwachsene Kinder von Alkoholikern gelehrt wird und warum nur man selbst in toxischen Beziehungen gerettet werden muss.

„Wir kamen nach Hause und sahen, dass mein Vater versuchte, aus dem Fenster zu gehen“

Wenn ich gefragt werde, was ich als erstes über mich selbst erinnere, kommt mir immer die gleiche Geschichte in den Sinn: Ich bin ganz klein und liege in meinem Bett, und meine Eltern streiten sich hinter der Mauer in einer kleinen Wohnung in Yoshkar- Ola. Ich brauchte Fürsorge und Wärme, aber stattdessen hörte ich, dass Mama und Papa die Dinge wieder in Ordnung brachten. Ich weiß nicht, ob dies eine falsche Erinnerung ist, aber die Empfindungen im Inneren sind sehr deutlich: Angst, Unbehagen und ein Gefühl, dass ich nicht sicher bin.

Ich erinnere mich an den Moment, als meine Mutter sehr spät nach Hause kam und er und sein Vater wieder einen Konflikt hatten. Papa sagte: "Wo könntest du dein Handy und all dein Geld verlieren?" - und meine Mutter konnte nicht einmal zwei Wörter verbinden. Damals verstand ich noch nicht, was vor sich ging, und verstand nicht, warum sie sich so benahm.

Um ehrlich zu sein, haben wir praktisch nicht mit meiner Mutter kommuniziert - meine Erziehung fiel auf die Schultern meiner Schwester, die fünf Jahre älter ist als ich. Wir haben eine gute Beziehung zu Papa, aber er konzentrierte sich darauf, Konflikte mit Mama zu lösen.

Im Allgemeinen waren meine Eltern in meinem Leben, aber ich erinnere mich nicht, dass sie mit mir gesprochen, geschweige denn umarmt haben.

Sie versuchten aufzupassen, was aber aufgrund der instabilen Situation in der Familie nicht immer gelang.

Als ich acht Jahre alt war, zogen wir alle nach Samara. Von diesem Moment an begann sich die Situation zu verschlimmern: Der Missbrauch der Eltern erreichte einen Punkt, an dem sie anfingen, Hand in Hand aufeinander loszugehen. Meine Schwester und ich versuchten, zwischen ihnen zu stehen, aber es half nicht. Papa schob uns sanft beiseite, und Mama konnte schreien und uns beiseite werfen: Sie wusste überhaupt nicht, was sie tat.

Eines Tages kamen wir nach Hause und sahen, dass mein Vater versuchte, aus dem zweiten Stock aus dem Fenster zu gehen. Vielleicht klingt es frivol, weil die Höhe klein ist, aber wir waren sehr verängstigt und versuchten auf jede erdenkliche Weise, ihn zum Aufhören zu beeinflussen. Infolgedessen ließ der Streit mit meiner Mutter allmählich nach, die Eltern beruhigten sich und gingen in ihre Zimmer.

Ich war neun, als mein Vater die Familie verließ. Wenn meine Mutter es früher an meinem Vater ausgelassen hat, dann begann sich die Aggression schließlich auf ihre Schwester auszugießen. Ich habe versucht, sie heftig zu verteidigen und wurde auch dafür bezahlt.

Dann zog meine Schwester um - und es blieb nichts anderes übrig, als es an mir auszulassen. Papa nahm uns nie mit zu sich und hatte Angst, uns in sein Leben einzutauchen, damit Mama keine Eifersuchtsszenen arrangierte. Aber manchmal besuchte er uns, während meine Mutter nicht zu Hause war, oder half mir aus der Ferne, meine Hausaufgaben zu machen, wenn ich darum bat.

Mama wird immer einen Grund finden, zu sagen, dass ich selbst am Konflikt schuld bin

Als meine Mutter allein gelassen wurde, begann die Trinkzeit. Alkohol war das einzige bekannte Mittel, um die Schmerzen zu betäuben. Sie litt, kannte aber keine gesunden Möglichkeiten, sich zu erholen, also geriet sie kopfüber in die Sucht.

Ich erinnere mich, dass dem Getränk manchmal Zigaretten hinzugefügt wurden, obwohl sie normalerweise nicht raucht. Sicher hat meine Mutter zur gleichen Zeit auch Beruhigungsmittel genommen: Sie ist Apothekerin, hatte also freien Zugang zu ihnen. Von Zeit zu Zeit sah ich sie in sehr seltsamen Zuständen, aber aufgrund ihres Alters verstand ich nicht ganz, was vor sich ging.

Nach der Trennung der Eltern habe ich anderthalb Jahre lang vor meinen Klassenkameraden versteckt, dass Mama und Papa nicht mehr zusammen sind. Ich habe mich geschämt.

Sie sagte, mein Vater sei nicht zu Hause, weil er Dienst habe. In Yoshkar-Ola war er Pilot und in Samara arbeitete er am Flughafen - er überprüfte die Flugzeuge vor dem Abflug. Nachdem wir meinen Vater gesehen hatten, musste ich meiner Mutter berichten: was er anhatte, was wir machten, worüber wir redeten. Wenn die Antwort sie nicht zufriedenstellte, begann die Hysterie.

Ich wusste nie, was mich zu Hause erwartete, und ich konnte keine Freunde zu mir einladen: Plötzlich ging es meiner Mutter nicht gut. Sie konnte wegen eines ungewaschenen Bechers einen Skandal machen, ihn nach mir werfen, die Tür zuschlagen und Sätze schreien, die ich buchstäblich auswendig gelernt habe: „Geh zu deinem Papa“, „Ich habe dich vergebens gegeben“, „Verlass das Haus“, „Ihr alle hindert mich am Leben.“Diese Worte bleiben im Inneren, und mit ihnen zu leben ist nicht einfach.

Mama lehnte oft jede Verantwortung ab und wertete meine Gefühle ab. Abends schreit sie, und morgens sagt sie: "Nun, es ist nichts passiert." Entschuldigungen kommen normalerweise nicht in Frage. Mama fand immer einen Grund zu sagen, dass ich selbst an dem Konflikt schuld war. Wenn die Schwester in günstigen Zeiten, in Momenten des Streits und des Alkoholrausches ihre Erfahrungen mitteilte, benutzte die Mutter sie außerdem notwendigerweise gegen sie.

Deshalb habe ich mir geschworen, keine Probleme zu teilen - damit sie keine Möglichkeit hat, Druck auf die wundeste Stelle auszuüben.

Trotz der Versuche, mich zu verteidigen, wurde ich immer noch Opfer von Missbrauch, zum Beispiel finanzieller Art. Mama hat oft gesagt, dass sie uns alle unterstützt, obwohl tatsächlich viel Geld für Alkohol ausgegeben wurde - sogar von dem Geld, das mein Vater für uns gab. Während meiner Schulzeit erhielt ich von meiner Mutter maximal 500 Rubel im Monat. An der Universität begann ich mich selbst zu versorgen, also nutzte ich nur Wohnraum und aß manchmal zu Hause, aber die Vorwürfe gingen trotzdem weiter.

Mama hat sich ständig Verschwörungstheorien ausgedacht: "Du hast es getan, weil dein Vater dich überredet hat", "Ihr wollt alle, dass ich mich schlecht fühle." Dies ist die typische Reaktion eines Neurotikers auf die Welt. Außerdem war meine Mutter von Zeit zu Zeit im Delirium: Sie konnte so tun, als würde sie telefonieren, obwohl niemand anrief.

Ich legte mich auf den Boden und begann zu Gott zu beten, obwohl ich ein Ungläubiger bin

Das Schwierigste ist zu erkennen, dass dich deine eigene Mutter mitten in der Nacht aus dem Haus wirft. Die Situation war formelhaft. Wir streiten, und sie schreit: "Mach dich sofort fertig und geh zu deinem Papa." Als ich mich anzog, fing sie an, mich an den Armen zu zerren und mich aufzuhalten.

Manchmal bin ich trotzdem gegangen, weil es unmöglich war, in der Wohnung zu bleiben. Ich ging in den nächsten Hof, saß da und weinte. Ich konnte nicht ausziehen, weil ich an der Universität studierte, gleichzeitig in einem kleinen regionalen Medienunternehmen arbeitete und 17.000 Rubel im Monat erhielt. Bei dieser Menge in Samara ist es schwierig, etwas zu finden, das ausreichend ist, um weiterhin essen zu können und den Mindestbedarf zu decken.

Zum ersten Mal merkte ich, dass meine Kräfte im zweiten Studienjahr erschöpft waren. Meine Mutter und ich haben uns wieder gestritten und ich habe getwittert, dass mein Leben total scheiße ist. Ein Kollege sah diese Aufnahme, klärte den Sachverhalt auf und bot an, für drei Tage in seiner Wohnung zu wohnen. Er war auf Geschäftsreise nach Togliatti und brauchte eine Person, die sich um seine Katze kümmern konnte. Da wurde mir klar, wie angenehm es ist, allein zu leben, wenn man sich in einer Atmosphäre absoluter Ruhe befindet.

Einmal hatten meine Mutter und ich wieder Streit und ich ging für ein paar Tage zu meiner Schwester. Sie wurde in der Regel durch Beziehungen gerettet und lebte mit jungen Leuten zusammen. Diesmal sind sie und ihr Freund übers Wochenende verreist und haben mir die Schlüssel hinterlassen - die Wohnung war leer. Ich erinnere mich, dass ich ankam, mich auf den Boden legte und zu Gott betete, obwohl ich im Allgemeinen ein Ungläubiger bin. Ich war so verzweifelt, dass ich nicht mehr wusste, wer mir helfen könnte. Jetzt ist es schwer, sich daran zu erinnern.

Der Point of no Return war die Situation, als ich von der Arbeit nach Hause kam und meine Mutter und ihre Freundin wieder betrunken zu Hause sah.

Ich bekam dann weiterhin ein kleines Gehalt und sammelte Aufträge für die Freiberuflichkeit, um schneller auszuziehen. Ich dachte, ich komme nach Hause und schreibe schnell alle Texte, aber ich kehrte in das totale Chaos zurück: Überall ist ein Durcheinander, Essen liegt herum, alles roch.

In diesem Moment fallen mir einfach die Hände: Ich suche die letzte Kraft in mir, um Geld zu verdienen, aber zu Hause passiert genau das. Da war keine Lust mehr zu streiten, also ging ich runter auf den Schulhof neben meinem Haus, setzte mich auf den Asphalt und schluchzte. Ich rief zwei meiner Freunde an, und einer kam, um mich zu beruhigen. Es stellte sich heraus, dass sie sehr bald die Möglichkeit haben würde, in eine von ihren Verwandten geerbte Wohnung einzuziehen. Sie bot an, bei ihr zu wohnen, und ich stimmte sofort zu.

Nach meinem Umzug glaubte ich, dass es meine Lebensaufgabe ist, meine Mutter zu retten

Ich kam nach Hause und sagte, dass ich bald gehen würde. Im Alkoholrausch begann meine Mutter Vorwürfe in meine Richtung loszulassen: "Du verlässt mich, alle verlassen mich", "Ich werde mich so schlecht fühlen, ich werde dir nicht verzeihen." Als sie nüchtern wurde, kommunizierte sie vorsichtiger und versuchte sanft, davon abzubringen. Ich versuchte mich zu abstrahieren und wiederholte nur: "So möchte ich leben."

Mein Freund verbrachte lange Zeit damit, sich in der Wohnung fertig zu machen und umzubauen, und ich spürte immer schärfer, dass ich nicht warten konnte. Am Ende fragte sie nach den Schlüsseln und zog ein paar Tage früher um als sie es tat. Von diesem Moment an änderte sich alles.

Getrennt zu leben ist ein Nervenkitzel. Du wachst auf und stellst fest, dass es zu Hause ruhig ist und es immer so bleiben wird.

Es ist großartig, wenn Sie wissen, dass Sie sich für niemanden schämen werden. Sie selbst unterstützen sich finanziell und sind sicher, dass Sie niemandem etwas schulden. Und du schläfst auch angstfrei ein und weißt ganz sicher, dass es ruhig wird, denn die Person neben dir kümmert sich um dich.

Mein Freund und ich haben viele coole Rituale in unseren Alltag eingeführt. Wir hatten zum Beispiel einen Raum ohne Urteil, in den wir kamen, um etwas Dummes zu besprechen und einfach nur zu plaudern. Wir kochten zusammen Frühstück und lasen Tarot. Überhaupt war es einfach geil - wie sie in der TV-Serie zeigen, wenn Freunde zusammen wohnen.

Als sich das Leben zu verbessern begann, verschlimmerte sich das Rettungsschwimmer-Syndrom in mir. Ich fing an, mich schuldig zu fühlen, weil es mir gut ging und meine Mutter Probleme hatte. Von Zeit zu Zeit rief sie an und bat um finanzielle Hilfe, um ihre Schulden zu begleichen. In solchen Momenten dachte ich wirklich, dass ich sie retten würde und das wird nicht wieder passieren, aber mit der Zeit verschwand diese Illusion. Jedes Mal wurde mir zuerst gedankt, und dann kam diese Hilfe mit dem Vorwurf, dass ich zu wenig Geld gegeben habe. Es ist immer schade, denn ich habe es von ganzem Herzen versucht, das letzte gesendet. Mit der Zeit wurde mir klar, dass alles bedeutungslos war. Egal wie viel Geld ich gebe, sie werden sie nicht retten.

Die Beziehung zu einem giftigen Menschen ist wellenartig: Heute ist er am Boden, und morgen ist er nüchtern und schwört, ein neues Leben zu beginnen. Sie wollen glauben, dass dies möglich ist, aber dann ist es noch schmerzlicher zuzugeben, dass Versprechen nicht Wirklichkeit werden. Du findest dich wieder im Arsch und noch mehr.

Früher dachte ich, dass es meine Lebensaufgabe ist, meine Mutter zu retten. Ich hing ständig mit Psychologen an der Universität ab, nahm an Ausflügen außerhalb der Stadt teil und stellte jedes Mal die gleiche Frage: "Wie kann man einem Alkoholiker helfen?" Als ich zum sechsten Mal die Antwort „Auf keinen Fall“hörte, dämmerte es mir.

Mir wurde klar, dass dies nicht passieren wird, wenn sie sich nicht ändern will. Ich kann mir selbst helfen oder an derselben Stelle ertrinken.

Bei 30 Fremden sagte ich, meine Mutter sei Alkoholikerin

Als ich einen weiteren Text für die Samara-Medien schrieb, sagte eine der Heldinnen, dass sie co-abhängig sei. Ich begann, die Bedeutung dieses Begriffs zu studieren und war fassungslos, weil ich mich in vielen Zügen wiedererkannte. Ich bin auf eine Gruppe für erwachsene Kinder von Alkoholikern gestoßen, habe sie aber mit Vorsicht behandelt: Solche Gemeinschaften erinnerten mich an Sekten und hatten ein wenig Angst. Ich war mir nicht sicher, ob ich zu einem Treffen gehen sollte, aber ich machte mir trotzdem Sorgen, dass ich in meiner Beziehung zu meiner Mutter von Zeit zu Zeit dasselbe Szenario verfolgte.

Ich habe mich entschieden, weil ich mich gefragt habe, wie die Treffen aussehen. Es stellte sich heraus, dass Menschen ganz unterschiedlichen Alters zu den Treffen kommen und jedes Mal jemand als Redner angesehen wird. Er erzählt die Geschichte seiner Reise, und der Rest teilt mit, wie diese Geschichte bei ihnen ankommt. Beim ersten Mal sagte ich überhaupt nichts und beim zweiten Treffen nur ein paar Sätze mit zitternder Stimme.

Außerdem legten wir bei jedem Treffen eine Art Gelübde ab und lasen Standardsätze aus der Kategorie "Ich bin ein erwachsenes Kind eines Alkoholikers". Dieses Format liegt mir nicht nahe, weil es wirklich nach Sektierertum aussieht, aber ich verstehe, dass Alkoholiker in der Gemeinschaft so behandelt werden.

Die Gruppe half mir zu fühlen, dass ich mich nicht für das schämen sollte, was mit meiner Mutter passiert. Dies ist eine häufige Geschichte, die nicht nur in meiner Familie passiert ist.

Früher habe ich immer gesagt: „Mama hat ein Problem mit Alkohol“, aber beim Treffen habe ich zum ersten Mal einen Spaten Spaten genannt. Bei 30 Fremden habe ich gesagt, dass meine Mutter Alkoholikerin ist. Es ist moralisch sehr schwer zuzugeben, was passiert ist. Außerdem leugnete meine Mutter immer die Sucht und versteckte sich hinter stereotypen Sätzen: „Ich trinke nicht, aber ich trinke“, „Ich liege nicht unter dem Zaun“.

Das Wichtigste bei dieser Erfahrung ist, dass mir aufgefallen ist, wie ähnlich sich alle Geschichten sind. Sie hören der Person zu, die Sie zum ersten Mal sehen, und sie scheint eine Situation aus Ihrem Leben zu erzählen. In diesem Moment verstehen Sie, dass sich in der Umgebung bestimmte Muster entwickeln: Sie werden Eltern von Mama oder Papa, Sie werden nicht betreut, Sie übernehmen früher als nötig die Verantwortung für sich selbst. Von dieser Seite her waren die Treffen interessant, aber mehr als dreimal konnte ich es nicht ertragen.

Ich bin der Liebe nicht würdig

Nach dem Studium war mir klar, dass ich nach Moskau ziehen wollte, da ich in Samara keine Berufsaussichten sah. Ich habe bereits in einer der coolsten Medien der Stadt gearbeitet und wusste nicht, wo ich neue Wege für die berufliche Entwicklung finden sollte. Ich habe mich für ein Masterstudium an der Higher School of Economics entschieden, aber mir fehlten nur ein paar Punkte für das Budget.

Zur gleichen Zeit habe ich mich von meinem Freund getrennt. Es war so viel Wut in mir, dass ich es dringend irgendwohin schicken musste. In nur einem Monat fand ich einen Job und eine Wohnung in Moskau und zog mit 50.000 Rubel in meinen Händen in die Hauptstadt. Es war ein Streben nach Selbstverwirklichung, aber kein Versuch, vor meiner Familie zu fliehen – daran dachte ich nicht mehr.

In Moskau beschloss ich zum ersten Mal, dass es an der Zeit war, einen Psychologen aufzusuchen. Dies ist immer ein schwieriger Prozess: Sie gehen auf die Websites, können sich aber nicht für eine Beratung entscheiden. In diesem Moment wunderten mich die Probleme in der Beziehung, die sich immer wieder im gleichen Szenario entwickelte.

Ich bin jetzt seit zwei Jahren in Dating-Apps und habe verschiedene Typen gedatet, aber niemand wollte etwas Ernstes. Sie waren mit der kostenlosen Option zufrieden, der ich zustimmte, und wurden dann zu sehr anhänglich. Jedes Mal wurde ich unter dem Vorwand "Weißt du, es gibt jetzt so viele Dinge zu tun" oder "Ich wurde depressiv" durchgesickert. Ich fing an zu denken, dass mit mir etwas nicht stimmte. Dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, einen Spezialisten aufzusuchen.

Ich fing an, mit einer Kognitionspsychologin zu sprechen, und sie bat mich, ein Tagebuch mit automatischen Gedanken zu führen. Mehrere Wochen lang habe ich alles aufgezeichnet, was ich fühlte, alle negativen Emotionen. Im Laufe der Zeit stellten wir fest, dass sich einige der Einstellungen wiederholten, und der stärkste Satz war "Ich bin der Liebe nicht würdig." Es war ein Gedanke, den ich in all meinen Beziehungen bestätigte.

Ein sicheres Szenario für die Psyche ist das, das Ihnen schon einmal passiert ist. Verlassen zu werden ist bekannt, denn das haben Mama oder Papa getan.

Nur wenige Sekunden genügen, damit die Psyche versteht, ob die Person für Ihr Trauma geeignet ist. Aus diesem Grund können wir leicht Leute finden, die uns helfen, unsere automatischen Gedanken zu bestätigen.

Wir haben diese Installation genommen und alles aufgeschrieben, was sie bestätigt. Wenn Sie anfangen zu verstehen, stellt sich heraus, dass es viel mehr Argumente dagegen gibt. Dann schrieben wir die gegenteilige Formulierung: "Ich bin der Liebe würdig" - und kehrten regelmäßig darauf zurück. Alles wurde klar, aber emotional ließ es mich nicht mehr los. Einmal im Monat lag ich immer noch, fühlte mich schrecklich und wollte unbedingt meinem Ex schreiben, um zu spüren, dass zumindest jemand nicht gleichgültig war.

Ich beschloss, einen mir bekannten Psychologen zu kontaktieren, um die geeignete Therapie zu wählen, und er bot mir an, kostenlos mit mir zu arbeiten, da er kürzlich einen Kurs in Psychosomatik abgeschlossen hatte. Zuerst stürzte er mich in ein Trauma: Er bat mich, mir vorzustellen, dass mein Ex das Gegenteil sei, der sich gerade von mir trennt. Er wiederholte mehrmals den Satz "Ich verlasse dich", und ich fühlte mich so unwohl, dass ich in Tränen ausbrach.

Dann schlug er vor, mich daran zu erinnern, wann ich dieses Gefühl zum ersten Mal erlebte, und ich wurde in die Kindheit zurückversetzt - genau in die Situation, in der meine Eltern hinter der Mauer fluchen. Wir begannen zu besprechen, was meine Mutter fühlte, was sie wirklich sagen oder tun wollte und was ich in diesem Moment wollte – Umarmungen, Fürsorge, Wärme, Essen. Wir stellten uns vor, dass die Eltern es geben würden, füllten die Situation mit einer Ressource und versuchten dann, sie ins Erwachsenenalter zu tragen. Wenn es nicht funktioniert hat, sind wir zurückgegangen - das bedeutet, dass etwas unbeachtet geblieben ist.

Diese Therapie hilft, die Situation so zu meistern, wie sie sein sollte, denn sonst sitzen negative Emotionen drin und man stößt jedes Mal darauf. Sie haben mir geholfen, meine Reaktion zu ändern, damit ich in Zukunft dieser Barriere nicht mehr gegenüberstehe. Nun bin ich seit fast einem Jahr mit einem jungen Mann zusammen und fühle mich sehr wohl. Ich habe nicht mehr das Gefühl, der Liebe nicht würdig zu sein.

Solange du dich nicht rettest, wird sich deine Beziehung zu deinen Eltern nicht verbessern

Jetzt fühle ich mich viel ruhiger in meiner Beziehung zu meiner Mutter. Der Umzug war teilweise eine Lösung des Problems, aber es ist erwähnenswert, dass es nichts mit Trennung zu tun hat. Ich habe gerade gelernt, meine Grenzen durchzusetzen, fing an, auf mich selbst aufzupassen und hörte auf, Dinge zu tun, die mir schaden oder schaden könnten. Solange Sie sich nicht retten, wird sich Ihre Beziehung zu giftigen Eltern nicht verbessern. Um mit einer Person zu kommunizieren, die sich nicht bewusst ist, was sie tut, müssen Sie zuerst lernen, zwischen Ihren Emotionen und Nervosität zu unterscheiden.

Lange Zeit konnte ich meine Mutter nicht betrunken sehen, auch wenn sie sich angemessen benahm. Es reichte mir zu fühlen, dass sie ein halbes Glas trank, um wütend zu werden. In diesen Momenten nahm ich unsere Kommunikation nicht mehr so ernst, dass von einer Verbesserung der Beziehungen nicht die Rede sein konnte.

Jetzt verstehe ich, dass jede Sucht ein Symptom ist. Ein Weg, um von der Realität wegzukommen und zu einem Selbstgefühl zu gelangen, das in einem angemessenen Zustand nicht erreicht werden kann.

Sie können ihr verbieten, so viel zu trinken, wie Sie möchten, aber bis es einen gesunden Weg gibt, sich so zu fühlen, wie sie es möchte, wird sie destruktive Methoden anwenden.

Vor kurzem kam ich zu Besuch und bemerkte, dass meine Mutter Champagner öffnete und leise trinkt. Mich hat es nicht gestört, weil ich sehe, dass sie freundlich ist und sich angemessen benimmt - das reicht. Ich bin nicht mehr von der Aggression erfüllt, die vorher in mir brodelte. Außerdem wurde ich aufmerksamer und zeigte Interesse an meiner Mutter. Früher habe ich keine Fragen zu ihrer Vergangenheit gestellt, aber jetzt versuche ich, mehr zu kommunizieren.

Es ist einfacher geworden, einen Dialog aufzubauen, weil ich nur zweimal im Jahr komme - das reicht mir. Und ich weiß, dass ich, wenn bei meinem Besuch etwas schief geht, jederzeit in die Hauptstadt zurückkehren oder bei Freunden übernachten kann, von denen ich viele in Samara habe.

Wenn ich in Moskau bin, telefonieren wir ungefähr einmal im Monat. Früher habe ich mir selbst Vorwürfe gemacht, dass ich nicht in Kontakt geblieben bin, aber jetzt verstehe ich, dass ich mich so wohl fühle. Häufiger funktioniert es nicht: Ich weiß einfach nicht, worüber ich reden soll, und ich kann nicht ganz offen sein. Wenn etwas Gutes passiert ist, werde ich es teilen, und es ist besser, meine Sorgen für mich zu behalten.

Bei Papa ist die Geschichte etwas anders: Wir haben immer selten, aber gut gesprochen. Vor kurzem habe ich sogar seine neue Familie kennengelernt. Wir erzählen Mama nichts davon, weil sie definitiv eine Hysterie haben wird, aber ich war erfreut zu sehen, wie er lebt und zu wissen, dass es ihm gut geht.

Du bist kein Kind mehr und bist für dich selbst verantwortlich

Ich bereue nichts, was in meinem Leben passiert ist. Ich glaube, ich habe großes Glück, denn ich habe noch nie körperliche Misshandlungen erlebt. Außerdem könnte ich eine missbräuchliche Liebesbeziehung eingehen, aber in meinem Fall ist dies nicht passiert. Sie waren einfach seltsam, aber sie hatten nie etwas mit Toxizität zu tun.

Wenn ich jetzt aus dieser Situation herauskommen würde, würde ich dasselbe tun wie zuvor.

Ich habe immer getan, was ich konnte – nicht mehr und nicht weniger. Wenn du aus einer toxischen Beziehung zu deinen Eltern herauskommst, musst du dich nicht selbst unter Druck setzen. Wenn Sie mental nicht bereit für etwas sind, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie es tun, sei es umziehen, zur Arbeit gehen oder irgendetwas anderes. Lange Zeit schien es mir, dass ich nicht nach Moskau ziehen könnte, wenn ich nicht in die Universität eintreten würde. Als Ergebnis fand ich in nur einem Monat eine Wohnung und einen Job, als ich wirklich bereit dafür war. Seien Sie ein wenig loyaler und geben Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie eine Entscheidung immer noch aufschieben.

Wenn Sie toxische Elternerfahrungen gemacht haben, ist es wichtig, sich im Erwachsenenalter nicht dahinter zu verstecken. Sobald der Satz „Na, was willst du, ich hatte so eine Kindheit, ich wurde schrecklich behandelt“in der Sprache auftaucht, denk daran, dass du kein Kind mehr bist und die Verantwortung für dich selbst trägst. Je früher du dies verstehst, desto einfacher wird es, eine Kommunikation mit deinen Eltern und der Welt um dich herum aufzubauen. Es ist unendlich unmöglich, diese Wut zu behalten, also wirst du dich nirgendwo bewegen.

Es ist wichtig zu lernen, wie man seine Grenzen verteidigt. Mama versucht immer noch oft, mir Ratschläge zu geben, und vorher hätte ich emotional reagiert. Jetzt habe ich gelernt zu sagen: „Danke, ich respektiere deine Meinung, sie basiert auf deiner Erfahrung. Vielleicht werde ich darüber nachdenken, aber ich werde trotzdem tun, was ich für richtig halte." Ich merke, es funktioniert. Jetzt beginnt Mama oft einen Satz mit den Worten "Ich weiß, dass du das tun wirst, was du für richtig hältst, aber ich hätte es so gemacht."

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Emotionen in Ihrem Inneren toben, versuchen Sie, sich hinzusetzen und darüber nachzudenken, warum sie entstehen und was sie sind.

Dabei hilft mir folgende Übung: Ich setze mich hin, schließe die Augen, verstehe die Emotion und gebe mich ihr hin. Ich sage nur: "Ja, ich bin wütend und beleidigt." So geben wir uns die Möglichkeit, das zu leben, was wir fühlen, um diese Last nicht weiter zu ziehen.

Überlegen Sie, wie viel Ihre Hilfe wirklich für Sie ausreicht. Können Sie herausfinden, was los ist? Höchstwahrscheinlich nicht, weil es niemanden gibt, auf den man sich verlassen kann, aber auf sich selbst funktioniert einfach nicht. Ich würde mit einem Besuch bei einem Psychologen und jedem beginnen. Mit der Zeit werden Sie verstehen, welche Therapie für Sie die richtige ist und Ihren Spezialisten finden, aber zunächst müssen Sie die Angst überwinden und einen Schritt in diese Richtung gehen. Zumindest werden sie Ihnen helfen zu verstehen, was Ihre Besorgnis verursacht. Das ist schon eine große Sache.

Außerdem ist Yoga ein guter Anti-Stress. Ich hatte eine Zeit, in der ich furchtbar nervös war, wenig schlief, viel Kaffee trank und gelegentlich rauchte. All dies führte mitten in einem Einkaufszentrum zur einzigen Panikattacke in meinem Leben. Es schien mir, als hätte ich meinen Körper nicht unter Kontrolle und würde sterben. Danach gaben mir meine Freunde ein Yoga-Abo. Und für mich ist dies ein wirklich cooles Tool, das dir beibringt, mit deinem Körper zu interagieren.

Die Leute sagen oft, dass ich über meine Jahre hinaus weise bin. Die Erfahrung, die ich gemacht habe, hat mich wirklich verändert. Ich verstand meine Mutter und stellte fest, dass sie so gut wie möglich damit fertig wurde. Natürlich hat sie mir sehr viel Schmerz gebracht, aber ich bin dankbar, denn diese Energie ist zum Anstoß für die Umsetzung von so vielen coolen Dingen geworden. Das Unbehagen hielt mich ständig in Bewegung. Wir können nicht ändern, was bereits geschehen ist, aber wir können die Ressourcen nutzen, die uns diese Situation gegeben hat.