2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Es wird dich entweder zerstören oder stärker machen.
Wenn Sie Ihre Kraft, Gelenkbeweglichkeit und Balance testen möchten, sollten Sie dieses Training unbedingt ausprobieren. Planen Sie es einfach für einen Tag ohne schweres Krafttraining und langes Cardio.
Fünf komplexe Bewegungen mit zwei Kettlebells werden die Muskeln Ihres gesamten Körpers belasten, Ausdauer und Gleichgewicht aufbauen und ein ernsthaftes Training für Ihre Rumpfmuskulatur bieten.
Das Workout besteht aus folgenden Übungen:
- Split-Kniebeugen, Schräglagen-Liegestütze auf einem Bein und Kettlebell-Pressen.
- Mit einem Medizinball in einer Hand die Knie zur Brust ziehen.
- Springen über die Bank mit Gewichten auf den Schultern.
- Medball-Würfe mit Körperdrehung mit angehobenen Beinen.
- Schnappen Sie sich zwei Kettlebells mit einem Cross-Lunge.
Mache diese Übungen in einem Intervalltrainingsformat. Arbeiten Sie 30 Sekunden lang, ruhen Sie sich den Rest der Minute aus und fahren Sie mit der nächsten Bewegung fort.
Ruhen Sie sich nach Abschluss der letzten Übung 1-2 Minuten aus und beginnen Sie von vorne. Machen Sie drei Kreise.
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