Wie man Albträume loswird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Albträume sind ein seltsames Thema. Nur wenige Menschen möchten sich die Nacherzählung eines anderen unangenehmen Traums anhören. Und sich darüber zu beschweren passt irgendwie nicht: Erwachsene sollten keine Angst vor dem haben, was es nicht gibt. Und doch sagen wir Ihnen heute, wie Sie sicherstellen können, dass das Monster unter dem Bett auch den ernsthaftesten Menschen nicht den Schlaf stört.

Schlaflähmung, Schlafwandeln und Albträume sind sehr interessante Zustände, die Wissenschaftler immer noch nicht erklären können. Wir wissen nicht, was genau sie verursacht oder warum sie existieren. Sie erschrecken und geben einem das Gefühl, hilflos zu sein, was sehr frustrierend ist.

Während die Schlaflähmung überwiegend bei Erwachsenen auftritt, treten Albträume bei Kindern im Alter zwischen drei und acht Jahren auf. Ein Mensch kann Angst empfinden, auch wenn er sich nicht mehr daran erinnert, wovon er genau geträumt hat und warum sein Frieden gestört wurde.

Albtraumsymptome: Schreien, unruhige Bewegungen, Panik.

Das Grauen, das einen Menschen erfasst, ist dem Primitiven ähnlich. Wilde Angst wird oft von der Wirkung von „Augen aufgerissen“begleitet: Es scheint, als ob jemand irgendwo hinschaut und etwas sieht, aber tatsächlich schläft er noch.

Was verursacht Albträume

Wissenschaftler konnten mehrere Auslöser beschreiben, die schlechte Träume auslösen können:

• Ermüdung,
• an einem unbekannten Ort schlafen
• Fieber,
• betonen,
• volle Blase.

Was hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und Ihren Schlaf erholsamer zu machen

Untersuchungen haben gezeigt, dass es Möglichkeiten gibt, besser zu schlafen. Diese Techniken garantieren nicht, dass Sie Albträume loswerden, aber sie werden definitiv dazu beitragen, die Anzahl solcher Episoden zu minimieren.

Weniger blaues Licht

Licht im blauen Teil des Spektrums verringert die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das für den Schlaf benötigt wird. Dies ist die Art von Licht, die von einem Computerbildschirm, Tablet oder Smartphone kommt. Sie sollten versuchen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Geräte zu verwenden. Oder installieren Sie spezielle Anwendungen, die den blauen Teil des Spektrums blockieren und den Bildschirm wärmer tönen lassen.

Ein heißes Bad nehmen

Wenn Sie Ihre Körpertemperatur in einem heißen Bad erhöhen und dann beim Zubettgehen stark absenken, weiß Ihr Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dieser einfache Trick ist eine gute Möglichkeit, schneller einzuschlafen.

Gähnen

Ihr Verhalten beeinflusst direkt, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie häufiger lächeln, steigt Ihre Stimmung, und wenn Sie gähnen, werden Sie schläfrig. Täusche deinen Körper, indem du ein paar Mal gähnst und deine Augen werden zusammenkleben.

Gegensätzlich handeln

Ich will nicht schlafen? Okay, sei es so. Halten Sie um jeden Preis die Augen offen. Bleiben Sie mit aller Kraft wach. Seltsam, aber das wird Ihnen furchtbar langweilig vorkommen und Sie werden sehr bald schlafen wollen.

Klarstellung: Sie können nicht fernsehen, lesen oder über etwas Aufregendes nachdenken.

Entwickle eine Gewohnheit

Trainiere dich, unter bestimmten Umständen einzuschlafen. Zum Beispiel mit ruhiger Musik oder sanftem Licht eines Nachtlichts. Ihr Gehirn lernt, die Umgebung als Schlafsignal wahrzunehmen, und Sie können schneller einschlafen und besser schlafen.

Wie man jemandem hilft, der einen Albtraum hat

Aber selbst wenn Sie alle Reizstoffe beseitigen, können Albträume auftreten. Daher sollten Sie wissen, wie Sie jemandem helfen können, der einen schlechten Traum hat.

1. Versuchen Sie nicht, die Person aufzuwecken. Es ist möglich, dass er nach dem Aufwachen desorientiert ist und Sie nicht erkennt. Dies wird nur Angst und Stress erhöhen. Auch wenn dieser Rat Ihren Instinkten und Ihrem Wunsch, sich um einen geliebten Menschen zu kümmern, zuwiderläuft, besteht keine Notwendigkeit, aufzuwachen und denjenigen zu trösten, der den Albtraum sieht.
2. Lenke die erwachte Person ab. Andernfalls kann er beim erneuten Einschlafen erneut in einen beunruhigenden Traum stürzen. Versuchen Sie, Ihren Liebsten davon zu überzeugen, auf die Toilette zu gehen oder sich einfach zu waschen.

Ist es möglich, Albträume endgültig loszuwerden?

Wenn ein Kind Albträume sieht, ist dies höchstwahrscheinlich ein vorübergehendes Phänomen. Wenn Sie älter werden, werden sich schlechte Träume auflösen. Das einzige, was das Baby von ihnen lernen wird, ist, dass Träume nicht nur gut sind.

Erwachsene erinnern sich besser daran, was in ihren Träumen passiert ist. Albträume können für sie die Folgen von Kindheitstraumata, Stress, psychischen oder körperlichen Belastungen sein.

Es gibt keine magische Pille für Albträume. Beseitigen Sie Auslöser, die schlechte Träume verursachen können, und bringen Sie Ihrem Partner bei, Ihnen zu helfen. Wenn jemand in Ihrer Nähe Albträume sieht, empfehlen Sie Ihnen, Ihren Lebensstil ein wenig anzupassen und die Empfehlungen aus diesem Artikel zu befolgen.