6 unerwartete Wege, um 100 Jahre alt zu werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wissenschaftler haben herausgefunden: Die Hauptsache ist, sich die Freuden nicht zu verweigern.

Die Forschung beweist eindeutig, dass Langlebigkeit in einem hellen Verstand und Gedächtnis keineswegs eine Folge von Selbstbeherrschung ist. Gegen. Wie Wissenschaftler um die kognitive Neurowissenschaftlerin Emily Rogalski von der Northwestern University in den Vereinigten Staaten herausgefunden haben, ist der Weg zur Langlebigkeit freudig, verlockend und einfach.

ScientistAlert hat einen Auszug aus Rogalskis Vortrag auf der Jahrestagung der American Association for the Advancement of Science im Februar 2018 veröffentlicht.

Lifehacker hat es studiert und eine Liste von sechs Gewohnheiten zusammengestellt, die die meisten Superager haben - wie sie im englischen wissenschaftlichen Neusprech diejenigen nennen, deren Alter die 80er-Marke überschritten hat und sich zuversichtlich 100 nähert.

1. Verweigere dir das Vergnügen nicht

Es wird angenommen, dass der Weg zur Langlebigkeit ausschließlich über einen gesunden Lebensstil führt: richtige ausgewogene Ernährung, schlechte Gewohnheiten aufgeben, Übergewicht bekämpfen und so weiter. Aber wie sich herausstellte, ist dies ein Mythos.

Unter den Hundertjährigen gab es praktisch keine, die einen gesunden Lebensstil im klassischen Sinne führten. Die meisten von ihnen rauchen (Rogalski erwähnt, dass 71 % der Super-Senioren diese schlechte Angewohnheit haben). Und er gönnt sich regelmäßig ein oder zwei Gläser Wein (diese Angewohnheit wird bei 83% derjenigen beobachtet, die die 80-Jahre-Marke glücklich überstanden haben und in ihr persönliches Alter geeilt sind).

Diese Beobachtungen stimmen mit den Ergebnissen der 90 Jahre alten Studie überein, einer groß angelegten Analyse der Gewohnheiten von Hundertjährigen, die 2003 von der 90+ Studie / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders an der University of California durchgeführt wurde. Eine kurze Zusammenfassung der Forschungsergebnisse lautet wie folgt:

Menschen, die sich kleinen Genüssen wie Kaffee und Wein hingeben, leben im Durchschnitt länger als diejenigen, die darauf verzichten.

Natürlich sprechen wir von allen Freuden: Alles, was uns Freude bereitet, verlängert unser Leben. Dabei spielt es keine Rolle, was es genau sein wird: Wein, Steak, ein gutes Buch, Musik oder etwas anderes. Der Effekt ist der gleiche: mehr Freude - mehr Leben.

2. Übertreibe es nicht

Übrigens über Steaks. Leckeres Essen ist auch ein Genuss, den Sie sich nicht verbieten sollten. Sie sind vielleicht nicht so schlank, wie Sie es sich erträumt hätten, aber Sie haben eine bessere Chance, 100 Jahre alt zu werden.

Die Autoren der „Studie 90 Jahre“bestehen darauf: Menschen, die mit 70 mäßig übergewichtig sind – also sich die Freude am Essen nicht versagen, leben länger als schlanke Frauen oder Menschen mit einem reduzierten Body-Mass-Index (BMI).

„Wir wissen noch nicht, wie wir das erklären sollen, aber ein niedriger BMI nach 80 Jahren wirkt sich negativ auf die Lebenserwartung aus“, stellt Rogalski aus eigener wissenschaftlicher Erfahrung fest.

3. Habe einen Job, den du liebst

Was praktisch alle Hundertjährigen gemeinsam haben, ist das Vorhandensein eines Hobbys. Sie haben immer etwas zu tun: Jemand reist, jemand stickt mit einem Kreuz, jemand fotografiert mit Begeisterung die Umgebung oder macht wöchentliche Radtouren.

4. Freunde nicht vergessen

Soziale Aktivität ist ein weiteres gemeinsames Merkmal von Hundertjährigen. Und es hängt eng mit den kognitiven Funktionen des Gehirns zusammen. Wie Wissenschaftler vermuten, ist es die Geselligkeit, die Menschen vor Altersdemenz, Alzheimer und anderen altersbedingten neurologischen Erkrankungen schützt.

Die Forscher fanden heraus, dass alle Hundertjährigen eine ungewöhnlich große Anzahl von Gehirnzellen haben, die von Economo-Neuronen genannt werden. Es wird angenommen, dass diese Neuronen eine wichtige Rolle bei der schnellen Übertragung von Informationen im Zusammenhang mit sozialen Interaktionen spielen.

Die Schlussfolgerung ist einfach.

Je öfter und aktiver Sie kommunizieren, je mehr neue Freunde Sie finden, desto mehr von Economo-Neuronen wachsen in Ihrem Gehirn.

Und desto geringer ist das Risiko, an Demenz und anderen Alterskrankheiten zu erkranken.

Übrigens, ein bisschen mehr über das Gehirn …

5. Sorgen Sie für eine moderate psychische Belastung

Lesen, Sprachen lernen, neue Fähigkeiten erwerben – diese Faktoren sind auch für Superager verbindende Faktoren. Ihr Leben endet nicht mit der Pensionierung, sondern erblüht in neuen Farben: Sie studieren weiter. Eine solche Belastung ist ein Segen für das Gehirn, da Sie auch nach 80 einen klaren und scharfen Geist behalten können.

6. Seien Sie optimistisch

Dies ist vielleicht eine der wichtigsten Gewohnheiten. Alle Hundertjährigen haben eine positivere Einstellung zur Welt als die durchschnittlichen älteren Menschen. Sie leben gerne, die Realität weckt immer noch Neugier und sogar Freude an ihnen. Vielleicht umgehen sie deshalb Tod und Bewusstseinstrübung.

Laut den von Emily Rogalski zitierten Statistiken haben nur 5 % der Erdbevölkerung die Schwelle des 80. Jahrestages bei gesundem Verstand und Gedächtnis überschritten. Um diesen Meilenstein zu erreichen, ist es laut Gerontologen viel einfacher, wenn Sie das Leben genießen und lächeln.