10 Anzeichen von Überlastung: Wie Sie Überlastung loswerden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ab und zu hören wir: „Dafür habe ich keine Zeit, ich habe keine Zeit.“In den meisten Fällen ist dies eine traurige Wahrheit. Oft stehen wir vor einem Berg von Angelegenheiten, die wir nicht nur physisch bewältigen können. Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihren eigenen Ambitionen nicht zum Opfer fallen und zehn Anzeichen dafür, dass Sie zu viel auf sich genommen haben.

Im Kampf um den Erfolg

Manchmal ist es besser, seine Stärken und Fähigkeiten realistisch einzuschätzen, um rechtzeitig nein zu sagen. So können Sie Ihre aktuellen Aufgaben schneller lösen und Ihren Ruf als verantwortungsbewusster Mitarbeiter wahren. Denk nach, liegt da nicht zu viel auf deinen Schultern?

Wie Sie wissen, wird die Produktivität nicht an der Gesamtzahl der Dinge gemessen, die Sie gleichzeitig tun können. Wichtig ist vielmehr ein positives Ergebnis durch richtig gesetzte Prioritäten. Wenn Sie sich bemühen, alles auf einmal zu tun, laufen Sie Gefahr, zu scheitern.

Auf zwei Stühlen zu sitzen und gleichzeitig an mehreren Orten zu sein, war für niemanden möglich. Sie werden "ausbrennen", nur ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Sinnlosigkeit der geleisteten Arbeit wird im Inneren bleiben.

Das sagt Craig Jarrow, der Autor des Projekts, dazu:

Es ist besser, eine Sache zu tun, aber sehr gut, als viele Dinge, aber schlecht.

Es ist schwer, Craig zu widersprechen. Deshalb laden wir Sie ein, sich über zehn Zeichen des Recyclings zu informieren.

10 Anzeichen, dass du zu viel versuchst

Aufgaben vergessen … Dies ist das erste Anzeichen dafür, dass es zu viele davon gibt. Die Lösung kann eine gut durchdachte To-Do-Liste für den Tag sein, mit der Sie den Fortschritt jedes einzelnen einzeln verfolgen können.
Setzen Sie Ihre Prioritäten falsch … Wenn Sie tagsüber mit Aufgaben beschäftigt sind, die keine große geistige Anstrengung erfordern, werden Sie wahrscheinlich nicht zum Wichtigsten gelangen. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie die Qualität der Arbeit unter einer zu großen To-Do-Liste leiden kann.
Aufgaben aus der Liste überspringen … Das ist natürlich besser, als sie ganz zu vergessen. Aber seien wir mal ehrlich: Wer von uns hat es nicht schon mindestens einmal mit Absicht getan?
Lass deine Kollegen im Stich … Zuallererst schadet es Ihnen selbst, da es zur Gewohnheit wird und sich allmählich auf Ihr Privatleben ausbreitet.
Machen Sie Versprechen, die Sie nicht halten können … Leere Versprechungen führen zu Überschätzung der eigenen Kraft und Produktivitätsverlust. Wenn Sie zu jemandem sagen: "Ich werde es vor dem Abend tun" - stellen Sie sicher, dass es wirklich passiert.
Überanstrengung … Das Vorhandensein von Stress im Leben hat noch niemandem geholfen. Beseitigen Sie unnötige Ängste, indem Sie die Anzahl der täglichen Aufgaben reduzieren.
Nicht genug Schlaf bekommen … Die Gedankenlast, die sich tagsüber im Kopf ansammelt, lässt das Gehirn nicht entspannen, wodurch ein schnelles Einschlafen nicht möglich ist. Und das ist auch ein alarmierendes Symptom.
Fehlende Chancen … Chancen sind wie Lebensmittel – alle mit eigenem Verfallsdatum. Höchstwahrscheinlich ist dies auch bei Ihnen passiert: Sie haben sich daran erinnert, dass Sie jemanden anrufen oder ein kommerzielles Angebot senden wollten, aber nur der Moment wurde bereits verpasst. Sie sollten sich Sorgen machen: Sie werden Ihren Aufgaben möglicherweise nicht mehr gewachsen sein.
Bezahle den Preis für deine Fehler … Es kann eine Gebühr für verspätete Zahlung oder eine Gebühr für dringende Reparaturen sein - egal welche. Auf die eine oder andere Weise liegt der Grund, warum Sie an Fehlern arbeiten müssen, in sich selbst. Entspannen Sie sich daher nicht mehr, als Ihr Arbeitsplan zulässt.
Deiner To-Do-Liste fehlt es an Organisation … Ehrlich gesagt bin ich selbst ein Befürworter, alles in ein Tagebuch zu schreiben. Wenn es Sie jedoch an einen Wikipedia-Artikel über Mikrobiologie erinnert, wissen Sie, dass etwas schief läuft. Zunächst sollte die To-Do-Liste verständlich und praktisch sein, denn es liegt an Ihnen, damit zu arbeiten.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie mehr zu tun haben als nur Zeit zu erledigen, analysieren Sie zunächst Ihre Arbeitszeit, um Stress und Überarbeitung in Zukunft zu vermeiden. Überlassen Sie die Jagd nach zwei Hasen den angehenden Jägern und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche.

Wie viel Zeit verbringen Sie bei der Arbeit? Und was hilft bei Blockaden?