Was fehlt dir zur Motivationssteigerung?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Auch wenn wir uns ein Ziel gesetzt und mit Begeisterung in diese Richtung gegangen sind, gelingt es uns nicht immer, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Das Problem ist oft nicht unsere mangelnde Motivation, sondern unsere kontraproduktive Denkweise.

Wenn man an Motivationssteigerung denkt, denkt man am ehesten an die Karotten- und Peitschenmethode. Und wenn Sie abnehmen wollen, dann scheint Ihnen natürlich das Problem beim Lebkuchen zu liegen. Sie kommen zu einem logischen Schluss: Ihnen fehlt die Disziplin, Sie können sich nicht beherrschen. Daher sind Sie bereit zu zahlen, wenn Sie von einem Trainer im Fitnessstudio gefoltert werden. Wenn Sie selbst nicht um 6 Uhr morgens aufstehen und laufen gehen können, zwingt Sie der Trainer vielleicht zumindest zur Übernahme.

Aber paradoxerweise wird Sie kein Trainer so hart beurteilen wie Sie selbst. Es spielt keine Rolle, was Sie getan haben: Schalten Sie Ihren Wecker mehrmals am Morgen ein, überspringen Sie ein Training oder essen Sie vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit. Sie werden immer noch verärgert sein und sich selbst die Schuld geben. Sie bezweifeln, dass Sie überhaupt Willenskraft haben. Vielleicht sind Sie aufgrund Ihrer eigenen schlechten Gewohnheiten zu einem ungesunden Lebensstil und dem Tod verdammt? Vielleicht liegt Ihnen Faulheit in den Genen und Sie können nichts tun? Solche Gedanken haben einen sehr starken Einfluss auf die Motivation.

Aus irgendeinem Grund wird angenommen, dass Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, einen eisernen Willen haben. Dass sie morgens früh aufstehen und ins Fitnessstudio gehen, egal was passiert. Als ob sie sich ständig selbst verspotten und dadurch besser werden als Normalsterbliche.

Warum ist das nur ein Mythos

Untersuchungen von Psychologen haben bestätigt, dass Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, überhaupt keine große Willenskraft haben, sondern eine stärker entwickelte Fähigkeit zum Selbstmitgefühl.

Anstatt sich einige Fehler vorzuwerfen, fragen sie sich, was an ihrem Verhalten geändert werden kann. Anstatt sich zu sagen: „Ich hätte mich zwingen sollen, früh aus dem Bett zu kriechen und zum Lernen zu gehen“, sagen sie: „Ich war gestern sehr müde und habe deswegen morgens verschlafen. Wir müssen heute früher ins Bett gehen."

Diese Denkweise hilft, die Situation nüchtern zu betrachten, ohne von Emotionen abgelenkt zu werden.

Versuchen Sie, sich beim nächsten Mal nicht selbst zu verurteilen, sondern alle Voraussetzungen zu schaffen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn Ihr Kind oder Ihre Freundin in einer ähnlichen Situation wäre, würden Sie nicht Mitleid haben, würden Sie nicht versuchen zu helfen?

Seien Sie nicht nur mitfühlend für andere, sondern auch für sich selbst. Es ist nicht nur, dass Sie es verdienen. Dies ist auch der sicherste Weg, das Motivationsproblem zu lösen.