So erkennen Sie, wann es Zeit ist, Ihren Laufschuh zu wechseln

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie oft wechseln Sie Ihre Sportschuhe? Oder, was noch wichtiger ist, woher wissen Sie, dass es an der Zeit ist, es zu ändern? Wir sagen Ihnen, worauf Sie achten müssen, um Ihre Gelenke vor übermäßiger Belastung und sich selbst vor Verletzungen und anderen Beschwerden zu schützen.

Wechselst du deine Sneaker nur, weil sie ausgefranst und unvorstellbar sind? Das Aussehen ist sicherlich wichtig, aber es ist nicht das einzige Kriterium für die Eignung eines Schuhs. Es gibt auch Faktoren wie Stoßdämpfung, Traktion, Mikroklima in Innenräumen. Und all diese Dinge sind für das Auge nicht sichtbar, aber sie spielen eine wichtige Rolle.

Was bestimmt den Abnutzungsgrad von Sneakers

Wenn Sie im Internet nach Informationen zu diesem Thema suchen, finden Sie auf vielen Websites eine Angabe der Kilometerzahl - von 500 bis 1.000. Dies ist die von Ihnen zurückgelegte Strecke, nach der ein Wechsel der Sportschuhe empfohlen wird.

Ich habe mich gefragt, woher diese Zahlen kommen und kann ich ihnen vertrauen? Ich habe versucht, meinen investigativen Journalismus mit Google zu betreiben und es herauszufinden. Und zu meiner Überraschung fand ich nach zweistündiger Suche keine wissenschaftlichen oder zumindest logischen Argumente dafür. Die Zahlen werden von den Autoren lediglich ohne jegliche Erklärung zur Verfügung gestellt.

Es scheint, dass diese Zahlen der Versuch von jemandem sind, den Menschen eine Art durchschnittlichen Bezugspunkt zu geben. Oder vielleicht nur ein Marketingtrick, den Einzelhändler hervorgebracht haben, um den Umsatz zu steigern.

Auf jeden Fall bin ich nach Durchsicht von viel Material zu dem Schluss gekommen, dass die Distanz von 500-1000 Kilometern nicht der Faktor und nicht der Wert ist, auf den man sich verlassen kann. Dafür gibt es mindestens drei Gründe.

Gewicht des Athleten. Je mehr Gewicht ein Sportler hat, desto schneller werden seine Schuhe unbrauchbar. Das heißt, wenn das Gewicht einer Person 75 kg beträgt, ist die Lebensdauer ihrer Turnschuhe länger als die der gleichen Turnschuhe einer Person mit einem Gewicht von 110 kg.
Oberfläche. Der Trainingsbelag bestimmt, wie schnell sich die Sohle abnutzt. Auf dem Asphalt wird es einen Verschleiß geben, auf dem Boden - ganz anders, und auf dem "Gummiband" des Stadions - der dritte.
Häufigkeit der Nutzung. An dieser Stelle ist alles logisch. Schuhe, die einmal pro Woche getragen werden, halten länger als Schuhe, die täglich getragen werden.

Wie Sie sehen, beeinflussen viele Faktoren den Verschleiß von Schuhen und es ist unmöglich, alles auf die Entfernung zu reduzieren. Daher sind 500-1000 Kilometer, nach denen Sie Ihre Schuhe wechseln müssen, eher ein Mythos als eine Wahrheit.

So erkennen Sie, ob Sie Ihre Schuhe wechseln müssen

Wie können wir erkennen, wann wir Turnschuhe wechseln müssen? Und das, wie sie sagen, nach Augenmaß, ohne aufwändige Geräte, ohne Labortests.

Stoßdämpfende Eigenschaften

Der wichtigste Teil eines Laufschuhs ist die Laufsohle. Der Zustand der Sohle bestimmt die Belastung von Beinen, Gelenken, Knien, Füßen und wie wohl sich der Sportler beim Training fühlt.

Heute haben fast alle Laufschuhe eine Sohle aus einem Schaumstoff namens EVA (Ethylen-Vinyl-Acetat). Es ist beliebt für seine hervorragenden stoßdämpfenden Eigenschaften und ist sehr leicht. Dies wird dadurch erreicht, dass der Schaum viele Luftblasen enthält, die bei jedem Kontakt des Fußes mit dem Boden komprimiert werden und für Stoßdämpfung sorgen. Mit der Zeit platzen die Blasen und der Effekt der Kompensation der Aufprallkraft auf die Oberfläche lässt nach.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Dämpfungseigenschaften Ihres Schuhs zu testen, besteht darin, mit den Daumen auf die Zwischensohle zu drücken, und zwar auf der Seitenfläche, nicht auf derjenigen, die den Boden berührt. Wenn die Sohle gut gepresst ist und kleine Falten sichtbar sind, sind die Schuhe perfekt in Ordnung.

Wenn die Oberfläche jedoch hart und unnachgiebig ist, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass sie den Aufprall nicht gut kompensieren wird. Und das ist eine zusätzliche Belastung für die Gliedmaßen.

Aussehen

Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Turnschuhe schmutzig werden. Dies spielt keine Rolle, es zeigt nur an, dass Sie sie verwenden. Das einzige, was Sie beunruhigen sollte, ist der allgemeine Verschleiß.

Hier sind einige der visuellen Hinweise, mit denen Sie zwischen Schuhen unterscheiden können, die ersetzt werden müssen:

Die Ferse ist nicht fest fixiert und bewegt sich frei im Inneren.
Eine Sohle ist im Verhältnis zur anderen asymmetrisch geworden.
Ein oder zwei Schuhe sitzen nicht mehr direkt auf einer ebenen Fläche.
Die Zehen ragen nach vorne und ziehen den Stoff fest.

All dies sind Anzeichen dafür, dass zumindest aus rein ästhetischen Gründen die Zeit gekommen ist, die Schuhe zu wechseln.

Kompfort

Die alten Griechen liefen nackt und barfuß. Es war unbequem, also kamen sie mit Schuhen. Daher werden Schuhe benötigt, damit die Füße so bequem wie möglich sind. Wenn diese Bedingung nicht erfüllt ist, was bringt dann dieser Schuh?

Unser Körper ist in der Lage, uns zu sagen, wann wir die Schuhe wechseln müssen. Wenn Sie Schmerzen, Juckreiz in Ihren Füßen, Beinen, Knien, Hüften oder anderswo bemerken, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass etwas schief läuft. Und vielleicht liegt der Grund in Ihren Schuhen.

Ich hatte zum Beispiel einen Fall, bei dem Laufschuhe plötzlich kaputt gingen und ich zum Joggen mehrmals alte Turnschuhe anziehen musste, bis ich mir ein neues Paar kaufte. Und jedes Mal bemerkte ich, dass nach dem Training mein unterer Rücken schmerzte. Mit den neuen Sneakers ist dieser unangenehme Schmerz verschwunden.

Dazu gehört auch ein Artikel wie Bodengriff. Ist die Sohle abgenutzt, rutschen die Schuhe, dies verursacht ebenfalls einige Beschwerden und stört ein produktives Training. Diese Schuhe sollten gewechselt werden.

Aber es kommt oft vor, dass man sich an Sneaker gewöhnt und keine Nebenwirkungen durch das Tragen bemerkt. Wie bringen Sie sich selbst bei, den Unterschied zu spüren?

Benutze sie einige Tage nach dem Kauf neuer Sneaker abwechselnd mit alten. Dadurch spürt Ihr Körper den Unterschied und erinnert sich an die Empfindungen.

Und noch ein wichtiger Punkt. Nur weil deine Laufschuhe abgenutzt sind, heißt das nicht, dass sie in den Mülleimer gehören. Das bedeutet nur, dass sie nicht mehr zum Laufen geeignet sind, aber Sie können sie natürlich zum Gehen verwenden, wenn sie natürlich noch ästhetisch dafür geeignet sind.

Welche Gebrauchsspuren sind Ihnen bekannt?