10 Zeichen, dass es Zeit ist, persönliche Grenzen zu stärken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie mehr Ärger, Ärger oder Ärger empfinden, müssen Sie möglicherweise Ihren eigenen Raum besser schützen.

Stellen Sie sich diese als unsichtbaren Zaun vor, der Sie vor verschiedenen Übergriffen schützt. Starke und starke persönliche Grenzen können sich positiv auf das Energieniveau, das Selbstwertgefühl und die Beziehungen zu anderen auswirken. Wenn es keine Grenzen gibt oder man sie nicht zu verteidigen weiß, wirkt sich dies negativ auf die Lebensqualität aus.

Hier sind zehn Zeichen, die Sie wissen lassen, dass Ihre Grenzen lückenhaft sind und ein Weckruf für Sie sein sollten.

1. Du bist genervt

In diesem Fall ist Ärger ein Signal, das Ihnen sagt, dass Sie beleidigt oder ungerecht behandelt wurden. Sie wurden zum Beispiel dazu überredet, mehr Verantwortung zu übernehmen, als Sie wollten. Indem Sie zustimmen, haben Sie Ihre Grenzen überschritten. Danach werden Sie sich ärgern, dass Sie überhaupt gefragt wurden und jetzt viel Zeit und Mühe aufwenden müssen.

2. Du denkst mit Angst darüber nach, was du zugestimmt hast

Angst kann dir sagen, dass du etwas Unangenehmes für dich tust und dadurch deine Grenzen verletzst. Sich mit Verwandten treffen, mit denen man sich nicht versteht, auf eine Party gehen müssen, wenn man müde ist – jedes Kalenderereignis oder jede To-do-Aufgabe, die einen vor Entsetzen zittern lässt, ist eine Bewertung im Hinblick auf das Einhalten persönlicher Grenzen wert.

3. Du bist erschöpft

Das Offensichtlichste ist, dass Sie zu hart arbeiten und sich keine Ruhe gönnen. Erschöpfung kann aber auch durch Beziehungen zu anderen verursacht werden. Wenn Sie sich nach der Kommunikation mit einer Person wie eine gepresste Zitrone fühlen, an sich zweifeln oder sich kritisieren, hat er höchstwahrscheinlich Ihre Grenzen verletzt. Überlegen Sie genau, wie es passiert ist und wie Sie sich in Zukunft schützen können.

4. Sie können nicht ablehnen

Dies deutet eindeutig darauf hin, dass es an der Zeit ist, persönliche Grenzen zu stärken. Denken Sie darüber nach, warum es Ihnen so schwer fällt, Nein zu sagen, warum Sie Angst haben, jemanden im Stich zu lassen. Und erinnere dich daran, dass dein eigener Seelenfrieden wichtiger ist, als zu versuchen, anderen zu gefallen.

5. Sie bemerken Ausbrüche von Ärger und Wut

Sie signalisieren, dass einige Ihrer Bedürfnisse nicht erfüllt werden oder dass Ihre Grenzen irgendwo verletzt wurden. Ignoriere diese Gefühle nicht und beschimpfe dich nicht dafür, dass du sie hast. Betrachten Sie sie als Hinweise und versuchen Sie zu verstehen, was genau sie verursacht.

6. Du fühlst dich wie ein Opfer

Dies kann sich darin äußern, dass Sie Hilfe verweigern oder nicht darum bitten, wenn Sie sie wirklich erhalten möchten. Oder es kommt Ihnen immer so vor, als ob Sie alles tun, während andere sich nur ausruhen. Sich selbst als Opfer zu sehen, ist ein deutliches Zeichen für Probleme mit persönlichen Grenzen.

7. In einer Beziehung gibst du nur, bekommst aber nichts zurück

Sie scheinen "Freunde" anzuziehen, die viel von Ihnen verlangen, aber selbst nichts geben und in schwierigen Zeiten verschwinden. Wenn dieses Muster in all Ihren Beziehungen zu sehen ist, müssen Sie auf jeden Fall an persönlichen Grenzen arbeiten.

8. Du fühlst dich ausgenutzt

Zum Beispiel missbrauchen sie Ihre Freundlichkeit und nutzen Ihre Zeit, Energie, Fähigkeiten und Ressourcen aus. Kurz gesagt, sie sitzen auf Ihrem Kopf, und Sie können nichts dagegen tun. Dies ist vergleichbar mit dem Leben in einer Opferposition und spricht eindeutig von Grenzproblemen.

9. Du bist kurz vor dem Burnout

Das Gefühl der Überforderung, Erschöpfung und Gleichgültigkeit ist das Ergebnis der wiederholten Verletzung persönlicher Grenzen. Vielleicht überschreitest du sie selbst oder andere tun es. Um Burnout zu vermeiden, überlegen Sie, welche Grenzen gelitten haben – physisch, mental oder emotional – und wie Sie sie wiederherstellen können.

10. Sie passen sich an andere an

In einer Beziehung verliert man sich selbst, wird zu dem, was andere brauchen. Sie ändern beispielsweise Ihre Vorlieben, Gewohnheiten, Ihr Temperament, Ihr Aussehen. Oder Sie übernehmen die Manierismen und Einstellungen einer anderen Person. Diese ständige Verletzung deiner Grenzen wird zu nichts Gutem führen. Versuchen Sie zu verstehen, wer Sie wirklich sind und verteidigen Sie es.